wit

[...] 4 x 15-20 Dieta: 1.platki owsiane+ 6 jaj + jablko 2.ziemniaki+ brokul+ kurczak+ lyzka masla orzechowego 3.makaron brązowy+ pomidor+ kurczak+ lyzka masla Przed treningiem: bcaa+ kreatywną+ glutamina po tak samo+ wit.c i szejk bialkowy 4.twaróg zmiksowany z maslem orzechowym+ 2 kromki chleba razowego 5.tuńczyk z wody+ ogórek+2 kroki chleba+ maslo

1. polaczeniu cynku i magnezu+wit b6 2. to czy zjesz w ciagu dnia, nie znaczy, ze da taki sam efekt spozywajac je bezposrednio przed snem. wychodzi okolo 500mg Mg+30mg Zn 3. rozni sie proporcjami. ale samemu mozesz sobie je skomponowac tak jak napisalem wyzej.

jestem zajechany na nogach, jechałem je ostro, a być może nawet kontuzja - mam nadzieję że nie kupiłem glutę bcaa mzb i wit-min multiple sport aby wspomóc regenerację więc jak to brać? co można dołożyć? flex? ps. jeśli mam coś ze stawem, po ilu dawkach poczuje działanie flexa? bo słyszałem że już po jednym :o

[...] http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html bcaa mozesz dorzucic jak masz kase nigdy tego za wiele. dawkowanie: DT rano 5g mono, do sniadania witaminy i omega, przed treningiem bcaa xtra20g+25gnitroII, po treningu bcaa xtra 20g+bialko+leucyna, przed snem zma. DNT rano 5g mono, do sniadania witaminy i omega rush [...]

[...] twarogu chudego (z czym najlepiej go rozrobic? kefirem? smietana?) ze szczypiorkiem, cebulka albo placki z bialek jaj z warzywkiem i co, moze byc? SUPLEMENTY: tabsy multiwitaminowe w formie chelatow wapn Calcium D 500 saszetki goldenOmega3 Spirulina 40%bialka wit B12 2 kaps Venom Hyperdrive 3.0 (godz po sniadanku i godzine przed treningiem [...]

Dzięki Jacku teraz już wszystko wiem , oczywiście suplementacja będzie Bcaa/carbo/białko/wit Trzymaj się

[...] lykam 2 kapsy tj. 1g kw. o-3 epa/dha. Na forum byla (jest?) moda na lykanie nawet po kilkanascie takich kaps. Ponadto tran dlugotrwale stosowany moze spowodowac hiperwitaminoze wit. A i chyba jeszcze D. W kapsach omega-3 jest skoncentrowany olej rybi wiec przedawkowac witaminy trudniej. pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2007-11-19 [...]

Wszystko wyżarłem jak chory byłem kurva. Nawet wit C nie ma. 3 ibupromy max to nie za dużo?

wit b6

Ktoś miał styczność z firmą XXL Nutrition? Chce kupić wit. D3 z tej firmy bo wychodzi bardzo atrakcyjnie cenowo - KLIK. Czy może lepiej wziąć ten produkt - KLIK?

pamietajmy że owoce mogą wyrównywać bilans dostarczając przy okazji wit i antyoksydantów

rano witaminy z olimpu po capsie + omega-3 caps 2, + 1 caps wit. b6

przed tr. kawa, po tr. bcaa, przed snem magnez 1 caps + wit. b6 caps 1. proszę o ocene/ew. korekty

Dobrze, że wkleiłeś zdjęcie, cobym wiedział o jakie warzywo chodzi :P Ogórek nie jest jakimś szczególnym bogactwem wartości odżywczych, ale dodawać go można. Mówi się, że nie należy go jedynie łączyć z warzywami zawierającymi wit. C ze względu na znajdujący się w nim enzym askorbinazę neutralizujący ją, ale nie przejmowałbym się tym za bardzo.

a ja sobie kupilem wit C i B12 w zastrzykach tylko nie wiem po co

jutro chyba zmieszam wszystkie razem wit i ***ne w bica tak serio jutro wyprobuje w uda

[...] :) :P Jesz na przykład posiłek składający się z 20-30gB:40-60gT:16-25G Ww jesz do syta,nie przejadasz się, nie ograniczasz się ilością posiłków, kcal etc. http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=777 Jak lubisz pichcić, dobrym sposobem na wchłonięcie nadmiaru skóry są wywary mięsno kostne z odrobiną zieleniny (wit C) :) z żółtkami i masełkiem :D

U mnie zielenina funkcjonuje głównie jako dekoracja na talerzu. Minerały dostarczam z wywarów i białka!! Zielenina nie ma nic wartościowego prócz wit C i trochę błonnika dla flory jelitowej ;) Sam się przekonasz jakie cuda potrafią wyczyniać ziemniaczki ]:D od których się "tyje" :D

więc za słabe naczynka wit K (chyba) dodaj albo jak biegasz to oddychaj a nie tak na bezdechu

PowitaC więc za słabe naczynka wit K (chyba) dodaj wstrzymaj sie tymi witaminkami bo pomysla ze zabawiasz sie w warzywniaka