wit

[...] Troszkę sie suplementuję i nie wiem czy mogę stosowac takie połaczenia i o tych porach. Wydaje mi sie że jest ok ale może się mylę. Jogger poleca dla zmarźluchów kelp+witaminę E OK mam kelp, ale witaminę E mam w innych suplementach: Koenzym Q10 + E (18mg) i MBE (wit. E 200 mg) Czy mogę to wszystko łyknąć razem z rana? Dodatkowo biorę [...]

mam dekstroze z wit C nawet lyzeczka mala do herbaty do smaku do kreatyny?? tez moze zaszkodzic?

COS O MIE WG SZABLONU... J.W. NAPISALEM, TRENUJE OKOLO 2-CH LAT. TRENINGIEM OPISANYM WYZEJ, CWICZE 6-TY TYDZIEN. PRZEZ OSTATNIE MIESIACE TRENOWALEM (MASE) NIEWIELE ROZNIACYMI SIE TRENINGAMI TZN. ZMIENIALEM TYLKO CWICZENIA PRZY TYM SAMYM UKLADZIE - J.W. NAPISALEM.SILE ROBILEM DOKLADNIE ROK TEMU. CIEZARY... HMM... NA KLATE DOBIERAM TAKI CIEZAR ZE [...]

Beta Caroten/wit. A

Jeszcze nasunęło mi się pytanie odnośnie witamin. :) Właśnie zakupiłem apteczne ZMA (Filomag B6 i Zincas Forte). Chciałbym prosić jakieś porady na temat zakupu witaminek, ZMA będę łykał przed snem a rano chciałbym jakieś witaminki wrzucić tylko takie żeby się nie gryzły z ZMA, tzn żeby nie zawierały dużej ilości Wit. B6, Magnezu i Cynku (żeby z [...]

[...] ok 10km biegu Trening siłowy co dwa dni pull/push/góra/dół Dieta ok 2000kcal Dzień siłowni B 200 W 275 T 30 Dzień bez siłowni B 210 W 185 T 20 Suplementacja SUPLEMENTY wit D 6000j Omega 3 – 4 g dziennie ostropest 500mg dziennie NAC 1g dziennie kreatyna 7g dziennie GW 20mg dziennie opcjonalnie Phenibut 2 x w tyg po 500mg ashwaganda [...]

mialem dokladnie takie same odczucia, lykanie tych nastu tabletek bylo nieprzyjemne , wiecej nie wezme efektow zadnych nie mozna sie spodziewac (chyba, ze przed zapodaniem bylo sie w stanie wycienczenia, po chorobie lub zduzym niedoborem wit-min.), oprocz zielonego moczu

no niby pak ma tam jakies amino, zenszenie i inne kwasy, ale to wszystko psu na bude w mojej opinii (subiektywnej, bo jako zestaw wit-min. jest b.dobry)

[...] w diecie. Dziennie spożywam ok 160-180g/dzień (głównie z nabiału, jajek:/). Co do węgli i tłuszczów to nie liczę i nie ograniczam się. Nie stosuje żadnej suplementacji poza wit C 1000mg/dzień. Dodatkowo oliwa z oliwek 40g/dziennie. Wymiary: łapa – 38 (wcześniej 32) klatka – 109 pas – 91 udo - 63 Trening 3 x w tygodniu(zawsze 1 dzień przerwy) 1 – [...]

[...] na poprawę estetyki sylwetki jest dieta, czyli zmieniasz nawyki żywieniowe oraz trening, na więcej cardio jeszcze, lepiej interwałów. Zmniejszasz poziom kortyzolu, np wit c 3gramy +wapń dobrze przyswajalny+witd3 4000iu . Dobrym rozwiązanem też jest ECA na przemian z salbutamolem z yohą zamiast saa , spróbuj najpierw kreatynę, jako [...]

ciężko coś poważnego doradzić. Ja ostrożnie mógłbym zasugerować ocet jabłkowy przed posiłkami + kompleks wit. a,d,e,k z naciskiem na d3 i k2. może to po prostu kwestia niedoborów. +delikanie podbicie nnkt :-P Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-09-29 15:24:32

[...] teorii najlepiej wchłanialny jest wodoroasparaginian magnezu (czyli np. FilomagB6). Jeśli nie masz przeciwwskazań, a występuje zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek, to może brać 2-3 tab dziennie (FilomagB6 można stosować 2-3 x dziennie 2 tab). a tym 1 mg wit. B6 nie ma się co przejmować Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-06-01 08:55:40

[...] z ryżem i 10ml oliwy na ryż 3. pierś/schab/wołowina/indyk bardzo różnie z ziemniakami/ryzem/kasza tez codziennie inaczej właściwie 4. kuskus z twarogiem i owocem np. duzy banan / pol melona i 5 posiłek to jajecznica z 5 jaj plus jakaś buła duża 80 i warzywka. Do tego dochodzi suplementacja wit. D / omega i zma + beta i kreta od około 10 dni

Staraj sie dostarczac optymalne ilosci zelaza hemowego wzgledem niehemowego i powinno byc ok. Zwroc tez uwage na ilosc Wit. C, E oraz miedzi w diecie.

Jakoś inaczej(gorzej) się czuję po zażyciu tego żelaza...czy to normalne?AA, i razem z żelazem biorę wit. C, bo sie lepiej wchłania żelazo podobno :) Ii czy możliwe żebym miał pasożyty w organiźmie?Teraz to już wszystko biore za możliwe.............i zbadałem sobie ciśnienie i wyszło na to że mam niskie tętno, ok. 47 . Zmieniony przez - w890i w [...]

[...] biora prochy bo maja za duzo kasy i lepiej sie czuja gdy jedza jakas chemie jestem na redukcyjnej zbilansowanej i na pierwszy rzut oka na diete widac ze mam niedobory tych wit ponadto mam oznaki braku tych mineralow typu lamliwe, slabe wlosy, biale plamy na paznokciach itp itd cztli rozumiem ze magnez juz nie ma jakiegos szczegolnie zalecanego [...]

[...] Ma być mieso 100%, a nie 70%... ryz i ziemniaki są równoważne, nie musisz zamieniać, choć biorac pod uwage to że nie jesz wrazyw ziemniaki mogą byc cennym źrodłem poatsu i wit C - prawda jest taka, ze na noc warto jeść węgle. Generalnei zwiększ ilosć tłuszczu ogółem ponad to co masz, ale postaraj sieby pewne jego czesc t obyły tłuszcvze [...]

[...] za mało dieta mało czytelna, wisi w podwiesoznych jak wrzucaćdiety do sprawdzenia ; http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dobór pokarmó niewłaściwy, wynalazki typu muslifit, szynka kanapkowa - nie jadaj, albo jadaj okazjonalnie brakuje źrodęł omega 3, wit D, mało jest wapnai i potasu. Dieta do naprawy.

tzn pytasz samym treningiem i dietą bez supli, czy bez zabiegów "upiększających" ? Piling nie kosztuje wiele, solanka to też chyba grosze, także bym się nie zastanawiał i leciał. Wit. C daj 0,5-1g.

Próby wątrobowe (ALT, AST, ALP, BIL, GGTP),kreatynine,skoro czujesz sie nie halo to dorzuc jeszcze sobie zelazo,wit.d3,magnez i potas.