Chce zacząć ćwiczyć ale nie wiem jakie brać odżywki żeby przybrać na masie mięśniowej( a nie masie ciała). pracuje na budowie chodze 2 razy w tygodniu na basen, na weekendy w kazdy tydzień mam szkołe więc potrzebuje tez coś zeby nie paść z wykończenia, czyli ogolnie rzecz biorąć na siłke chce chodzić 3 razy w tygodniu i chce odżywki na mase mięśniową i ?siłe?( mam problemy z kregosłupem stąd chce zwiększyć mase mięsni żeby odciążyć kręgosłup) no i coś na wytrzymałość żebym mogł normalnie fukcjonować cały tydzień.
proszę o pomoc bo sam sobie nie poradze a nie mam sie do kogo z tym zwrócić.
z góry wielkie dzieki
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam
Wiek: 20
Waga: 76
Wzrost: 183
Cel cyklu: masa mięśniowa
stosowane już wcześniej suplementy : nie stoswałem
Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna
stosowane wcześniej spalacze : nie brałęm
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie brałem
ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem
przewidziane finanse na cykl: 200
uwagi i sugestie: .
Staż treningowy: 0