wit

[...] mysle jednak ze dopiero od niedawna mam dobrze ulozony trening i suplementacja teraz troche zadziala. prosze powiedzcie jakie konkretnie dawki milorzebu, echinacei, wit e i karnityny i prep. z jodem powinnam brac? polecono mi tutaj to wszystko ze wzgledu na zwolniona przemiane. no i jak dlugo to wszystko lykac?? cwicze 4-5 razy w tyg po [...]

Zapotrzebowanie jest wynikiem zabaw/ eksperymentow. Zaczynalem od 2800 kcal i pomalu pomalu zwiekszalem bilans, az do porzadanych rezulatatow. Mam tylko jeden problem mimo tego ze potrzebuje duzo kcal, to przy wzrastaniu masy miesniowej lapie tez dosyc sporo tkanki tluszczowej, a tak byc nie powinno. Czytalem o diecie Low-carb, ktora zdecydowalem [...]

[...] o dostępność produktu na Polskim rynku to całkiem niezły skład ma Foods Ultra Omega 3 z firmy NOW w formie estrów etylowych i jest dystylowany molekularnie. W dodatku wit.E tam występuje jako naturalny D-alfa-tokoferol chociaż tutaj co do tego nie mamy pewności, no i nie wiadomo jaka jest jest zawartość (ile gram). Tylko jest jeden minus - [...]

wit c w trakcie treningu bym odpuscil. melatoniny na pewno nie stosuj codziennie bo to nie jest supel do takiego stosowania, a raczej na zasadzie wsparcia od czasu do czasu. i nie potrzebujesz tyle kreatyny. odpusc te porcje z rana i daj przed oraz po treningu w formie storma

w mojej tabeli jest napisane tak ja wyżej, ale mniejsza o to, bo nawet jak ma 70 to raczej jest srednie niż wysokie, a do tego pozbawiany błonnika, wit i minerałów, wiec ig w tym wypadku ma niewielkie znaczenie. miniak co zostaje w wodzie???

[...] posiłku po aerobach porannych. Tak 10 min przed końcem treningu łykam HMB i aminokwasy (w zasadzie lepsze powinno być BCAA). Po 15 min. szklankę naturalnego soku owocowego i wit. a+e. Po następnych 15 min normalne śniadanie ( dużo białka, trochę tłuszczy, trochę ww. złożonych). Wegle w ogóle b. ograniczam - jedyna pora, w której je przyjmuje to [...]

[...] trzeci tydzień. Siła po początkowym lekkim spadku zaczęła nawet rosnąć, ubytek tłuszczu wynosi 0.5 kg/cykl. Skoki wagi spowodowane są zatrzymaniem wody w trakcie ładowania węgli. Po aerobach porannych biorę HMB, BCAA, wit.E, selenium bonus (antyutleniacze), kapsułkę tranu i kapsułkę oleju z wiesiołka. Śniadanie dopiero po ok. godzinie w pracy.

OK juz znalazlem ta awidyne i rzeczywiscie ma nieciekawe działanie:( Awidyna -białko jajka kurzego o właściwościach unieczynniania biotyny(wit. H)

Z Wit C jednak wezme tą: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Strong_C-1000-opis25849.html Nie wiem czemu zawsze Panie w aptece mi mowily zebym omege3 bral 30dni 15dni przerwy i tak powtarzać? No to może zrobie 10tyg krea 5g + beta 5g(przed i po treningu) potem 8tyg luz bez nich i znow 1otyg

[...] nektarynka owocami żongluję nie ważę , w ciągu dnia jeszcze czasem wpc 80 30gr , przed treningiem bcaa 10gr , double impact 5gr ,betaina ,spalacz creatyna 3 przed i 3 po treningu . Po treningu 38gr białka wpc80,Węglowodany 25 lub 30gr . Omega 3 2 kapsułki ,witaminy , magnez potas ,B,cynk ,Witamina c ,wit D . I tak to się u mnie przedstawia .

No oki, a jak z wit b6 ?

na pewno jesteś uprzedzony do Megabola, podejrzewam że surowiec wszyscy producenci mają ten sam i napewno z Chin, podobnie jak z wit c

[...] cellulitu. Niestety deita niskotkuszczowa u mnie odpada- probowałam pare lat temu - ograniczyłam tak drastycznie ze do owych min 20 g niezednych do przezycia ( rozpuszczenia wit) liczyłam nawet tluszcz zawarty w chlebie- a było do tam malutko. Zadnych spektakularnych rezultatow diety nie było procz poczatkowego stadium bulimii. Moglbys mi coś [...]

buby, no rodzinny odpada takie badanie kosztuje ok 100pln, zobacz w wyszukiwarce pytalem o cos takiego na forum, chyba dzial FITNESS ale nie pamietam tytulu... sweter, glownie chodzi o magnez i wit. C, ale powinienes spozywac duzo surowek, salatek, pic duzo wody i bedzie ok

takie suple jak no-bostery sa nie potrzebne jak on na propie i mecie ma lepsza pompe , spalacze tez po co? jak jest clen lub winko . zostaje białko wegle wit that all

[...] przy m-drol bije cisnienie, ja biore: - wyciag z jemioly - omega3 i jest gitara dodatkowo m-drol podnosi prolaktyne ktora powoduje gino. ja biore: - vitex (niepokalanek) - wit b6 mialem taka chwile ze zaczely mnie juz sutki swedziec, podnioslem dawke vitex i b6 i jest wszystko ok. no i oczywiscie oslonki na uklad pokarmowy. najwazniejsze zebys [...]

chcesz ejsć 70g otrębów? %-) i to jeszcze z oliwą/? Z taką iloscią mleka i pszenicy dodatkowo - staniesz się fabryką gazów dobierz lepiej produklty żywnościowe. Brakuje kwasó omega 3, wit D, mało potasu,za dużo mleka (laktozy), za dużo gainera...

Mi pomogła dodatkowa "suplementacja" magnezemz wit. b6 (Magne B6 konkretnie.) Spróbuj.

Mialem to samo, bylem u lekarza. Zbadal mnie i powiedzial "jak nie przestanie bolec przyjdz za tydzien to cos pomyslimy". Za namowa kolegow z SFD zaczalem brac 400mg wit. B6 e/d. Pomoglo :):)

ja natmiast uwazam, ze zrodlem witamin powinna byc przede wszystkim dieta (moja, choc niewyszukana dostarcza ponad 200% RDA na wszystkie witaminy i minerały), a multiwitaminy uzywam okresowo, np na redukcji. na nadmiar witamin trzeba sobie zapracowac. biorąc preparat witaminowy cyklicznie i bez zwielokratniania porji - trudno bedzie przedawkowac, [...]