na wskotek braku kultury rolnej,wyjalowienia gruntow oraz przetwarzania produktow spozywczych sa one w duzym % pozbawione wit i mikroelementow.zaryzykowal bym stwierdzenie,ze niemozliwym jest dostarczenie wit. i min. z pozywienia osobie intensywnie cwiczacej.pozostaje dobry preparat multiwitaminowy,ja osobiscie biore wit firmy now nie maja rownych [...]
nigdy zma nie szamałem jedynie wit. C i wit. a-z hehe a jeśli bym kupił za tą różnice co zostaje to za 44 zł bym miał 1kg sp 80 i zostało by mi na 2 batony z olimpa
Kupilem sobie beta-karoten 2mg z wit E 7mg, witamine E 10mg i wit C 200mg. Jeszcze sie zastanowie nad dawkowaniem ale zrobie cos w stylu b-k+E 3 dziennie, w tym raz przed treningiem, wit E 10mg i C 200mg po treningu.Tak bedzie dobrze? Dodatkowo jeszcze 30min przed i 60min po szklanka zielonej herbaty. Mam tez dylemat moralny- ostatnio czytalem ze [...]
[...] Ad. Ok. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 T.1 12kg/12kg/12kg/12kg T.2 13kg/13kg/13kg/13kg Ad. Ok., dobrze czułem klatkę. Przed treningiem: mocna kawa + 10 gr bcaa (aminostar) po treningu 25 gr wpc + 5 gr bcaa + 50 gr carbo + wit C + Wit Bcomplex Video z cwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=6yI-COpAqnM
AMINOMAX 6800 - Szybka regeneracja potreningowa - Ultra-czyste aminokwasy w kapsułkach - Wzmocnione L-Glutaminą, Tauryną i witaminami AMINOMAX 6800 to preparat przeznaczony do szybkiego uzupełniania niedoboru aminokwasów, jaki powstaje po intensywnym treningu jak i w wyniku niedostatecznego spożycia białek. AMINOMAX 6800 zawiera kompleks [...]
No niestety nie jest u nas to sport zbyt popularny przez co i nagrody są kiepskie... Jak wygląda sprawa ze sponsorami nie wiem ale domyślam się, że jest to bardzo pomocne Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka [...]
od 10:00 do 12:00 - aspiryna 1x - ok. 50ml nalewki (rozgrzało bebechy) - 4 tabletki rutyny (zalecana porcja 2-4) - Ibum 2x - ok. 3g wit. C - 2 herbaty + siedzę nad kolejną (tym razem 0,5l) - strepsils - kompleks witamin AllNutrition w którym też jest m. in. wit. C - 250mg - 1,5h siedzenia przy kaloryferze w podkoszulce, dwóch koszulkach, bluzie i [...]
2000 j.m wit D. Suplementuję ze względu na niedoczynnośc tarczycy. Endokrynolog zaleciła. nie badałam się po kątem tej wit. setti plecy będą jeszcze%-) _____________ Notka na szybko. Piątek TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 20/30/30/40/40 x 10 r:20kg/30kg/35kg/40kg/45kg/45kgx 8 30kg x 15/ 35 kg x 13/ 40kg x 10/x10/x9 30kgX 15/ 40kg x8/ [...]
[...] do starej siłowni;-) DIETA - warzywa:lodowa, pomidory, mieszanka sałat, papryka czerwona - płyny: , , woda ok 2,5 l, hebrata ziołowa, herbata z pokrzywy - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g, wit C -leki: euthyrox Dzis czuję się lepiej. Zrobiłam zapasy ryżu}:-( Jakie to fajnie gdy w sklepei nie ma takich dylematów, co by [...]
[...] oliwy z oliwek do warzyw, warzywa gulasz z szynki wieeprzowej, 1 ziemniak boczek wędzony (jeszcze ciepły, chleb domowy też tyle co z pieca, ogórki kiszone + suplementy: wit C, Ca, wit D3 2000jm, BCAA 10g po treningu, tran /SFD/Images/2015/10/31/c0349dbc473c4409a07cba6a053913a1.jpg /SFD/Images/2015/10/31/f06e166707b748fc9d35088077663a6f.jpg