wit

sniadnie 6-8 roznie zalezy na ktra do sql postaraj sie zamienic platki na owsiane, dorzuc zrodlo dobrego tluszczu, np. orzechy, slonecznik dom ok 16 (przed silka) warzywa sa? oliwa z oliwek? jakie jest Twoje zapotrzebowanie? czy poprzez takie odzywianie spelniasz je? makroskladniki graja?;-> a co z wit., mineralami, omega-3? pzdr

A to ciekawe. Witaminy syntetyczne i z owoców mają taką samą budowę i organizm ich nie rozróżnia, więc ciekawe jak miałaby wyglądać ta mniejsza przyswajalność. Jedynie co do wit. E wcześniejszy tekst może być prawdiłowy, ale to i tak nie do końca.

jak masz 5mg to bierz jedna tab co 2 godziny. oslonki bierz plus cynk, potas, magnez i wit b Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-06-05 21:43:02

Możesz sobie zwiększyć białko (do 200-210), a zabrać z węglowodanów, co będzie jakby lekkim obcięciem kalorii, ponieważ białko jest słabym składnikiem energetycznym. Na redukcji może być nawet 2.5-3g białka. Poza tym albo przeoczyłam albo nic nie pisałeś o suplementacji. Wit.D (zimą) i omega3 powinny być dodawane praktycznie w każdym przypadku, [...]

W sumie racja, kto nie lubi zastrzyków w ogóle nie powinien się brać za cykl. na tym etapie dziękuję Tb bardzo za pomoc, teraz proszę innego speca o wyrażenie opinii, 1. może ktoś z Was rozwikła sprawę wit C i jej skuteczności w hamowaniu katabolizmu. W ogóle się w to bawić, czy może to są przestarzałe rady?

[...] aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 litry wody, połknijcie zestaw witamin/multiwitaminę plus dodatkowo przyjmijcie 1 gram witaminy C. [...]

Czy ma tendencje czy nie, to nie ma znaczenia, lepiej z początku zapewnić sobie więcej % szansy niż pozniej sięgać po bromo, co kosztuje nie mało. mateusz-p1 tren poleć z winkiem, i dawkuj wit.b6 300mg/ed profilaktycznie i bedzie ok

no i moze jeszcze to;Silnie blokujae i dlugie cykle: 1-2tyg hcg 500j eod 1-2 wit E 1000j ed 1-3tyg arimidex 1,25mg ed/ ewantualnie femara 1-6tyg tamox 20mg ed ew.clomid 50mg ed Krótkie łagodniejsze cykle: 1 tydz hCG 500j eod 1-4 tamox 20mg ed, ew clomid 50mg ed teraz już coś wiem :)

właśnie nie wiem jakie jest zapotrzebowanie bo nie wiem jak to liczyć, jeśli chodzi i witaminy i minerały to myślę że w warzywach jest sporo wszystkiego no i dodatkowo biorę vita-plex i chela-min olimpa + wit C treca + magnes z apteki

[...] są powiązane z gorszym snem-więc ważne,żebyś ten zwykły ryż biały zamienił na wartościowsze źródła,bogatsze w minerały ;-) jak będziesz dbał o zróżnicowaną podaż warzyw i owoców to nie musisz brać dodatkowych witamin choć np.witaminy z grupy B czy wit C powinny nawet ułatwić zasypianie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 21:01:35

KOFEINA miszczu *a i jeszcze wystarczy jakas niefortunna kombinacja wit z grupy B Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-07-03 23:38:03

sfd? miszczu a co to sympozjum dermatologiczne czy co? masz powazne problemy z tradzikiem to kofeina je zaostrza i nawet kombinajca wit z gr B widzisz bo tacy to polacy sa.. trzymaja sie utartego zdania i za ****a nie zmienia. a i "kolesia" masz w piaskownicy "Wzbronione są: alkohol, gorąca napoje i posiłki, mocna herbata, [...]

dokładnie jak wyzej chłopaki napisali Możesz ewentualnie dorzucić ZMA/MZB dla lepszej regeneracji, kofeinę w kaps dla pobudzenia w ciagu dnia, wit. i min. jeżeli dieta tego wymaga. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-17 20:14:46

jest jakaś zasada nie przyjmowania antyoksydantów lub np wit C? pytam bo nie wiem, tzn nie słyszałem o takich zasadach

jest jakaś zasada nie przyjmowania antyoksydantów lub np wit C? pytam bo nie wiem, tzn nie słyszałem o takich zasadach Tak, nie przyjmujemy antyoksdantów w porze okołotreningowej

[...] w Twoim wieku musisz jeść wszystkie składniki pokarmowe bo Twój organizm dopiero się rozwija...Jedz białko (ok.3-4g/kg masy ciała) tłuszcze też koniecznie bo dostaniesz hipowitaminozy wskutek niewchłaniania wit. A;D;E;K a to już źle:) i oczywiście węglowodany...skoro ćwiczysz to jedz ich tyle żebyś miał energię do gry...spalisz to na i tak na [...]

mozesz moj obecny cykl skopiowac: 1-6 metka 30mg ed 1-10 enan 200mg e3d 8-13 winko 25mg ed Z deka sobie zrobisz nastepny. Do tego witaminy, mineraly, i cos na watrobe, liv52, hepa albo silimarol. Ja zmieniam oslonki co 3 tyg. Duzo wit.B1-b12 , magnez i omega3 to podstawa. Dobry bylby cynk, selen i lecytyna. pozdro. Zmieniony przez - pitekw12 w [...]

aha, winko odstawiasz, to rozumiem ze nie ubijasz miesa po tesciu. silimarolu to ci styknie przy tej mecie raz dziennie, max 2. Najlepiej do posilku. Wit B w strzalach sobie podaruj moze , kup tabsy, jakis B-Complex najlepiej. Witaminy mozesz tez raz albo 2x na dzien. Nie przesadzaj ze wszystkim Na odblok najlepiej clomid, a nolvadex mozesz kupic [...]

dzieki guru, masz SOGa Bokser - kupuj wiitaminy dla ludzi a nie dla zwierzat. W kazdej aptece jezeli poprosisz o jedno gramowa wit c, musujaca to bedzie to wlasnie ta wegierska. W opakowaniu jest 10 tabl i kosztuje 3-4 pln. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

szkoda tylko ze na serce nie ma dobrego wplywu.Od wit b12 mozna dostac "rozklekotania" komor w sercu co w efekcie moze prowadzic do zawalu.