twarog

Twaróg

twarog z bananem ;d

szejk: twarog mleko banan

twarog :-D

Twaróg z jogurtem naturalnym, miodem, musli, bananem i odrobiną kakao. Wszystko dokładnie mieszamy i smakówa :)

oprószone, pieprz padł na musk 8-) i będzie jeszcze twaróg z cynamonem ;)

Za 1h twaróg.. :] jakiś czas temu nie mogłem tego jeść, miałem odruchy wymiotne. Teraz wchodzi ładnie popijany wodą %-) chcieć to móc

Twaróg z jogurtem naturalnym :)

twaróg z ziarnami słonecznika i orzechami :)

twarog, dzieki kolorowy :-D

kolorowy - dzięki. Ale czy smacznej ? Twaróg + oliwa + ogórek :)

brokuły twaróg oliwa :)

kanapki ze smalcem z cebulką %-) moje smaki :-D placki razowe żytnie,białko jajka,twaróg z cynamonem

twarog i troszke orzechow ;)

[...] za dużo białka z sera... jedź więcej miesa .. warto wsadzić do menu ryby w ostatnim posiłku całkowity brak białka, a to duży błąd... tam wsadź twaróg... w ciągu dnia ser twarogowy to słabe źródło białka. tłuszcze w posiłku przedtreningowym są zupełnie niepotrzebne Gainera bym odpuścił... kup dobre białko... a węgle dostarczaj po treningu z [...]

Witam!!!! Juz po sniadaniu , na sniadanie 50g owsianych , garsc slonecznika , 50g gainera , na nastepny posilek ziemniaki z ziolami + kurczak i surowka , wieczorem wrzuce zdjecie, na reszte dnia , ok 250g ryzu + kurczak i 130g mutanta , +twarog na kolacje

[...] 10kgx15 , 12,5kgx5 , 7,5kgx13 Na sniadanie 250ml jogurtu , 100g banana , garsc slonecznika , po treningu porcja gainera 60g + 1 z 3 porcji ryzu z kurczakiem (300g ryzu i 500g kurczaka na caly dzien) miedzy posilkami beda jeszcze 2 porcje mutant massa a na kolacje twarog z ogorkiem Cyryl Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-20 11:49:39

[...] 60g gainera , teraz robie kruczaka w sosie pomidorowym z ryzem na caly dzien ok400g kurczaka +300g ryzu na caly dzien rozlozone stantardowo w 3 posilkach , na kolacje twarog z pomidorem ogorkiem, wypiska z treningu(od tego tygodnia schodze do zakresu powtorzen 8) -Siady 3s. 70x8 , 75x8 , 77,5x8 -Podciąganie na drązku z obciazeniem 3s. [...]

[...] mutanta , 200g serka wiejskiego , 150g pieczywa ciemnego , pozniej 200g kurczaka , 100g ryzu surowka , na reszte dnia jeszcze 100g ryzu i kurczaka 300g na kolacje klasycznie twarog , wypiska z trneingu -Prostowanie nóg siedząc 3s. 50kx9 , 50kgx8 , 50kgx8 -Martwy ciąg 3s. 40kgx12 , 45kgx10 , 50kgx8 (bez ciezaru sztangi) -Wyciskanie na płaskiej 3s. [...]

[...] , po treningu 60g mutanta , 200g ziemniakow , 200g kurczaka , w miedzyczasie 2x 60g mutanta , 100g ryzu 150g kurczaka , jeszcze jeden posilek kurczak+pieczywo , na kolacje twarog z ogorkiem , wypiska z treningu : -Siady 1s. 72,5kgx9 -Suwnica 2s. 120kgx10 , 130kgx9 -Podciąganie na drązku podchwytem 4s. 5x10kg , 5x15kg, 5x15kg , 11x0kg [...]