wit

[...] z 2-3h przed snem, mysle ze to moze byc tego przyczyna -tzn objadanie sie na noc. Pozatym moze dodaj wiecej blonnika z pozywienia(coby Ci czyscilo codziennie jelitka) oraz witamin i mineralow? Jadasz platki owsiane? Aha jesszcze jeden szczegol... wywaliłem mleko i produkty mleczne z diety tzn zostal jedynie chudy twaróg w ostatnim posilku. [...]

stała dla kredki to ok 0.3g/10kmc (w zależności od wagi przyjmij sobie 2,3capsy tak żeby w miare blisko było) hmb 3x1g do tego wit,o3,chela mzb carbo/izo

Zastrzyk uspokajajacy na przeziebienie/angine??? Celowalam bym w metamizol podany i.m. lub konska dawke wit C

Jak długo trzymać cykl? Myśle kupić kapsułki bo są łatwe w użyciu. paka 360szt. W DNT 10g w DT 15g. Pierwszy tydz robić jakaś faze ładowania? Bo są różne szkoły i jak brałem 1 raz robiłem ładowania. Oraz jaką przerwe zrobić jakbym chciał nastepny cykl? Wystarczy 2msc? Czy można wrócic znów do cm3 czy inny produkt? Troche pytań, ale wole się teraz [...]

samo opalanie to indywidualna sprawa zobacz co ci pasuje a takie wskazówki to: dziennie minimun 10mg beta karotenu oraz pełna dawka wit. PP , E przed każdym pójsciem na solarke ok 30-40minet wczesniej dobra ilość kremu nawilżającego a koniecznie bardzo lekkiego nie tłustego pierwsze mycie sie po opalaniu najlepiej przynajmniej 4godziny pozniej nie [...]

wszystko wrocilo do normy po kilku dniach interwalow i stosowaniu magnezu z wit b6 nie wiem dlaczego ale jest ok

[...] źródło błonnika: suszone ziarna,brązowyryż, owsianka, jęczmień, jabłka , brokuły, marchew , banany, gruszki. Zmniejszeniu stężenia cholesterolu LDL sprzyja suplementacja witaminą E , dlatego przed posiłkiem zaleca stosowac się łyżke lecytyny. Poziom cholesterolu obniżają także preparaty oleju rybnego bogate w omega-3( nalezy je jednak [...]

Zakupilem voltaren max i lykam wit c,nie wiem co jeszcze moge zadzialac?

nie wiesz? jedź z koksem! przy zbilansowanej + witaminki winno być ok. ogólnie czy dobrze, zauważa się przy braku objawu braków. zrób jak domer prawi, albo poczytaj o skł. min, wit - zobacz gdzie co dokładnie jest i do michy, albo dowal witamin. bo tak, bynajmniej ja nie encyklopedia i komputer, zwłaszcza bez danych. regar.

Soki warzywne są bardzo dobrym źródłem naturalnych witamin i składników mineralnych (np marchwiowy zawiera dużo beta-karotenu - prekursora wit A, pomidorowy dużo potasu) i warto je uwzględniać w diecie m in z tych powodów

Byłem u lekarza żadnego skierowania do ortopedy mi nie dał tylko zapisał naproxen i wit.d powiedział że powinno z czasem minąć-przeczuwam że może być to jakies zapalenie.

jak wspomnieli przedmowcy, pattrzac na to co jesz wymaga jedynie ukierunkowania Twoja dieta, pod to czym obecnie sie zajmujesz, nie potrzebujesz kreatyny i bcaa ktore sa wykorzystywane strcte w sporcie. bialko moze zostac jak bedziesz potrzebowal polatania diety. mozna pomyslec natomiast nad omega 3, wit d3 czy jakims kompleksem;-)

Ok, dzięki za szybką odpowiedź. Jak rozumiem działa jak każdy inny suplement (mam na myśli brak skutkó ubocznych, działanie doraźne), np. wspomniane ZMA czy np. wit. B6. Ostatnie pytanie dotyczy tego, jaki preparat wziąć. Czy Tribusteron 90 jest w porządku? Czy może raczej nieodpowiedni? Przyznam się, że już dotarł (wątpliwości pojawiły się już po [...]

Czesc Od razu tniesz kalorie? Odchudzales sie juz? Nie łącz ogórka z pomidorem, papryką, ogórkiem kiszonym i innymi warzywami zaw. wit C. Czemu drugi posiłek taki słąby? Przed treningiem migdały to zdecydowanie za mało. Ma być porządny posiłek b+t, po treningu tak samo. Nie sugeruj się tym, że w okołotreningowych nie powinno się dawac tłuszczu. [...]

W tłuszczach są rozpuszczone tylko 4 wit.(A,D,E,K). Minerały pozostają po odtłuszczeniu i pozbyciu się wody w produkcie.

nie masz diety która jest podstawą kolejny krok to dopracowanie techniki treningowej na samym koncu myśl o kreatynie czyli podsumowujac ukladaj diete a z prochu jedynie możesz kupić jej uzupełniacze jak białko/węglowodany + jakieś wit nic wiecej na ten moment nie jest Ci potrzebne

A to miło z jego strony. Idź do innego. Choć w sumie chyba niewiele da się poradzić na to czucie. Ponoć wit. B regeneruje nerwy, możesz posuplementować,nie zaszkodzi. Ja dodatkowo ćwiczyłam rękę,w sensie, że co jakiś czas poruszałam nią na różne sposoby.

[...] uwagę na makro. Pilnuje posiłków około treningowych. Dziennie min 100g białka max 140 g. Przeciwskazania medyczne : Jako takich vbrak Zażywane suplementy : białko, zma, wit d3, omega, od czasu do czasu coś na stawy Ostatnio przerabiany plan:brak, raczej ćwiczenie na czuja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

glukozamine zwiększył bym tak do 4000 mg a wit c już też ładował dodatkowo jakaś maść tutaj wybór jest duży.

[...] mysle jednak ze dopiero od niedawna mam dobrze ulozony trening i suplementacja teraz troche zadziala. prosze powiedzcie jakie konkretnie dawki milorzebu, echinacei, wit e i karnityny i prep. z jodem powinnam brac? polecono mi tutaj to wszystko ze wzgledu na zwolniona przemiane. no i jak dlugo to wszystko lykac?? cwicze 4-5 razy w tyg po [...]