twarog

po wieczornym treningu - najlepiej coś lekkiego: serek wiejski z rzodkiewką, twaróg+jogurt+kiełki, owoce z płatkami zbożowymi, czy chleb razowy z miodem np

[...] czasem nogi i czasem plecy, Diete posiadam w 50% w tym wieku nie da się jej pilnować, szkolą do 16, a w szkole nie za bardzo, jedynie w domu ryz gotuje,placki owsiane,twarog,makaron,banany,i warzywa, jak narazie próbuje się zdrowo odzywać,tzn 5-6 posiłków dziennie. Jednak zrezygnuje z tego weidera, bede robil te brzuszki, tylko powiedzcie [...]

Kazeina - twaróg. I tak, warto. Pozdrawiam.

j/w twaróg przed snem jest dobrym rozwiazaniem bo rozkłada sie do 8godz proponuje dodac oliwe by spowolnic wchłanianie

j.w Kazeine zawiera twaróg, a serwatka jest pozostałością po całkowitym ścięciu mleka krowiego. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-19 10:21:48

twaróg przed snem jest dobrym rozwiazaniem bo rozkłada sie do 8godz bez przesady!-połowe z tego owszem

na noc z reguly jem twarog chudy a ze jest dla mnie malo zjadliwy, to dodaje mala lyzke miodu (mam od pszczelarza ) niby to cukier prosty ale w ilosci 5-10g mi nie zaszkodzi a powilem smakuje o wiele lepiej. Jaja na noc czasem, jak nie mam sera. a co sadzicie o tunczyku na noc? chyba za szybko sie wchlonie...

Wszystkie osiem niezbednych aminokwasow jest w twarogu jak i w jajku, twarog lepszy na noc ze wzgledu na kazeine ale po co mieszac te dwa produkty, w jaki sposob wplynie to korzystnie na nasz organizm i budowanie masy ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 23:10:45

Jak zaczniesz startowac w Mistrzostwach Polskich i myslec o Mr Olimpia to wtedy bedziesz mial roznice. Narazie na takim poziomie jak jestes to wszystko jedno czy zjesz twarog, jajo, tunczyka czy jakiekolwiek inne podobne bialko. Przy amatorskim poziomie wytrenowania roznicy nie zauwazysz.

mombas rowniez wydaje mi sie, ze sam twarog wystarczy. Zdr.

domer więc jak to wkońcu jest?? Dlaczego twaróg + jaja??

ja jestem ze wsi i mam twaróg własnej roboty ale uważam, ze kupny też jest ok, bo miałem okazje jeśc

"kurde tylko tak głupio,będa na mnie patrzeć jakna idiote" olej ich z pyty przyzwyczają sie na mnie nawet nie patrzyli jak na idiote (ryż + twaróg/tunczyk) nawet mi podjeść chcieli haha tylko niemieli czym

wg mnie makaron na kolacje to nie najlepszy pomysl zostawilbym tylko twarog i oliwe

ogolnie to z doopy jesz z rana dalbym owsiane 100 gram z mlekiem i po godzinie czuc moc z wegli, po treningu mieso z ryzem/makaronem, twaróg przed snem

Ja na oko bym ci rozpisał to tak, I posiłek płatki owsiane min. 60g 4 jajka całe gotowane a serek bym wyrzucil tłuszcze powinno dostarczac sie w kazdych posiłkach oprócz przed i po treningowego, ewentualnie przed tren. mozesz jesc ale to tez zalezy jak one działają na Ciebie II posiłek ryz kurczak warzywa orzechy włoske/oliwa III (przed [...]

Skerx - Jak oglądam te diety to w 80% przypadków są właśnie podobne. Jakby istniało 6 produktów - ryż, kurczak, jaja, oliwa, twaróg(0,5%) no i czasem orzech. Bo chyba w KAŻDYM temacie o odżywianiu to wychodzi i za każdym razem te same odpowiedzi. A jak ktoś urozmaici to są zdania - "XXX zastąp 100g ryżu".

filip przesadzasz można jeść 4/5 posiłków i jest git nie każdy ma czas żeby jeść aż tyle, do autora minimum 3200-3300kcal .... np: 1. mleko + owsiane + rodzynki + orzechy /// 2. jajecznica + razowiec // 3. mięso + węgle + oliwa z oliwek (mięso: wołowina, wieprzowina, drób, ryby świeże lub mrożone) (węgle: ryż, kasze, makaron) // 4. to samo co w 3 [...]

[...] 4 po treningu jogurt z rodzynkami,po 45 minutach garnier i bialko zle, zrob tak - ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/wolowina/chuda ryba brakuje piatego posilku, daj tu twarog + oliwe + warzywo, jezeli to ma byc ostatni posilek przed snem. ogolnie dieta slaba, poczytaj wiecej w postach podwieszonych Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

Twaróg około-treningowo to nie jest najlepszy pomysł. Jako jakiś mały dodatek - okay, ale nie jako baza.