Witaminy,minerały

Chciałbym być pewny że dostarczam organizmowi wszystkich witamin i minerałów. Dlatego proszę o najlepszy zestaw w rozsądniej cenie. Chciałbym żeby bo był odpowiedni zestaw do uzupełnienia diety oraz dla zdrowia.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niepotrzeba

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel cyklu: Siła,masa

stosowane już wcześniej suplementy : -----

Uprawiane inne sporty: -----

stosowane wcześniej spalacze : -----

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -----

ilość dni wolnych od kreatyny: -----

przewidziane finanse na cykl: niewiem

uwagi i sugestie: Jakość - cena

Staż treningowy: ponad pół roku

MINERAŁY

Sód [mg] 575
Potas [mg] 3500
Wapń [mg] 1200
Fosfor [mg] 900
Magnez [mg] 370
Żelazo [mg] 15
Cynk [mg] 16
Miedź [mg] 1,7
Mangan [mg] 2,5

WITAMINY

A [µg] 1000
D [µg] 7,5
E [mg] 10
C [mg] 70
B1 [mg] 1,7
B2 [mg] 2,2
B6 [mg] 2,4
B12 [µg] 3
Niacyna [mg] 24
Folacyna [µg] 240

Takie wyliczenie pokazał dziennik posiłków VitalMax-a



Zmieniony przez - marvis w dniu 2009-04-22 21:28:52

a ile to jest procent RDA w kazdym wypadku, bo nie bardzoi chce mi sie sprawdzac?

jesli masz braki - mozesz dokupic np ol vitamin plus.

WITAMINA A (retinol)
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 800 mcg.


WITAMINA E (tokoferol)
Zalecane dzienne spożycie (RDA):10mg.


WITAMINA D-3 (kalcyferol)
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 5mcg.


WITAMINA C (kwas askorbinowy)
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 60mg.


WITAMINA B-1 (tiamina)
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1,4mg.

Witamina B-2(ryboflawina)
Zalecane dzienne spożycie (RDA):1,6mg.


Witamina B-6 ( pirydoksyamina)
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 2mg.


Witamina PP ( niacyna, wit. B-3)
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 18mg.


Witamina B-12 (cyjanokobalamina)
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1mcg.


Kwas foliowy( folacyna)
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 200mcg.


Witamina H ( biotyna)
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 150mcg.

Witamina B-5 ( kwas pantotenowy)
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 6mg.

--------------------

WAPŃ
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 800mg.

FOSFOR
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 800mg.

MAGNEZ
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 300mg.


CYNK
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 15mg.

ŻELAZO
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 14mg


POTAS
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1000mg.

MANGAN
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 2-5mg

MIEDŹ
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1,5-3mg


MOLIBDEN
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 74-250mcg


JOD
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 150mcg

dane brałem stąd : https://www.sfd.pl/opis_witamin_i_minerałów-t217862.html 

Zastanawiałem się nad:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport®-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita_Min_Plus®-opis872.html 

maxivit

Chciałbymbyć pewny że dostarczam organizmowi wszystkich witamin i minerałów.
nigdy nie bedziesz pewien ! nawet jak sobie wszystko wyliczysz i bedziesz wiedzial ile dostarczyc syntetyku to i tak bedzie to bledny wynik bo nie wiadomo w jakim stopniu twoj organizm przyswoi witaminy syntetyczne a ile odrzuci.
Ogolnie strata kasy i zdrowia jak dla mnie z syntetycznymi witaminami.

Ale czuje że jestem osłabiony i potrzebuje jakiś witaminek.

oslabiony mozesz byc z tysiaca innych powodow. jesli masz podstawy by sadzic, ze witamin masz za malo - kupuj smialo multiwitamine typu olimp vitamin plus.

właśnie też o tym myślałem bo multiple ma bardzo duże RDA witamin i nie wiem jak by to było a vitamin plus za to mało minerałów i tutaj jestem nie zdecydowany

nie ma malo mineralow... jak na multiwirtamine wyroznia sie tym ze wszystkie mineraly sa w formach dobrze przyswajalnych - organicznych.

ok to kupię vitamin plus 3paczki (bo jest taka promocja na sfd)na 3 miesiące to chyba będzie dobrze?

zobaczyłem że składem wygrywa chyba Naturell Maxivit, a chcę być pewny zakupu

Zmieniony przez - marvis w dniu 2009-04-23 16:28:02