twarog

No i wracamy do szarej rzeczywistości :p w święta poszalałam,znaczy nie chcialam sie obzerac i przesadzic ,dlatego jadłam wszystko ,ale wtedy gdy bylam glodna. W urodzinki tez nie staralam sie za bardzo nie przejmowac tym co zjadlam wpadl kawalek torcika,winko i nawet kurczakburger z mcdonaldu,a tak reszta pelnowartosciowa ;p wszystko odbywalo [...]

ryż/kasza z jajkami i warzywami będzie lepszy twaróg zostawiaj na noc a najlepiej dawaj ryby i mięso w ciagu dnia

Zrobiłam zdjecia,ale bede miala mozliwosc wstawic je dopiero w weekend,dobrze?:) Wczoraj udalo mi sie przeprowadzic kolejny trening,ale cos nie jestem zadowolona. Zajał mi sporo czasu,ponad godzinke wszystko. Chyba juz zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo [...]

Marta ile czasu przed snem jesz twaróg? Czy zauwazylas jakaś różnice jak jadlas wcześniej przed snem i późnej w ogólnym samopoczuciu następnego dnia i kiedy spisz najlepiej? Dzięki

to jest opcja do szkoły ofc. Na kolację twaróg + ryż + cynamon. Albo kurczak i ryż (ja tak robię \-) ), albo twaróg i orzechy/migdały/whatever. Wiórki kokosowe i jaja (omlet z tego). Jest masa opcji :-))

to nie jest jedzenie ktore nam dala natura, to trucizna. Nie pisz tak, bo czuję się jak zabójca zwierząt i ludzi słodycze oddaję, albo pies zjada parisenne twaróg zostaw sobie na ostatni posiłek.

Dobra, dziewczyny. Wywalam cały ten zły nabiał, tzn. oddam jutro bratu :) Mam na półce płatki Fitella, ale je akurat oddam wspolokatorce, czekolade do picia tez zostawiam. Jak się bawić, to się bawić. U mnie zawsze jest albo wszystko, albo nic i to niestety reguła mojego życia. Tak zdrowo nigdy w życiu nie jadłam, ale co mi tam - jutro zaczne [...]

[...] 78/ 6,3/ 0,6/ 5,3 papryka zolta 10 -------- kolacja: twarog 200 g / 200/ 38/ 6/ 6 łyzka platkow migdałowych 35/ [...]

[...] / 20 marchew ( nie liczę) RAZEM: 415kcal/ 24B/ 26,5WW/22 T kurczak 200/43 / - / 2,6 warzywa (nie liczę) oliwa łyżka 82/ 0/0/9,2 kawa 69 RAZEM:351 kcal / 43B/ o WW/ 11,8T twarog 150 g / 150/ 25/ 4,5/ 4,5 łyzka platkow migdałowych 35/ 1,3/ 0,6/ 3,1 2 łyzki zurawiny 80/ - / 10/ 0,4 3 łyzki rodzynek 125 / 1.5/32/- RAZEM: kcal: 400 / 28 B/ [...]

[...] wiecej teraz aerobow postaraj sie nastepnym razem Dieta ok, troche za duzo nabialu ale to sie poprawi jak bedziesz miala odzywke, fajnie jest tluszczem sie nie przejmuj ze pare gramow wiecej, rozklad ladny. Wieczorem lepiej bys juz ten twarog z rzodkiewka, szczypieorkiem czy poidorem zjadla niz z rodzynkami, ale jak starsznie tak lubisz to ok

[...] 9,7/3/33.3 ser wiesniak 22/1-/4 warzywa (ogorek, salata) 2 sn: banan 1,6/0,6/33 orzechy 3/18,1/5,4 lyzka sera (ze sniadania) 3 sn: jabłko 0,6/0,6/18,2 polowa z sera (ser twarog 280 g, 2 lyzki platkow migdalowych, otreby granulowane ze sliwka kilka lyzek, ok. 8) kawalek papryki 4 sn: pomarancza 2,2/0,4/26 druga polowa z sera kolacja: [...]

sledz z puszki (sosu pom. nie jadlam) 250 kawa 75 chleb 150 warzywa - 475 kcal ser 150 g twarog, 160 orzechy mniej niz garsc 150 otreby 50 360 kcal banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g – 200 350 obiad makaron 50 g – 170 kcal pesto lyzka – 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka) [...]

[...] dostepna, ryby sa za drogie, dorzuce moze tez chuda wolowine :) postaram sie eliminowac powoli kawe i dzem, ale prosze sie nie spodziewac cudow w tydzien, bo naprawde ten twarog mi slabo wchodzi bez dzemu ;/ bialko zamiawiam - poprzednim razem mialam problem z przesylka, przeslano mi bialko, ktorego nie chcialam - teraz znow sprobuje dostac [...]

korwa mac łykam ***ane gówna jak wapno, l-karni, hmb, żenszeń, tauryna, wiatminy, no tam WPC, ryżyk brązowy twarog /kura i korwa aero po 30 min 4-5 x tydzien i narazie 2 tyg trzymam ;p

witam witam ja dopiero wstalem i wlasnie zjadlem sniadanie twarog chudy i ciemny chleb ale cos mi ostatnio dieta obrzydla-zupelny brak apetytu

[...] D. oklo 1,5g przed silka 2h po obiedzie co moze byc jogurt, jablko, wafelek wszystko zalezy na co mnie najdzie ale w rozsadnycg granicach czyli 1 sztuka 17-19.30 trening K. twarog chudy i jakis pomidor musze jeszcze sprawdzic ile balka jest bo che go min. 90g. do tego bede lykac omega3, wapno , witaminki... dieta bezproblemowa do przetrzymania [...]

na oleju, to bym zjadl jeszcze a ja zjadlem twaróg z bułęczkami, oliwa..i omegą..teraz b-hydroxy-b-metylomaślan i spać..jeszcze dosłucham do konca Counting Crowes i lulu.. cześć zdr.

Ja kończe twaróg, łyknalem oliwe, omega-3 też zaraz lecę lulu branoc pzdr.

weglowodany na noc 5jaj omlet + nadzienie twarog 50g z 30ml mleka + 5ml ionto grejfrutowe + smażone jabłko i gruszka + shake 400ml mleka i 4małe banany + 30g orzechów włoskich posiłek potreningowy a trening sie skonczyl przed 23 chyba najpozniejszy w moim zyciu.

Sobota więc rano wpc i carbo i sok z hmb, potem jajecznica 3 jaja i chlebuś, teraz frytki, surówka, pierś z kury, oliwa. Potem wpc i nieco carbo, potem shock i hmb, trening.Następnie storm, hmb i wpi z carbo, następnie obiad i oliwa. Potem przerwa w której będe ogladal film, i staram siez zjesc coś głupiego w stylu czekoaldy czy coś, następnie [...]