[...] jajko, twaróg, sól -> odstawiam na jakiś czas, żeby płatki nasiąkły (teraz odstawiłam na całą noc), rano formuję kuleczki i gotuję w posolonej wodzie. Marta kiedyś ten przepis mi dała i pamiętam, że martwiłam się o proporcje. Ale tak naprawdę to wyjdzie z każdej ilości, byleby tylko twarogu nie było więcej od owsianych ;-) wrong, tak jest ;-D
Wyrzuc całkiem nabiał:mleko,sery,twarog,jogurt.Rano i wieczorem tabletka chromu 200miligram.Udko z kurczaka jak juz to gotowane,wiecej ryb przede wszystkim jesli mozna(z piekarnika najlepiej).To chyba tyle jezeli chodzi o moje porady.Powodzenia
Tak prawdę mówiąc to już nic z tego nie rozumiem. Jedni piszą że trzeba jeść ser i twaróg bo mają białko a ty piszesz żeby tego nie jeść. Jeśli ktoś czytał mój post to prosił bym o odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, które w nim zawarłem. pozdrawiam i dziękuje
[...] mieso,jaja.Co do nabiału otoz mleko i jego pochodne zawieraja kazeine ktora nie jest w pełni przyswajana przez przewod pokarmowy.Wiele osob poleca twarog połtłusty wieczorem gdyz długo on sie rozklada i jest dobry na noc jako białko uwalniane w czasie snu.Lecz Pan nie chodzi na siełownie zalezy na redukcji głownie.Jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć dzisiaj ostatni dzień w pracy, jeszcze jutro parę zalatwien i wracam do Pl, udało mi się również zrobić trening choć taki jakiś bez sił bylem. Ogólnie trening 6/10 Trening 19.12.19 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3 x 6-8 8x46 8x46 8x48 2. Podciąganie na drążku podchwytem lub na wyciągu 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka co tu tak cicho? pora na wpiske, wczoraj dnt dzis dt, ogólnie to nie ma co bo wrocila monotonia, jedynie apetyt teraz większy Dieta 14.01.20 2750kcal 206B 68T 342W 1.serek wiejski, bułka grahamka, pomidor 2.kurczak,ryz basmati, pomidor, papryka, danone obsgarten 3.banan, serek wiejski, 30g czekolady gorzkiej 4. Wołowina w sosie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie miałem dzis zacząć ale straszna lipa z czasem, ledwo się ze wszystkim wyrobiłem, jutro pewnie będzie więcej czasu wiec po kb zrobie Trening 7/2020 1. Martwy ciąg z 3 x 8 8x107,5 8x110 8x112,5 2. Podciąganie na drążku podchwytem lub na wyciągu 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 x 8 na nogę 8x26 8x26 8x26 [...]
Tydzień 0 Dzień 3 Laski - normalnie - wbijasz do miseczki, kubeczka, szklanki surowe jajo i zalewasz wrzątkiem powoli jednocześnie energicznie mieszając, dodajesz płatki owsiane, len i wheya oraz można rozgniecionego banana, twaróg, owoce itp. Rano trening zrobiony o 5:00 żeby się przed wyjazdem wyrobić. Dzisiaj zdecydowanie czuję zakwasy w [...]
[...] ciala w warunkach domowych.calkiem fajnie to wyszlo i spompowalo tez konkrecik ;)/SFD/Images/2015/12/31/fc553c61202849fb8a249837d67bc131.jpg w piatek dieta luzna , jakis twarog ,rybka po grecku troche ciasta , i tego typu p******y dzisaj 1.350g kefiru + 50g platkow muesli + 30g platkow czekoladowych + 2kawalki chleba (ser) 2.400 ml maslanki + [...]
Trochę wciągnęła mnie owa lektura, więc postanowiłem w przerwach od nauki coś pokombinować z tą dietą. W końcu kiedyś trzeba się troszkę douczyć w tym temacie, ponieważ jedzenie to rutyna w naszym życiu :). Coś nasmarowałem, także proszę o ocenę, ewentualne poprawki lub nakierowanie co trzeba zmienić. POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba [...]
nie znam się na tych wszystkich związkach chemicznych. nie ma w tym dyma burn nic szkodliwego? generalnie plan mam taki aby przez ok miesiąc działać na diecie, potem dopiero wpleść jakiś spalacz Aktualnie dieta wygląda tak: POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego 30g orzechów włoskich ewentualnie jakiś pomidor do chleba witamina C tran [...]
Pierwsze wrażenie - bez wagi się nie obejdzie ... Jeśli czeka mnie takie liczenie wszystkiego cały czas, to padnę - nie będę miała zwyczajnie czasu. W dodatku chyba 6 posiłków to dla mnie za dużo ... I jeszcze jedna uwaga :) Przez najbliższe 2 tygodnie jeśli chodzi o ćwiczenia, mam możliwość tylko między 2 a 3 posiłkiem, później wyjeżdżam na 2 [...]
[...] z piersia kurczaka+pomidorek 14:00-ryz brazowy+gotowana piers kurczaka+warzywa gotowane 16:00-2 kanapki z chleba wieloziarnistego z piersia kurczaka 19:00-twarog zmiksowany z truskawkami i jogurtem naturalnym/mlekiem Co byscie tutaj dodali/ujeli, zasugerowali?? Prosilbym zeby ktos z wiekszym stazem rzucil na to oko i [...]
PLAN VEDORA witam, wrzuciłem wczoraj ten plan w odzielnym poscie i nikt sie nie odzywal a dopiero teraz skapnelem sie ze jest tutaj taki post:D CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i [...]
Mel ja w takich momentach staram się tłumaczyć sobie,że głupie żarcie nie będzie rządzić moim życiem! Teraz mam taki okres ,że po prostu jem mechanicznie , nie myślę o tym co bym zjadła a czego nie. Wieczorami wmuszam w siebie twaróg, chociaż zbrzydł mi już masakrycznie, piekę czasem sernik,żeby coś urozmaicić. Co do strączków to jest przecież [...]
jak by twaróg był suchy to walnij do niego ze 3 łyżeczki jogurtu naturalnego i ze 2 łyżeczki powideł dla smaku, mnie taki wchodzi super przed snem;) Jak to jest z ćwiczeniami w danym dniu?? masz jakąś rozpiske ile czego robić? leci się obwodami?? zbytnio nic nie wiem o tym rodzaju treningu:P
Możesz. Tak myślałem. Pytanie tylko czy przed, w trakcie, czy po fakcie? :) jak by twaróg był suchy to walnij do niego ze 3 łyżeczki jogurtu naturalnego i ze 2 łyżeczki powideł dla smaku, mnie taki wchodzi super przed snem;) Jak to jest z ćwiczeniami w danym dniu?? masz jakąś rozpiske ile czego robić? leci się obwodami?? zbytnio nic nie wiem o tym [...]
[FIT]DT 2013 / dontknow
