wit

[...] Plank: 1,00min; 58s; 54s Brzuch (unoszenie nóg): 3x15 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia 15 min (5 min marsz i 10 min trucht) Orbitrek 10 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ec390b94ab4f74b790be44d4fd76f0.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-06 22:27:10

[...] zajął mi dzisiaj 1h 20 min Brzuch (unoszenie nóg): 3x20 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia: 15 min (5 min marsz + 10 min trucht) Orbitrek: 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c2d7df67ad246f0ba2a54d8da98ed66.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-16 22:34:14

[...] 20x cc/ 20x cc/ 20x cc 5b. Allahy 20x 25/ 20x 25/ 20x 25 20x 25/ 20x 25/ 20x 25 12x 30/ 15x 25/ 15x 25 Trening: 1h 20 min Bieżnia (Power Walking): 20 min (nachylenie 6,0; prędkość 6,0) Orbitrek: 10 min Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fe2d34c5197448f8cce5394bed39c7b.jpg

[...] i proponowanego, czy tak mogę zostawić? OBECNIE: DT - 1800kcal (130b/180ww/60t) DNT - 1600kcal (130b/130ww/60t) NOWA: 120b/180ww/65t 10/09/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4b00d30992e4f2b84f0b96c9759544f.jpg Serniczek zrobiony przez moich mężczyzn:) [...]

[...] odwrotne rozpiętki z gumą stojąc szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 1h Film: https://www.youtube.com/watch?v=JNGVWUXwFu0 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pomidor, rzodkiewka [...]

[...] 6st., prędkość 6,0-6,2-6,5 km/h) - 3 prędkości ponieważ nie miałam sił, aby od razu robić 6,5km/h, ale w sumie robiłam tą prędkością 10min :-) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, papryka czerwona [...]

[...] x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 20min Aeroby: Bieżnia - INTERWAŁY: 10 min (2min rozgrzania - nachylenie 5st., prędkość 13,5km/h) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, cebula, cukinia, ogórek małosolny, rzodkiewka [...]

[...] :-> Bo ja tam widzę boczki lekko wylewające się na spodnie i nie jest to mój brzuszek jaki miałam w zeszłym roku :-D Altagela - dzięki za miłe słowa:-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona /SFD/Images/2016/2/23/430c2521e9a641fb8929998673fdff7d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-23 [...]

ile tych warzyw i owoców żeby mieć odpowiednie ilosci wit c, B, żelaza, magnezu ? owoce to zrodlo fruktozy, niezbyt dobre dla diet jakiegokolwiek rodzaju przykładowo zapotrzebowanie na wit C dla nas trenujacych siłowo 250-1000 mg Nazwa produktu Witamina C (w mg) Źródła bogate Porzeczka czarna 183 Papryka czerwona 144 Brukselka 94 Papryka [...]

[...] treningu 70 vitargo/carbo po treningu 50 izolatu na czczo 40min cardio pozniej dodam jeszcze 30 po silowym lub 60 na czczo suple: DT po sniadaniu vit c vitaminy mineraly wit d3+k2 przed treningiem 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy po treningu 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy przed snem 500-600mg magnesu DNT na czczo 10g kreatyny 10g [...]

Fragment reklamy ZMA Trec Nutrition. ,,ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w precyzyjnie dobranych proporcajch. Cynki i Magnez używane do produkcji ZMA znacznie różnią się od tych pierwiatsków dostepnych w aptekach. Podczas wytwarzania ZMA molekuły cynku i magnezu przy obezności kwasu aspartamowego [...]

[...] wchłaniania w jelitach wynikających z nieodpowiedniego jedzenia, zatruć, wirusów, bakterii. Z "naturalnych" lekarstw na trądzik świetnie działa wapno, cynk i wit.C. Wapno to wapno, bardzo efektywnie pomaga nam w radzeniu sobie z alergiami, cynk reguluje gospodarke hormonalną, myśle o testosteronie. Jeśli sa z nim jakieś problemy [...]

jesli chodzi o alkohol 40% (np. wodka) to 50ml niema wplywu na funkcjonowanie organizmu ( pod zadnym wzgledem ). Wiec jesli musisz wypic toast to polecam na 50ml zatrzymac sie. Jesli chcesz sie dodatkowo zabezpieczyc : sylimarol/hepatil przed i po imprezie 2-3krotnosc standartowej dawki Po imprezie sporo glukozy + complex wit B + wit C (ok. 1g)

ZMA = 450-500 mg Magnezu + 30 mg Cynku + 8-10 mg Wit b6 = to jest jakies 12 tab;letek filomagu ale kazda zawieraz 5mg b6 czyli 12 X 5 = 60 mg , innymi slowy jak biore apteczne ZMA to tak naprawde to nie jest oryginalna formula ZMA bo za duzo wit b6 z tego wychodzi

chłopaki, słyszałem że do glukozaminy dobzre jest dożucić witamine C na jakiś czas bo podobno poprawia jej wchalnialnosc(jak glukoza dla kretki) Zakupiłem sobie rozpuszcalna witamine c(10szt) jak byscie mi to rozpisali do glukozaminy? narazie stosuje 2kapsy na dzien(1000mg) a planuje 3 i jak do tego stosowac wit C jedna tabletka musujacej wit C [...]

Trener nie doradził mi cyklu to moja decyzja nie wspominałem mu o tym gdyż zakończyliśmy współpracę. Brałem już kreatyne białko. Obecnie suplementuję BCAA wit C wit D cynk

[...] wagi.. bo czy tak samo podziala 10gr kretki na 60kg kolesia i na 100kg ? Bylem u lekarza i krotko rozmawialem z nim nt suplementacji.. on utrzymuje xze wszelakie cynki, wit b w duzych ilosciach itdto lekkie przegiecie.. podpiera sie badaniami .. generalnie lekarz widac ze w miare mysli i nie jest konowalem ktory pol roku temu na pytanie o [...]

[...] Przy bf sięgajacym 20% warto redukoać na obciętych węglach. POza tym zmniejszyłbym ilosc posiłkó do 4 - 5, węglowodany umieścił głownie w posiłku potreninowy i posiłku przed snem W diecie brakuje potasu, wit C, wit A, błonnika i - pomimo sporej ilosci nabiłu - wapnia glutamina = strata kasy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-09-05 13:46:41

[...] Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Standardowo jak codzień. TRENING: BARKI: - wznosy bokiem 1*20P 15/6 12/8 12/10 10/12 - podciąganie sztangi [...]

[...] Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. po treningu 170g [...]