twarog

[...] pomidorek pokorjony ogóreczek itp... 6. Kolacja 20:00 -Płatki owsiane 50g, -płatki kukurydziane 10g, -rodzynki, -szklanka mleka (200-250ml) 7. Przedspanie 22:00 - 100g twarogu chudego Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2008-07-02 23:33:51 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2008-07-02 23:35:12 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2008-07-02 [...]

[...] z oliwek papryka + pomidor 13:00 OBIAD 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek surowka 16:00 trening 18:00 PO TRENINGU makaron + wpc + banan + jogurt 20:00KOLACJA I 100g wołowiny surowka oliwa z oliwek 22:00 KOLACJA II przed snem twarog Sprawdzi ktos czy odpowiednia wartosc wszytskiego... 16 lat 178cm wzrostu 70kg wagi

W okresie budowania masy zjadaj 2-2,5g. białka na kilogram masy ciała. 100g. piersi z kurczaka to ok.20g. białka. Jeśli pierś z kurczaka to jedyne Twoje źródło białka możesz sobie łatwo przeliczyć. Ja jednak zasugerowałbym bardziej urozmaiconą dietę. Np.chuda wołowina jest bardzo dobra natomiast na noc polecam białko, które długo się wchłania (np. [...]

a ja jem chudy twarog + makaron , piersi z kuraka to z 4 kotlety i ryż/kasza !

Nic nie pisali o firmie peak, pisze że wybieramy odzywki z listy z ceny detalicznej. A jakie są ceny ? Bo na tym sklepie hitec.pl jest dużo drożnej niż na innych sklepach. Nie wiem którymi cenami ma się sugerować xD Promocje nie wchodzą w grę. anubis84 Do jakiego nabiału mu najbliżej ? Bo to przecież białko z nabiału. mleko/kefir/jogurt [...]

rano twaróg lub płatki, obiad(zależy mieszkam z rodzina i jem to co jest ale czesto zdarza sie piers z kurczaka ,ryz itp.) kolacja -jajka, ryby(tunczyk). Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko to wygląda to licho wedlug mnie:/

weź daj tak rano-jaja,płatki owsiane, oliwa 2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie obiad to co masz po treningu druga cześć obiadu a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24

Właśnie w tym rzecz muking że to nie ja wymyśliłem. Wciskasz chlopakowi taką tyrke na diecie korzystając z przekonań godnych XXw. Ja rozumiem że dla wielu zjedzenie ciastka to jest w ogole samobójstwo i cała dieta w dupe ale to kłamstwo któremu sam sie poddałeś. Wszystko zalezy od proporcji. Nie da sie zrobić diety na jedzeniu z fast foodów bo nie [...]

to zalezy od wielu czynników:orgaznizmu,metabolizmu każdy jest inny jeden spala szybcej drugi wolniej np.piers z kurczaka wchłania sie szybciej niz twaróg

Nie kombinuj, ja jem twaróg + szczypiorek lub cebula :) a banany zostaw sobie na potreningowo :D

tak, no ser zolty do dietetycznych chyba nigdy nie nalezal. Ale to co mowi jordanwlkp, jesli koniecznie tuna to w asdzie maja takiego swojego za drobne, twarog tez. Nie lepiej kazeine?

hm ze najtansze to nie znaczy g**** w ICELANDZIE sa po 1.50 funta cztery puchy tuńczyka a twaróg z lidla 49 p a za***isty i białka jak normalny

jak pytac o twarog? cottage cheese? szukalem w asdzie i za cholere nie moglem znalesc w lidlu to samo

Kombinuj, nosi tuńczyka, twaróg, jajka. Pakujesz w pojemniczek i jedziesz! W czym problem?

najprostsza dieta 5 posilkow ryz +kura kanapki + ser bialy makaron + tuna ryz + kura oliwa + twarog do tego warzywa wielkosci dobierz pod siebie

Do tej diety powyżej można dorzucić jeszcze porządne śniadanie składające się z płatków owsianych, źródła białka(jaja,twaróg) i źródła zdrowego tłuszczu(orzechy,oliwa z oliwek) i myślę, że by Ci masa poszła. Musisz obliczyć zapotrzebowanie i ustalić odpowiednie proporcje składników. Jak to zrobisz, wklej nam na forum całą dietę, a my ją ocenimy i [...]

można zmiksować np twaróg ,jednak nie będzie to odżywka

pięć przykazań niebolesnego zastrzyku: 1. będziesz bił w mięsień który najmniej używasz (czyt siedzisko) 2. nie będziesz szedł spać od razu po strzale 3. będziesz rozruszał mięsień wkrótce po zastrzyku (np idź do sklepu po twaróg) 4. nie będziesz miejsca iniekcji rozmasowywał 5. zawsze będziesz bił w inną część mięśnia (wbicie w świeży zrost - [...]

Na suplementy nawet nie patrz w tym momencie. Żeby schudnąc najlepsza moim zdaniem jest dieta nisko węglowodanowa (i nie od razu ckd). Mogłabyś wtedy np. nosic do szkoły w pudełku twaróg z jogurtem naturalnym i miodem, którego przygotowanie wymaga minutę czasu. Mięso i ryby - no cóż, to raczej podstawa.. tak samo jak jajka. Wiadomo - zero cukrów [...]

Brak zrodel omega 3 ze wzgledu na to, ze zadne z ryb mi nie przejdzie przez gardlo, a na orzechy nie mam takich funduszy.:/ Jestem ekto. Warzywa jem, ale nie same. Musialbym z czyms pomieszac, a tutaj jedynie twarog wchodzi w gre i ryz. Zapotrzebowanie wyliczalem kalkulatorem z innej strony. Gainer tylko po treningu?