wit

[...] ;-);-) DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: doskonałe :-)) aktywności: trening B oraz o poranku spacero-bieganie [...]

[...] ;-) założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś jaglana warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, cynamon, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do biegania napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: fizycznie super, zabawne uczucie gdy zakładam nogę na nogę [...]

DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: b. ładnie suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: brzuch trochę wzdęty, domsy w łydkach ;-) aktywności: [...]

[...] możliwości niskie IG - dziś ładnie warzywa: będzie w miarę ok, choć 1 papryka, 1 cukinia, pomidory z puszki to chyba jednak nie za dużo @@-) suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jakaś taka rozlazła jestem ;-) i dlaczego baby tak mają, że jednego dnia [...]

DNT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ładnie warzywa: sporo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: dobre, chyba pokonuje uczucie glodu bo caraz bardziej najadam sie posilkami, a dzis [...]

[...] Cukierki na dzień /SFD/Images/2015/8/10/860389b8fd8e496685bd0345139a7f79.jpg DO WAS PYTANIE O ROZDZIELENIE SMAKOŁYKÓW NA DZIEŃ: Rano na czczo - 1g wit. C ŚNIADANIE B+T - 2 x Daily formuła multiwitamina, 2 tys UI wit. D, 1x omega 3 15 min przed treningiem - 1x kofeina(200mg) + 1x Guarana(550mg) + 4g kreatyny + 3-4g AAKG [...]

[...] na wariackich paiperach po treningu wypiłem białko i zjadłem dopiero za 2-3h. Także po treningu tylko 2 posiłki. Bolało mnie dwa dni gardło, dziś katar straszny....leci wit. C.... DIETA: 13.00 - 5 jaj + brokuły + pomidory + 60g chleba domowego + pomarańcza 15.30 - trening 17.30 - 35g Wpc + 250ml mleka + kawa latte 19.30 – 300g pieczywa + [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 150ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 180ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]

[...] wieloowocowy), naturalny barwnik- beta karoten (dla smaków: bananowy, wieloowocowy), regulator kwasowości- kwas jabłkowy, substancje słodzące- aspartam, acesulfam K, witaminy ( tiamina, ryboflawina, wit. B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, wit. B12, folacyna), substancja wzbogacająca - winian L-karnityny JEST TO ZMIENIONA [...]

[...] wyniki jak mmoesz to wklej rowniez. FT3 i FT4 mialas sprawdzane? ferrytyyne. zelazo? jak z trawieniem u Ciebie? do d3 w ilosci 3000IU wartoby juz dorzucic K2 swoja droga witd3 sprawdzalas? czy w ciemno suplementujesz? Miałam robione, ale to było w kwietniu, więc chyba nie ma co się do tego odnosić. Niedługo ponowie. Może i w piątek mi się [...]

Jestem ciekaw skąd wziąłeś takie informacje ze Wit d zwiększa poziom testosteronu, a swoją drogą im więcej testosteronu tym więcej estrogenu i prolaktyny które powodują że jesteś zalany haha zrób sobie badania testosteronu przed braniem Wit d3 i po jakiś 2-3 miesiącach wykonaj ponownie i zobaczymy czy Ci zwiększył się testosteron :-)

Jestem ciekaw skąd wziąłeś takie informacje ze Wit d zwiększa poziom testosteronu, a swoją drogą im więcej testosteronu tym więcej estrogenu i prolaktyny które powodują że jesteś zalany haha zrób sobie badania testosteronu przed braniem Wit d3 i po jakiś 2-3 miesiącach wykonaj ponownie i zobaczymy czy Ci zwiększył się testosteron :-) Goldberg - a [...]

Ja rowniez cos na ten tema dodam, glownie o pomidorach.Art pochodzi z gazety... POMIDORY naleza do warzyw bogatych w wit. C. Zawieraja tez duzo beta-karotenu i karotenu zwanego likopenem. Ten ostatni przeciwdziala szkodom wyrzadzanym w organizmie przez wolne rodniki, ktore przyspieszaja proces starzenia i sprzyjaja rozwojowi nowotworow. Likopen i [...]

tran jest potrzebny mozesz tez wit D dla dzieci w kropelkach tak by miec dziennie ok 5000IU wit D i w sumie ok 9000IU witA

[...] /SFD/2017/4/8/5db6048f16b345d0a99e17bae7036fec.jpg + lampka czerwonego wina + warzywa: cebula, czosnek, marchew + napoje: mięta 1,5l, woda 1,5l + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/8/0663540742a741ae8e0ecef588b1bd5a.jpg A. najmocniej pracowały pośladki. mogę dokładać B1. tutaj czułam dwugłowe i plecy, nieco mniej pośladki. [...]

[...] + warzywa: papryka czerwona, pomidory, szczaw, marchew, czosnek, cebula + napoje: woda mineralna 1,5l, earl grey, rumianek, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/13/743b5a9a46a44b8cb909d83d0e9fa99d.jpg A. ok. myślę, że niedługo będę mogła dołożyć tutaj i w wyciskaniu żołnierskim B. Tetiszeri radziła, żeby [...]

[...] + warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone + napoje: woda 1l, mięta, melisa, morwa biała, czystek, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening - DZIEŃ 18 miska /SFD/2017/4/20/ad37431703dd4e5082332776431fe52b.jpg + warzywa: pomidory, cukinia, pieczarki + napoje: woda 2l, mięta, melisa, [...]

DZIEŃ 21 miska /SFD/2017/4/23/9e0cdecce9bc45b9b4a566ff77701f72.jpg + lampka czerwonego wina + warzywa: papryka czerwona + napoje: woda 2l, earl grey x2, mięta, kawa + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/23/fdb3f805ffc74752978b09a72ab7b497.jpg A. ostatnie powtórzenia szły bardzo ciężko i chyba najbardziej bolał brzuch od trzymania postawy B1. całe [...]

[...] + warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona, cebula, rzodkiewka, marchew, pieczarki + napoje: woda 1l, melisa 1l, earl grey, kawa, kompot + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + podbiegi 15x15 sek., przerwa 25 sek. razem: 6,4 km w 34:10 min, średnie tempo: 5:20 min/km DZIEŃ 32 miska [...]