wit

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę 8-) Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego [...]

[...] gorzkiej czekolady, bo co to za zycie bez czekolady? %-) Dziś posiłki znikały w takim tempie, że nie zdążyłam zdjęć zrobić ;-) Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream W ciągu dnia: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Dziś znów odczuwalne lekkie [...]

[...] kiedy trening jest wieczorem. Najgorzej jak ćwiczę lub biegam przed południem, wtedy włącza się tryb "studnia bez dna" %-) Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Przed obiadem: Redox 1 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Miałam [...]

[...] Będzie 10g tłuszczu i 25g węgli, cześć w postaci owoców, reszta złożone. Procentowo 20%B, 30%T i 50%WW więc nadal HC ;-) Suple Rano: Redox 1 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Między posiłkami: Anabolic Dream Po biegu: litorsal + izotonik Przed obiadem: Redox 1 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 [...]

[...] z racji tego że boczku nie lubię, to wybrałam wszystkie kawałki }:-( /SFD/2019/1/25/3609f5cd6d1146ed86c5cf2cb477af14.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps ??? Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Nie wiem czy wzięłam rano Redoxa. Miałam [...]

[...] Zrobiłam tez wypasiony koktajl na sniadanie i długo nie czułam głodu :-D /SFD/2019/1/30/aa0d0948c7d64c41a0d2b74ea4dd7f8c.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro W trakcie i po biegu - izotnik + miód [...]

Rik - dużo wpada warzyw poza tym co w wypisce ? z tego co wklejasz moze byc problem z dostarczaniem wit.c, potasu i pewnie kilku innych mikroelementów, na dłuższą metę może wpłynąć na hormony i redukcję, dobrze jakbyś po miesiącu zrobił badania krwi, lipidy, elektrolity Warzyw nie wliczam w bilans wiec na wypiskach ich nie ma, stalym elementem sa [...]

[...] środa /SFD/2019/2/13/e591cf0222dc43ce8fb342c9f9abb7fc.jpg Dzisiejszy obiad /SFD/2019/2/13/891fa725502241419084826e2b240f0d.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Tak samo jak w poniedziałek, tylko jedna dawka Redoxa rano, bo [...]

[...] do pracy - ryż, indyk, warzywa w sosie z mlekiem kokosowym. Dziś tez to samo. /SFD/2019/2/15/65c790bf286640f89f8d9ca1793ac760.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Wczoraj jeszcze brałam Redoxa rano, ale jak wyżej napisałam, dziwnie [...]

[...] koktajle i zjadłam kawałek chleba z serem żółtym. Głowa mnie boli i jakoś nadal nie mam apetytu. Wieczorem pewnie wszystko podliczę. Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Jak juz wspomniałam wróciłam do Redoxa, ale dziwnie sie czułam. Leki [...]

[...] tam też wykroki bo nie bardzo mam jak robić te wejścia. Ale to jeszcze 1 trening tu będzie, na następne wracam już do siebie ;-) MICHA 2007kcal BWT 128/188/80 http://potreningu.pl/profil/annaaa26#/date/2013-12-29 +warzywa: pomidor, cebula, ogórek, sałata lodowa suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-29 22:38:25

[...] Aero 45min MICHA 2004kcal BWT 131/186/79 http://potreningu.pl/profil/annaaa26#/date/2013-12-30 +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa suplementy: wit. E, Castagnus 31.12.2013 Tak jak się spodziewałam, dopadła mnie @. Nic w tym dziwnego bo wspomagam się jeszcze hormonami więc wszystko idzie jak w zegarku ale tym razem [...]

[...] tyłem 3xmax 60s 26/19/16 8a. Kółko na brzuch 3x10 8b. Wznosy nóg 3x15 60s Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13bf48a1f21349a3a886dce1522a8e87.png +warzywa: cebula, ogórek świeży i kiszony, kalafior, papryka +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-02 20:43:53

[...] +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa +płyny: woda 1,5l, herbata zielona i zwykła, kawa suplementy: wit. E, Castagnus Hymmm... Takie fotki wczoraj tak z ciekawości strzeliłam, bez napinek bo nie umiem :-) to nie żadne podsumowanie, więc tylko taki wycinek. Wiem, że nie [...]

[...] ;-) zobaczymy jak dalej pójdzie z tą realizacją noworocznego postanowienia ;-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39fd9a17aeca4d1fb5edb87b1f795aa6.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka, kapusta kiszona +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-04 21:06:03

[...] 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005424f4b4c94376aaec81135c4f7dc9.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior +pieczarki +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus ... boooli tyłek po wczorajszym %-) może rośnie :)) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-05 20:53:23

[...] +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, fasolka szparagowa +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Ledwo tu wróciłam a tu telefon i trzeba znów walizkę pakować... No nic, jutro czeka mnie 8h na zajęciach, po czym koło 4h w drodze do domu a dzień kolejny [...]

[...] dywanie jakieś 15 min, czerwona jak burak, z okropnie bolącym gardłem i mdłościami. Chyba nie było źle. %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95cbe59017f64d04818348adf3095c72.png +warzywa: cebula, papryka, kapusta kiszona +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-10 21:43:05

[...] co zrobiłam, nie mówiąc o dokładaniu jakimś konkretnym. No nic, bywa @@-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e610fcf8cd44259b2b08c7834ffdb0.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, marchewka +płyny: woda, kawa, herbata zwykła, zielona, miętowa suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-11 22:56:03

[...] dorzucę po 5s do sprintu ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c9ad21c0684633994c8abe60b2e591.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka, marchewka, leczo warzywne (pomidor, papryka, cukinia, cebula) - duuużo +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-12 22:57:23