atraMento - DT

Piątek:



miska:
sałata, pomidory, ogórki zwykły i kiszony, cebula czerwona,rzodkiewka, cytryna,mięta, szałwia, melisa, stewia, majeranek, tymianek, lubczyk

wiesiołek, tran, wit d, magnez b6, hgh night




sobota:

Rower 58,5 km szosa/las
średni puls 142 , najwyższy 174

miska:
sałata, pomidory, cytryna, szczypiorek, mięta, tymianek, bazylia, estragon

wiesiołek, tran, wit d, magnez b6, hgh night




niedziela:

z powodu braku sprzetu trening B wymieniony na trening z piłką Obliques

1. wycisk. płasko 15x4kg/rękę / 15x4kg/rękę
2. franc. 15x4kg/rękę / 15x4kg/rękę
3. wycisk. na barki 15x4kg/rękę / 15x4kg/rękę
4. wiosłowanie 15x4kg/rękę / 15x4kg/rękę (uginałam ręce)
5. wznosy z opadu 20 / 20
6. przysiad 15x4kg/rękę / 15x4kg/rękę
7. wznosy bioder 15 / 15
8. wznosy łydek 25x4kg/nogę / 25x4kg/nogę
9. odwr. brzuszki 25 / 25
10.boczki 15/13 / 10/9
11.brzuszki 20 / 15


Rower 19,5 km- las/ asfalt
średnie tętno 118, najwyższe 158

miska:
sałata, pomidory
wiesiołek, tran, d3, magnez b6, hgh night

Troszkę to smutne, że osoba, która jak widać bardzo się stara dostała tak mało odpowiedzi na swoje pytania :(

o co ci chodzi violette? dziewczyna sobie radzi i to samodzielnie to chyba dobrze nie? nie każdą trzeba prowadzić za rączkę
pospamować przyszłaś?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-16 21:10:58

Staram się radzić sobie jakoś do niektórych odpowiedzi już się dokopałam w stosach wątków a niektóre nadal czekają. Zdążyłam się już przyzwyczaić do tego, ze tu nie ma głaskania po główce nie mniej jednak bardzo to budujące, ze ktoś zauważył moje starania :)

No właśnie z tymi staraniami to jakoś dzisiaj kiepawo wyszło bo niedoczas absolutny. Całe szczeście, ze trening ze sztangą jutro a hopsa-hopsa konsolowego ktoś kiedyś nie kazał traktować poważnie wiec bede mogła się położyć bez wyrzutów sumienia. Cały dzień na nogach, miska do doopy ale przynajmniej jakiś odwyk mam od indyka i kurczaka.

sałata, pomidor
wiesiołek, tran, d3, hgh night

No dojadaj do tych 1800, weź rozkład btw 120/80/150 i trzymaj się go

Violette, jak się nudzisz, to się własnym treningiem i dietą zajmij.

Halo!!!! Tu jestem!!! To mój wątek

Dzisiejszy trening mnie wykończył, korzystając z tego, ze dzieci w szkole, latały ku... i chu... tu i ówdzie. Za to po treningu czułam się bosko- tego mi było trzeba :) Od razu dostałam powera bo od piątku jakaś taka nie w formie chodziłam.



Trening konsolowy też dzisiaj zrobiłam - 1 h śr. tętno 120, najw. 168
Od paru dni czuję bolące kolana, kostki i łokcie więc wracam do Flexit. Przestałam go stosowac jakieś 3 tyg temu, wówczas takich dolegliwości nie miałam. Zbiegło się to również z rozpoczeciem treningów A i B więc tak naprawdę wyjdzie w praniu czy bedzie poprawa.

miska na dziś:
sałata, pomidory
wiesiołek, tran, d3, magnez + b6, hgh night ( coś mi ostatnio ciężko wstać rano po tym a w nocy i tak się budzę)



W zasadzie zostały mi już tylko 2 treningi B i jeden A. Nie dokończę dwóch ostatnich 5 tygodnia bo bedę sie urlopować daleko i bezsprzętowo. Będzie przymusowa chwila wytchnienia od sztangi ale na pewno nie od sportu/ruchu a po powrocie bedę szukała czegoś nowego oczywiście w warunkach domowych no i jak sie za bardzo nie spłucze na tym wyjeździe to pobiegne do decathlonu po nowe obciążenia :)

Miska na dziś:
sałata, pomidory
wiesiołek, tran, d3 magnez b6, hgh night, flexit



ćwiczenia konsolowe: 1h sr. tętno 120, najwyższe 169 ( w sumie trening trzymający w napięciu ale, ze do średniej tętna zaliczana jest również rozgrzewka oraz rozciąganie to średnia jakas niska wychodzi. W trakcie mam zwykle 135-160) Nie wiem czy to cokolwiek mówi ale generalnie są momenty, ze tlen mi sie konczy.

Po wczorajszych obwodach czuję plecy, oj czuję ale to fajnie mieć zakwasy w nowych miejscach :)

Dzisiejszy trening:


+ konsola 1h- śr. tętno 123, najw. 164

i żarełko:
brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, sałata pomidor
wiesiołek, tran, wit d, magnez b6, hgh night, flexit

Brak walki w ciężarze, ten sam ciężar w każdej serii. Mało masz w mc w porównaniu do wykroków.