[...] I to na tyle z aktywności. Przydałby mi się jakiś spacer, bo brak mi powietrza, słońca i w ogóle :-) Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta liczona - kasza jaglana, whey, borówki <3 - ciecierzyca, pierś z [...]
Zapoznaj się z regulaminem forum no ale się nie znam więc nie do końca wiem czego powinnam szukać. co do zasadności brania witamin i innych suplementów są różne zdania. np. podobno 80% populacji ma niedobory wit D, albo wit C, również wit B12 nawet jeśli się jest mięsożercą im się jest starszym tym większe braki lub wit B3 Albo wykorzystanie [...]
[...] żadnych cukrów jeść nie będę - wiadomo, że propozycję czegoś smacznego były ale szybko wypiłam z głowy pomarańczki itd itp%-) Uparty kochany kozuś i tak kupił jakieś smaczne witaminki w postaci mega smacznych malin i jarzyn. Wpadły pod 3 sztuki ;-) Miodzio ;) Mocny szot z 2 saszetek terefluuu już wpadł, do tego porządny łyk syropu, ibum i wit C [...]
A najlepiej NAC bo podniesie produkcję glutationu. Do porcji 1500 mg NAC 1000 mg wit C w celu optymalizacji działania. BTW combo NAC + wit C polecam tym, którzy chcą szybciej dojśc do ładu po zakrapianej imprezie - przyśpiesza metabolizm alkoholu. nie wiedzialem ze nac + wit c jest dobre po dżamprezie, ciekawe to ;-) wypróbuje %-) btw. wszystkie [...]
Taka mała ciekawostka człowiek jest jednym z niewielu zwierzaków, którego organizm sam nie produkuje witaminy C, naukowcy obliczyli proporcjonalnie na podst organizmu królika którego to organizm produkuje wit C że człowiek powinien pryjmować 3,5 grama wit C dziennie przykładowo polska dzienna norma wynosi 50mg. Tak jak Badmana wit C nieraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12 października Poniedziałki tak jak pisałam wyżej - są najbardziej pracowitym dla mojej osoby dniem tygodnia, zajęcia od 8 aż do 21, niemalże jednym ciągiem. Na siłowni w związku z tym zjawiam się o 5 rano, nie jest to jakaś nowość, dwie szkoły "wymuszają" niejako na mnie taki tryb życia a nie inny. Poranne wstawanie na szczęście nie sprawia mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam pojęcia ile ona waży. /SFD/Images/2015/10/14/6267198f08174ac59820529c31168036.png Suplementacja bez zmian: 5g kreatyny, 5g glutaminy i BCAA przed, taki sam zestaw po treningu + wit. C witaminy Bodymax, żelazo, omega 3 z olimpu, wit. D3 po 1 posiłku. Życzę wszystkim dobrej nocy. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-13 21:33:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkie ławki były zajęte, a mi się dosyć spieszyło. 10x4kg 6x5kg 6x5kg /SFD/Images/2015/11/17/149d6ffa1bbe43eaba7fa09ea5c4df4b.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg). Wypiłam dzisiaj jeszcze Gripex, [...]
[...] idzie. Suple - Wit C, ZMA, HGH night i day, BCAA, Asparaginian. Ciecze - woda 2,5l, kawa x3, herbata x3. Postanowiłam wspomóc moją odporność i dołączyłam do suplementacji wit. C. A, że konurs pod patronatem Trec-a to i wit z tej firmy zakupiona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af368538c41c4347afa42fc88ca36128.JPG Micha: [...]
[...] ale trening nie będzie śmieszny, te 180x15 wypadałoby wstać i coś sensownego wciągnąć też na naście ruchów. Dołożę też dużo więcej warzyw i bd suplementował się wapniem i wit.C, wapń dlatego, że w połączeniu z dianabolem poprawia gospodarkę wapniową organizmu, wit. C z kolei ma dużo do powiedzenia w zakresie metabolizmu kolagenu, a włókna [...]
[...] (nadzienie orzechy, cukier, polewa czekoladowa\-)) widocznie się nie zrozumieliśmy i uznali, że mięso mi szkodzi- ale że jego żona przygotowała to wyłącznie dla mnie i przywitała ubrana w strój ludowy i w ogóle pompa straszna - zjadłam pół i podziękowałam 3,4.05 goście, mieszkaliśmy w hostelu, śniadanie sama robiłam, obiad-kolacja w knajpie + [...]
[...] z kremówką 2x 3. Udo kurczaka, zienmniaki 4,5. naleśnik gryczany (mąka gryczana, wół, fasola, kukurydza, przecier pomidorowy, ser żółty) 6. śledź, śmietana, pomarańcza +wit. e Obli, no taaak, za dobrze na takiej misce%-) a na dodatek chłop się cieszy że jem i mi gotuje to se nie będę w stopę strzelać przecież;-) Klinika?:-> Tylko nie wiem [...]
[...] (banan, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, kremówka, whey, mleko kokosowe), kawa z kremówką 3. Udo kurczaka 4,5. Indyk, sery, ziemniaki, masło 6. Szprotki, ziemniak +wit. e, wino Znów sobie dogodziłam winem - podobno DOMSy rozpuszcza:->\-) Ehh zrobiłam podejście do szprotek ale za duże były, nie dało się zjeść w całości a pieprzenie się z [...]
sama wit C juz fajnie rob jesli chodzi o impreze z % ja dawno nie pilem 1-2 lata ale pamietam łykałem co jakieś 30min c1000 bylem w stanie wypic sporo bo około 1l na głowe przes noc isc spac o 4-5 nad ranem a o 8 wstawalem normalny bez kaca i bólu głowy, pewnie do samochodu bym nie wsiadł ale lepiej było, wit C jest lekiem standardowym przy [...]
[...] racje no..200 mg wystarczy.. romek jak bś si eczuł osłąbiony .bo topierwszy objaw uboczny to zjedź do 100mg jednak radził bym wysokie dawki w medycynie podają większe http://witaminy.eu.interia.pl/witamina_e.htm no ja osobiści eprzy 400mg czułem już troceh się słabo Romek możęsz wziiść w piramidzie pierwszy dzień jedna dawka na noc 300mg drugi [...]
[...] by sprawdzić czy to jest odpowiednie dla mnie. Powstrzymało mnie to też od wydania od razu ok 100 zł. Zwróciłam przy tym uwagę, że kazała mi ona odstawić Humavit V, wit A + E, wit z grupy B, PP, cynk, wit C i brać jedynie Beta Karoten. Co wiecej, była pierwszym lekarzem, który powiedział, że mogę się opalać i to akurat mi nie zaszkodzi [...]