SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owocem (banan) ok 14 pare kanapek z serem zoltym ok 15 lece na silke, trening FBW na rzezbe tj. wiele serji po silce udko z kurczaka gotowane i jakis owoc wieczorem ser twarog Czasem jak mam czas to jescze rowerkiem jade pojezdizc ok 1h wieczorem. Nie rozumie dlaczego nie lece z wagi. Aeroby sa, ujemny bilans tez. wiem ze spale duzo miesni [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2010-06-10 21:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie 3387.21 Węglowodany 55% 1862.97kcal = 465.74gram Białko 15%% 508.08kcal = 127.02gram Tluszcz 30% 1016.16kcal = 112.91gram Użyłem kalkulatora i wyszło mi to, żeby utrzymać wage. Na siłowni nie licząc przerw ćwicze 10-11 miesięcy, 4x w tygodniu po 2 godziny trening siłowy. Wzrost 174 cm waga 83. Dieta w roku szkolnym: 6-7 - Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2012-08-19 20:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy ktos moglby mi ocenic moja diete na masę z dnia nietreningowego? wzrost-180cm waga-70kg Posiłek 1 : płatki owsiane 100g+jogurt naturalny 420g b: 22 t:19 w:80 kcal: 623 Posiłek 2 : chleb żytni razowy 90g+5 plasterków szynki z indyka+ogórek+serek wiejski 200g+50g otrąb owsianych b:37 t:17 w:62 kcal:650 Posiłek 3 : pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-10-28 11:56:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 100g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g ryżu 30grodzynek b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 10g 4 Marchewka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2008-08-21 20:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza moja dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczne od tego że moja pierwsza dieta i napewno będzie sporo błędów. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2320,8 kcal, już po odjęciu 300. Białka 182g, węglowodanów 193g, tłuszczy 91g. A oto mój ogólny zarys diety. Mile widziane słowa krytyki i ewentualne podpowiedzi. 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2008-09-16 15:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla dziewczyny Plan redykcyjny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. a) 50gram płatków Górskich + Orzechy Włoskie + Suszone Owoce. ( Płatki Na wodzie ) b) Jajecznica z 3/4 Jajek + Pomidor + Cebula ( jajecznica na masle ) A)6b+20T+40W B)20b+25T+30W B - 26 T - 45 W - 70 Kcal - 700 2. Sałatka Warzywna + Oliwa z Oliwek + Ryba 100g Różne zamienniki po prostu mniej więcej B - 20 T - 9 W - 20 Kcal - 250 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-07-16 17:03:13 Liczba szacunów: 0
  • prosba o poprawe diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15. 45 obiad ryz 100g,200g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+20 g orzechow wloskich 17 trening 19 100g ryzu, 100/150 g sledzia+oliwa z oliwek+20 g orzechow wloskich 21/22 twarog 100g + oliwa z oliwek wiem ze nie ma warzyw, czy mozecie mi podac jakies tanie warzywa ktore mozna jesc caly czas?, czy musi to byc roznorodne? bialka z ryzu sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-10-30 19:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułozyłem sobie taką dietke Low carb. Prosiłbym was o sprawdzenie i podpowiedzenie co można w niej zmienić. Moja waga to 89 kg jak na ta chwilę, a mój cel to lekkie podkreslenie mięsni dlatego tez zdecydowałem sie na redukcję. I Płatki owsiane 70g na wodzie + jaja gotowane x5. II Pieczywo żytnie pełnoziarniste 70g, pierś z kurczaka 200g, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-04-24 21:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie mówiąc niedługo zaczynam trening z tą książką i chciałbym też przestrzegać zasad żywieniowych umieszczonych przez Lafaya noi mam w związku z tym pare pytań (wyjaśniam od razu że w kwestii diety jestem raczej początkujący). A więc: 1. Obiady jadam niestety w szkole i nie mam wpływu na to co zjem. Czy macie w związku z tym jakieś rady? 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2011-08-29 20:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan kcal : 306 / w;67 , b;12 , t;2 3. piers z grila 150g + 100g ryzu brazowego + warzywa (pomidor,salata,marchewka,ogorek po 50g) kcal : 405 / w;43 , b;48 , t;5 4. piers z grila 150g + warzywa kcal : 268 / w;10 , b;45 , t;4 5. twarog 150g + orzechy wloskie 70g + banan kcal : 778 / w;60 , b;43 , t;45 wygodzi btw ; 203/80/243 i co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-08-20 11:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na "mase" do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) + Biegi rano wraz ze skakanka (50 minut) 5:00 Przed Porannym biegiem : Platki owsiane ~ garsc + 30 g rodzynek + woda Kawa rozpuszczalna 250 ml 6:00 Po biegu Banan 6:40 twarog chudy 200 g / 4 bialka jaj , to co wyzej 9:00 (szkola) 100 g ryzu bialego+ 100 g fasolka szparagowa + 150 g kury 12:00 (szkola) salatka (papryka, salata,ser feta, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-01-14 21:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. HELP.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serem i szynka B:44 W:45 T:26 K:601 III sniadanie: - kromki z serem i szynka B:44 W:45 T:26 K:601 Obiad: - Ryz brazowy100g B:7 W:76 T:1 K:352 - losos 100g B:20 T:13 K:202 - piers 100G: B:21 T:1 K:100 Podwieczorek (po treningu): - jajecznica 100g B:10 W:0.5 T:9 K:168 - 2 kromki z serem i szynka Kolacja: -twarog chudy 100g B:19 W:3 K:100

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-05-04 12:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa- kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak.. sniadanie: 3 jajka + majonez lub konserwa obiad: kurczak. z pomidorkiem i ogorkiem kiszonym kolacja: 3 parowki z serem z mikrofali miedzy posilkami jak jestem glodny to jakas konserwa lub ser topiony albo zwykly albo twarog z smietanka 30 % czy tak ? :) Napoje to przede wszystkim: woda i chinska herbatka czerwona:) O czyms zapomialem ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2003-07-26 22:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań -masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bezpośredni posiłek potreningowy który zamierzam brać ,bedzie dobry- (0,8-1,2g węgli-z carbo na kgmc,,białko 0,4g/kgmc)? Nie wiem w końcu jak to jest ostatnim posiłkiem ( spożywanym około 1,5h przed snem). Czy kombinacja chudego twarogu +oliwy i węglowodanów dostarczonych np. z płatków owsianych jest ok?Czy może sam twaróg z oliwą? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2016-09-19 14:41:40 Liczba szacunów: 0
  • waga i cwiczenie na srodek klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Oraz mam pytanie odnosnie wagi raz jak sie waze to mam 74, raz 73,a czasem 72 kg (ta sama waga). Czym to jest spowodowane, jem codziennie 5-7 posilkow, przed snem posilek - twarog badz jajka, jestem ektomorfikiem. Mimo tych zmian ciagle obserwuje postepy i rozrost miesni. Czy moze to byc spowodowane slabym nawodnieniem przed wazeniem badz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-10-09 20:47:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-05-24 11:51:41 Liczba szacunów: 0
  • witam probuje ulożyc jakas sensowna diete waże 70kg wzrost 190cm ale nie wiem czy wszystko dobrze bo jestem poczatkujacy (ale zeby niebylo sam cos napisalem :P) narazie ulozylem cos takiego : Sniadanie - godz.7-8 - chleb pełnoziarnisty - ser biały - 3 jajka - mleko II Sniadanie - godz.10:00(przed treningiem) - ryż - sok - jogurt - 1 banan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-04-20 23:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ma być typowo na mase, jestem ektomorfikiem, waga : 60kg, wzrost 178cm. Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 120ml Jajo kurze 60g Pomidor lub cos podobnego. II sniadanie 10:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 20g Serek wiejski 150g Jabłk Obiad 14:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka gotowana 150g Cebula, sos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-02-24 22:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Dt by jozoz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Bulka razowa 100g + 70g tunczyka 3. Bulka razowa 100g + 50g szynki chudej z indyka 4. Ryż + kurczak/ryba/ wieprzowina +o liwa z oliwek (przedtreningowy) 5. Od razu po carbo 50g 30 min potem 70g tunczyka 6. max 20, 20.30 100g makaronu + twarog chudy. Cwiczenia bede opisywał na biezaco, kazdy dzien;) pzdr/ Ps: zdjecia dam po skonczonym cyklu;)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2011-01-23 19:09:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] godzinę muszę jeszcze wchłonąć coś anty-katabolicznego (spać chodzę koło 21-21.30). Twaróg nie jest za dobrym pomysłem, bo godzina przerwy między posiłkiem potreningowym i twarogiem jest za krótka. W odzywianiu Domer mówił, żebym wziął w takim wypadku Night Protein Trec'a, ale czytałem recenzje i jakoś nie widzi mi się "siorbanie" takiego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2008-05-05 16:27:16 Liczba szacunów: 0