[...] kasy nie bawisz sie w saa, szczególnie te droższe/mniej pewne. Bo jeśli kupują bazują na najtanszych labach to na profilaktykę nie wydają za wiele. Sam obecnie jem z 4-5g wit C dziennie, tab600, czyli glutation biore co 5dni i będę brał całe przygotowania. Probiotyki, multiwitamina, glutamina. A mam całe dwa środki. Jeden męski i jeden [...]
[...] wyniki. Szczerze? Jakbym chciał miec optymalne rezultaty na masie kupiłbym bcaa pił porcje po treningu i po 30-60min posiłek. Sam w sumie robie podobnie, dodaje Crea7 i wit C ;-) Węgle nie są niezbędne o ile nie biegasz maratonów, albo nie robisz 100serii na treningu, bo glikogen nie bedzie aż tak mocno wypłukany na masie zeby uzupełnił się [...]
[...] np. Podaje je a nie wspomniany żółty ser, bo w diecie bb pomidorów sporo się przewija a sera żółtego już nie koniecznie ;-) ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę A, groźna wit A jest w naprawdę dużych dawkach w postaci retinolu. Karotenoidy, czyli beta karoten tylko w potrzebnej ilości zostanie konwertowany do retiolu, [...]
[...] np. Podaje je a nie wspomniany żółty ser, bo w diecie bb pomidorów sporo się przewija a sera żółtego już nie koniecznie ;-) ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę A, groźna wit A jest w naprawdę dużych dawkach w postaci retinolu. Karotenoidy, czyli beta karoten tylko w potrzebnej ilości zostanie konwertowany do retiolu, [...]
Dzięki za odpowiedź. Wyniki dobre może dlatego, że odżywiam się zdrowo i unikam przetworzonej żywności. Żółtka jaj - od ok. roku jem 5-6 całych jaj dziennie :-) może spróbuję czarnuszki z kozieradką adaptogen.. możesz coś polecić ? Wit. D - 2000jm dziennie będzie ok? również w okresie letnim? Pozdrawiam i życzę powodzenia w weekend :-)
[...] Interwał na wiośle 5x200m i 10min spokojnego wiosłowania No w końcu głowa odpuściła i uwierzyła że się da :-) Powiedzcie mi czy przy moich treningach powinnam brać suplementy? Jakie byście polecali? Nightingal co o tym sądzisz, co byś mi doradził? Biorę: BCAA, Kreatynę, Zinc, Omega3 i wit. D3 Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-12-06 21:30:30
[...] czy w dwóch seriach wskazane jest progresowanie z serii na serię? Czy powinnam robić rozgrzewkowo bez ciężaru dane ćwiczenia? I'm lost :| Suplementacja: omega 3, D+K, wit. C Warzywa: ogórek, sałata Do picia: woda, kawa /SFD/2016/8/9/60b3d03f2f43484f845100e2f3ee418a.jpg /SFD/2016/8/9/e506ce265844415295243920b9c58a76.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] trenował nigdy :) Pozostałe 3/4 ćwiczących to znów gospodynie domowe i seniorzy + 60. A ,że dziś wolne i fajna słoneczna pogoda-wyruszam zaraz trochę pozwiedzać :) Trochę wit D3 nie zaszkodzi :) Rozglądam się też pomału ,za jakimś środkiem transportu do Polski. W naprawdę przystępnych cenach są zupełnie niezłe samochody- już w Polsce mam na to [...]
Meju powiem tak powiedzmy masz "delikatny żołądek" i jeśli przyjmiesz formy proste(dużo) to będziesz miał rozwolnienie. Ja tak miałem z spożywczą wit.C .
Hej wszystkim! :-) Bziu, dodatkowo biorę multiwitaminę, która zawiera cynk. Największym problemem jest to, że zapominam o braniu suplementów, zapominam zabrać na wyjazd itp. Regularnie jem w zasadzie tylko letrox (wczesniej wpisałam odruchowo euthyrox) tran, wit. D3, selen jak pamiętam. To też potrzebuję ogarnąć :-) Ventura, no już ok. 1,5 roku [...]
[...] wyników badań mogą być wprowadzone zmiany {{:-( Bziu krem możesz kupić na stronie awcream.com, ja dziś pierwszy raz miałam okazję go spróbować i raczej jednorazowo. Sama jak mam jakies trudno gojące się rany lub zadrapania to używam maści z wit. A "Retimax" - do kupienia w aptekach za grosze. /SFD/2017/10/5/6aeb7a90704448b3a891ab350a5c18c5.jpg
Retimax jest cudowny, na wszystko :) i nie daj sobie wcisnąć innej zastępczej maści z wit. A bo one strasznie śmierdzą sztucznym zapachem cytryny, a co do masaży - jesteście masochistkami :)
[...] ogórek zielony -> Napoje: 2,5l wody, 3 x dziurawiec i rumianek, 1 x melisa i rumianek -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem : brak Ruda, coś tam ruszyło. Zobaczymy jak będzie dalej. Dzisiejsza nagroda w postaci plastra żółtego sera była... ahhh! Zmieniony [...]
[...] czerwone, brokuły -> Napoje: 2,5l wody, 1 x melisa i rumianek, 1 x rumianek i dziurawiec -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut (10km/h) - Wznosy z opadu - 3/12 - Rozpiętki w siadzie na maszynie - 3/12/10kg - [...]
[...] pomidor, surówka z kapusty i papryki Napoje: 1l wody, 2 x kawa czarna, 2 x herbata czarna, 1 x herbata zielona z imbirem Suplementy: Chela Mag, multilac, omega 3, kelp, wit. C, MerzSpecial, BodyMax Poza programem: Może olej w surówce, może panierki było więcej, może kiełbaska więcej ważyła. Trudno powiedzieć. Mam nadzieję, że taki słabszy [...]
[...] papryki etc), brokuły, pomidor Napoje: 0,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x herbata czarna, 2 x dziurawiec z rumiankiem Suplementy: Chela Mag, multilac, omega 3, kelp, wit. C, MerzSpecial, BodyMax, enzymy Poza programem: może gramatura obiadu się nie zgadza - nie wiem. Generalnie przez te dwa dni zgrzeszyłam panierką, kiełbaską z grilla. [...]