wit

Niczym nie trzeba sie wspomagać do tego, masz tam minerały i wit, nic wiecej

[...] autorze tylko o to żebyś odżywkę zamienił na jedzenie nic innego :) Żółtka zawierają o wiele lepsze tłuszcze, w dodatku żółtko jaja ma pełen aminogram i zawiera wszystkie witaminy nawet B12. Nie zawiera chyba tylko wit.C Jest określane jako superfood. Bije na głowę oliwę. Poza tym po co wyrzucać żółtka? :)To wzorcowe białko Zmieniony przez - [...]

Kolejna ciekawa praca na temat wit D http://www.grassrootshealth.net/media/download/20091103veith.pdf Oraz kolejne http://www.grassrootshealth.net/documentation http://www.grassrootshealth.org/_download/Heaney%20GrasssrootsHealth.pdf Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-01-04 15:48:42

Omega 3 ,magnez ,selen,wit E profilaktycznie, a teraz na zbicie 30 min aeroby i aspirynka?

polopiryna i wit c na gardlo najlepsze tentum verde w tabletkach, afrin na katar...

pyffko - wit.B ma ale wiecej nic nie wiem .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Wyliczanie mikroskładników nie jest aż takie istotne. U większości osób wiadome jest czego będzie brakowało: wit. D3, magnez, wapń, czasami cynk, selen.

Pamiętaj, że są to ilości dla zwykłej osoby a niekoniecznie trenującej mniej czy więcej. Masz słabe proporcje n-3:n-6. Na poprawie tego bym się skupił. Plus tradycyjnie wit. D3. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-14 08:21:23

za ta kase to wiele nie kupisz polecam Ci dobry zestaw wit. i mineralow + ew. jakis chrom skup sie na dobrym odzywianiu "nasz Anar takie jest"

tt, zma, wit c. fenuplast z hi-teca

Ostatecznie będzie to tak wyglądać. Ta rybę o 19 czasem będę zamieniać na dorsza/łososia mrożonego. Oczywiście po 1 posiłku wit+min + omega3 caps. Zma przed snem. Treningi mam o 20.30 wiec ten posiłek o 19 przedtreningowy może byc? Bcaa 5g przed i 5g po + 20g carbo. Jakieś sugestie?

Ostatecznie będzie to tak wyglądać. Ta rybę o 19 czasem będę zamieniać na dorsza/łososia mrożonego. Oczywiście po 1 posiłku wit+min + omega3 caps. Zma przed snem. Treningi mam o 20.30 wiec ten posiłek o 19 przedtreningowy może byc? Bcaa 5g przed i 5g po + 20g carbo. Jakieś sugestie? 1. naprawde mozesz sobie odpuscic preparaty witaminowe itp. [...]

1. Ale reszta czego? Tych 50g poza ww ? Jeśli tak, to woda. 2. Pieczywo należy do produktów przetworzonych. Zawiera relatywnie słabo dostępne bądź w małych ilościach witaminy/minerały w porównaniu do innych produktów. Ponadto zawiera substancje antyodżwcze (niektóre zmniejszają biodostępność wit. i min.).

Aha i najważniejsza rzecz izotek wchłania się podczas posiłku z tłuszczem. Także albo do posiłku albo na łyżeczkę oleju lnianego i łykaj. Nie bierz na czczo czy z tylko z weglowodanami bo lek sie wchłania jedynie w 20%. Izotek to pochodna wit A a jak wiemy witaminy ADEK są rozpuszczalne tylko w tłuszczach.

pyruvat jest ważną substancją, powstającą w wyniku procesu wytwarzania energii w organiźmie. Daje turbo doładowanie zawiera 3000 mg pirigronianu potasu i 30 mg wit. C ( piszę o tych ampułkach z multipowera ) przyjmuje sie je bezpośrednio przed lub w czasie wysiłku

loooooooo matko no idziesz do apteki i mówisz ze chcesz witamine B (compositum) i wit C i finito

[...] plusssz ma tylko dobry smak wracając jednak do głownej mysli to oczywiście róznorodnośc posiłków to podstawa; chodzi jeszcze o to aby w owej roznorodności nie zatracić przyblizonych wartości kalorycznych, makroskładników, wit., miner. itp... pomiedzy przyrównywanymi. widzę jednak, że podejście do tego masz raczej dobre więc nie powinno byc źle.

Kumpel który ma już gino od jakiegoś czasu leci już drógi cykl na klonach m-drola, obecnie pro-sd leci bodajże 800mg wit. B6 + Vitex wyciąg z niepokalanka i gino nic się nie powiększa, suty nie swędzą, wszystko jest ok;)

Przy EAPie tak moze byc-przezyjeszgdyby goraczka sie podnosila bardziej odstaw propa,a poki co zadbaj o uklad odpornosciowy zwiekszona podaz wit C,selen,cynk bo przeciagajaca sie temp.37-37,5 to otwarta brama dla wszelkich bakterii i syfow.

Oczywiście suplementy można używać a nawet warto. Np omega 3, wit. D3, magnez, odżywka białkowa. Będą one zawsze przydatne.