twarog

[...] w podwieszonym poscie TABELE WARTOSCI ODZYWCZYCH dobre zrodla bialka to : ( watrosci w 100g ) szyna/polendwica z kurczaka 20 g bialka szyna/polendwica z indyka 16 g twarog chudy 20 g tunczyk z wody 21 g piersi z kurczaka 22 g bialka jaj (nie cale jaja!) 11 g maron 11 g jezeli chcesz masy to musisz tez jesc sporo WW !!! (zlozonych [...]

W ostateczności mogłoby być, jednak znalazły by się lepsze produkty, jak twaróg, do spożycia po treningu.

Jako urozmaicenie raz na jakiś czas jest okej :-). Zawsze lepsze to, niż kebab %-). Ale staraj się, żeby zbyt często twaróg nie był głównym źródłem białka po treningu.

Zwiększ ryż przed i po treningu do 100g, twaróg na kolację 250g (cała kostka), szynkę z biedronki zamień na normalne pieczone mięso i będzie okejka :)

IMO nie wierzylbym w cudowne uwalnianie sie przez wiele godzin - jednak proch rozpuszczony w plynie przeleci przez kicy sporo szybciej niz np twarog z oliwa.. ale tak na noc kazeina sie utarla.. chociaz dla mnie nie ma sensu przeplacac skoro wyjdzie praktycznie na to samo.. kwestia wyboru ;-)

/SFD/Images/2015/9/14/9f0444438a814a8c9b97e25a481bd06a.jpg Lepiej? Czy na koniec mogę wywalić chleb i dodać twaróg tłusty? Moje zapotrzebowanie sięga 3000, przeraża mnie to... Zmieniony przez - calistian w dniu 2015-09-14 22:27:55

Kup dwa wiaderka 1800g po 50zl to wyjdzie ci 3600g ostrowii. przed snem można brać bez problemu, chociaż ja bym wybrał twaróg. pozdro

nie pisałeś jaka odżywka-szybko czy wolnowchłanialna. Teoretycznie,po treningu lepsze będzie białko szybkowchłanialne np.wpc,aczkolwiek i tak pewnie nie odczujesz różnicy,gdy zjesz twaróg

ryz na slodko tez jest mniami paczka ugotowanego ryzu, twarog, jakis owoc, np. starte jablko, banan, troche jogurtu naturalnego, cynamon, imbir, slodzik

Serwatka będzie oki, Kazein będzie Lepsza na Noc tak samo Jak Twaróg Chudy.

Twaróg nie byłby tak złym rozwiązaniem, z pewnością bardziej ekonomicznym.

przecież napisał że celem jest masa. olej słonecznikowy zamień na oliwe i dodaj orzechy do śniadania. twaróg staraj sie ograniczyć i zamiast niego jedz mięso(chude). i jeszcz dodaj warzyw bo brakuje ich. tyle. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-22 22:52:43

dokładnie. Jak zjesz twaróg to Ci wystarczy. Ogólnie nie dawaj w jednym posiłku więcej niż 30g białka bo organizm i tak nie wykorzysta

po co wszędzie te pełnoziarniste pieczywo?...nawet na noc gdzie nie potrzeba Ci węgli! Tłuszcze daj wszędzie prócz około treningowo tak samo z warzywami, jakiś owoc rano i garść orzechów włoskich zamiast oliwy wtedy. Banany a powiedziałbym banan, raczej po treningu. Jajka najlepiej tylko z rana, wieczorem sam twaróg+oliwa i warzywko. Przed [...]

a uzyles wyszukiwarki? sa tysiace tematow na jej temat lacznie z badaniami. i jak sobie wyobrazasz dzialanie bialka? to jestcos w stylu zastepczego posilku, dodatku do diety, nie ma dzialanie wiekszego niz kotlet czy twaróg...

Lepiej na mnie dziala twaróg z kefirem

PIJ EWENTUALNIE + ZDROWE TŁUSZCZE LUB JAJA GOTOWANE/TWARÓG+TŁUSZCZE/TUŃCZYK/MAKRELA OGÓLNIE OPCJI JEST WIELE :) A JAK MASZ KASĘ I CHCESZ KTO KTO BOGATEMU ZABRONI :)

Twaróg z oliwą. %-) Najgorszy posiłek ever w kontekście smakowym. ( zakorzeniony w głowach ćwiczących ). Istnieje multum innych składników odżywczych ( bardziej wartościowych ) i smaczniejszych. :-)

Zawsze można dać WPC z oliwą ale po co jak można zjeść rybkę tłustą albo twaróg z oliwą ? Białko piję dopiero po posiłku :P

Dla mnie spokojnie do zjedzenia ten twaróg. 100g mieszam blenderem w 200-300ml wody wypijam to, a nastepnie łyzka oliwy do buzi i popijam lekko wodą. :) Dla mnie bez większych problemów. I mówisz sobie po tym "mniami, ale to było dobre?"