[...] więc zdycham sobie nie poszłam na siłownię, bo nie ma mowy o dźwiganiu czy przysiadzie i w efekcie jestem zła :-] miski ku potomności wrzucam ;-) warzywa: poro suple: multiwitamina, wit. C, wit D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax2 dziennie, pokrzywa, rumianek, dziurawiec, czystek, koper włoski - to już chyba małe ziołolecznictwo ;-) [...]
[...] - 120/120/160 - i powolutku osiągam ten rozkład - bez glutenu, bez nabiału, owoce do 300g, warzywa min. 500g, kawa x2, śniadania BT warzywa: średnio - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: wczoraj 3h po tym olbrzymim obiedzie,w którym wlasciwie tylko mięso nie miało [...]
[...] jaglana z wołowymi pulpetami w sosie pomidorowym z czerwoną fasolą + surowa papryka II lunch: jak wyżej obiad: 150 g łosia, ryż brązowy, brokuł kolacja: ? suple: probiotyk, wit D, wit C, multiwitamina napoje: woda, kawa czarna, zioła Trening B - w okrojonym zakresie, bo dziś musiałam jechać później na siłkę 1a uginanie nóg leżąc 3x12-15 [...]
[...] kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG choć nie wiem czy to nadal regeneracja z tym bieganiem ;-) warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre aktywności: rano biegałam 30' - przebiegłam 4,5 km - i to rozumiem :-D ale nie [...]
[...] - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210- bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG miska: nie wrzucam, bo jem u Mamy ;-) warzywa: powinno wyjść ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawy czarne, zioła samopoczucie: znośnie, ale @ nadchodzi a do tego mam jakieś akcje kibelkowe od kilku dni iiiii chodzę [...]
[...] DNT 54 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre bo w końcu @ przyszła aktywności: rano biegałam 30' - przebiegłam 4,1 km - [...]
[...] dziś DNT 55 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: od tygodnia roztrój żołądka... u mnie albo w jedną albo w drugą stronę {{:-( aktywności: absolutny [...]
[...] miski, albo po prostu wstrzeliłam się w taki okres, że spuszczona ze smyczy nie potrafię się powstrzymać przed złym, dlatego koniec z tym dziś: warzywa: mało suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa, zioła samopoczucie: jw - boli, wzdęcia i jeszcze mnie coś chciało rozebrać przeziębieniowo, ale się nie daję! aktywności: brak, [...]
Skad ty czerpiesz te swoja dopasowywana do potrzeb wiedze... W org. ludzkim jest zapas wit B12 na okolo 3 lata. Niedobor witminy B12 spotyka sie tylko u osob z choroba Addisona-Biermera lub innymi zaburzeniami w wytwarzaniu czynnika Kastla. Nadal nie wiem skad wziales info o wit B6, ktora to jest tak konieczna do wchlaniania wit B12. Mozesz miec [...]
[...] Warzywa: pomidory, kalafior, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C DNT - stretching Byłam u endo-gina po raz pierwszy. Nigdy jeszcze nie miałam wizyty u tak rzetelnego lekarza. Wizyta trwała 1,5h, spytał mnie o wszystko, dosłownie [...]
Dziekujeee :D Dobra więc tak. Samopoczucie dzisiaj troszeczkę lepsze niż wczoraj. Gardło mniej boli ale osłabiony. U lekarza nic specjalnego nie wyszło więc jutro idę do pracy normalnie. Rano wstałem , wrzuciłem aminokwasy i pierwsza sesja godzinnego cardio. Zleciało nawet szybko, wziąłem sobie kartę i długopis i żeby czasu nie tracić zrobiłem [...]
[...] guacamole (rozdziabrane avocado z przyprawami), pomidor, papryka, łosoś + deser: lody z owocami (kiwi, banan) i rodzynkami w czekoladzie, ciastka (magnez 300mg, wit. D, wit. C) kcal nieliczona DNT, ale zwiedziłam dziś zamek królewski w Niepołomicach oraz byłam na dwugodzinnym spacerku po Nowej Hucie choroba już chyba na szczęście [...]
[...] do około 400 ml mleka- gotuję, 15 g rodzynek, 2 kromki chleba zytniego (ok 40 g) bez masła (chleb ma 200g). Na każdej kromce dżem truskawkowy niskosłodzony, Szklanka multiwitaminy i magnezu, 2 tab. wit.C 9.40-11.10 szkoła 11.20-13.00 siłka 13.00 w drodze do szkoły, posiłek po treningowy: (obecnie 4 kromki chleba razowego i 250 ml wody z 3 [...]