[...] zrobić dokładnej wypiski bo potreningu.pl mi nie działa (wiesza się na jakach:) ) - żadnych wyrzutów, wiem że jadałam ładnie:) Suplementacja: - tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 - herbata zielona, yerba mate - warzywa wyjątkowo nie do każdego posiłku - może dlatego chodzę z uczuciem, że jeszcze coś bym zjadła Pytanie: Czy w dni bez [...]
[...] są orzechy włoskie, migdały albo brazylijskie (tylko, że one są droższe) Przyjęłam i wprowadzam w życie ze skutkiem natychmiastowym:) Oł jeee, kolejna Poznanianka! Witam, witam! Widzę, że chodzimy na siłownie w zupełnie przeciwnych częściach miasta. No mojej na wolnych ćwiczy tylko jedna laska, i z reguły się mijamy:/ Szkoda. Trzymam kciuki i [...]
[...] w tym ćwiczeniu i to, że czas zależy ściśle od tego, jak waleczny mam dzień. + 10 min interwałów Miska We wszystkie dni standardowa suplementacja: tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04a3deef69ba46ea9cf54bf841e2dd50.png Oraz mocne postanowienie - po regeneracji postaram się robić wypiski codziennie - na [...]
proste analiza skladu odzywczego miesa czerwonego wolowego : kreatyna,l wit b1 (wiecej w wieprzowinie)b6, b12, cynk, zelazo hemowen, niacyna, kwas pantotenowy...dna , rna, enzymy decydujace o wroscie .... ile z tego maja produkowane na antybiotykach i hormonach kurczaki ? powtarzam jeszcze raz : ktos kto choc kilka mies nie jadl co dzien 400g [...]
[...] przeszczepy inn org./ jednak wieprzowina ma mniej zelaza hemowego /co widac po kolorze/.mniej b12 wiecej b1, cynku chyba tez mniej. co do tzw czynnikow wzrostu /calosci wit, enzymow, miner iinnych biokatywnych/ sa one tez w wieprzowinie. problem polega na tym ze mieso wieprzowe jest tluste. naw2et schab , lub szynka ,bedzie tlusty w [...]
[...] ! ps. Dlaczego platki owsiane sie lepiej wchlaniaja ? Bo sa zmielone na mąkę ? Wątpie. Ja odczuwam roznice gdy jem cale spazone platki , aniżeli proch, który przeze mnie przelatuje. Jednak organizm ( w tym enzymy) musi się "nameczyc", "napracowac" azeby platki strawic i dostarczyc organizmowi wegli, wit. i mineralow
Zdrowia, przy zatruciu pij pepsi, albo cole tlyko te z cukrem !!. ładuje z 5-7 gram wit. c czosnku sporo no i napray ziołowe pij skoro sie strułeś czymś Zdrowie najwazniejsze
[...] "chcę, ale się boję". Niby w gainbolicu jest kreatyna, ale trzeba go wrzucić w siebie 350g, by dawka osiągnęła porcję podawaną z suplementami. Niby w carbo są witaminy, ale stanowią 20% zapotrzebowania w porcji i to według RDA, a nie w odniesieniu do sportowców. jeśli mam liczyć wit. C to albo wezmę multiple sport (250mg) albo [...]
Jeżeli chodzi o BCAA to tylko ActivLab za 1kg cena 108 zl, gdzie OLimpu 134zl za 1kg Wartości odżywcze w 10g BCAA ActivLab: * L-leucyna 2,5g * L-walina 1,25g * L-izoleucyna 1,25g * L-glutamina 3,5g Wartości odżywcze w 10g BCAA OLIMPU # w tym: L-leucyna 3 g # L-walina 1,5 g # L-izoleucyna 1,5 g # L-glutamina [...]
Oki, niezależnie od wszystkiego, nie zamierzam brać polopiryny czy aspiryny na mój łokieć. Pozostanę przy masażach i bandażowaniu. Póki co wspomagam się witaminą C, bo coś mnie przeziębienie bierze :/ Dzisiaj DNT Moja miska: + marchew, papryka, pomidor + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C, Gripex [...]
[...] 2b. progres 2c. ok 2d. ok 2e. progres 3a. tutaj nie dokładam ze względu na łokieć 3b. ok 3c. nie robiłam z powodu łokcia 3d. nie robiłam z powodu łokcia Dzisiejsza miska + brokuły, marchew, papryka + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1b61fa1a0174494bbe4dbea3a29e14d.png
[...] 5+3 60kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 8, 65kg x 8, 70kgx 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 Dzisiejsza miska + papryka, marchew + ZMA, synbiotyk, BCAA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abfbed3e0c864ec997bf51dc968fa7ed.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-12-07 22:48:52
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd730ba011ea4b869657eaf9385b63d9.jpg Mam male wsparcie w postaci sporej ilosci kreatyny mono, troche jablczanu, BCAA i calkiem sporo bialka w prochu, do tego magnez i wit.c i chyba dokupie do tego DAA, wiec od dzis leci suplementacja. Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2014-07-25 00:51:21
[...] w DNT i ucięcie węgli w kolacji w DT to też chyba taki zabieg redukcyjny? Niewiele wiem, robiłam wszystko jak taki osiołek :/ Wczorajsze menu: suplemetacja: omega 3, witamina C, wit. D+K do picia: woda, kawa warzywa: ogórek małosolny [...]
[...] i łokcie przy sobie, jeśli biorę pompki szerokie to zrobię męskie. Co wybrać?? Rozciąganie Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, szpinak Supleentacja/leki: letrox 25 ug, wit. C,D,K, omega 3, magnez, witamin plus do picia: woda, kawa, herbata 1 września jad łam dokładnie to samo co 31 sierpnia więc nie umieszczam [...]
Wczoraj czyli 11 paź jadłam dokładnie to samo Suplementacja: omega3, magnez, multiwitamina femina, wit. C, D+K Warzywa: kapusta kiszona Do picia: woda, kawa /SFD/2016/10/12/f7cc77f6a7f645f2a22732bc313d56fa.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-10-12 10:39:39