suple na regeneracje ?

co polecacie na regeneracje ? sprawa wyglada tak ze odkad bardziej musze pomagac rodzicom na gospodarstwie to jestem wycienczony, do tego jak dochodza treningi .. normalnie wczesniej wystarczalo mi 7 h snu i bylem wypoczety a teraz 10 godzin spie i nie mam sil wstac -.- co polecacie ?

Nie ma bezpośredniej zależności między regeneracją, a suplementami od tego jest po prostu sen, ale niektóre mogą wspomóc choćby BCAA, EAA
ale jeżeli śpisz tyle godzin, to szukałbym winy w diecie

tzn co może być z dietą nie tak ? zbyt późno jedzona kolacja bądź zbyt cięzkostrawna ? zwykle na noc jem makaron z twarogiem + lyzka oliwy albo serek wiejski z rodzynkami, zalezy ile w ciagu dnia zjadlem

wg mnie makaron na kolacje to nie najlepszy pomysl zostawilbym tylko twarog i oliwe

Dlaczego makaron nie?

Poza tym gdybym ja też spał 10 godzin, to też bym nie miał potem siły na nic :)

Zmieniony przez - Smoku_wroc w dniu 2014-07-19 15:23:29

oczywiście że makaron, moze być :) żaden twaróg z oliwą... znaczy nie musi
Co nie tak z dietą,
wklej to co jesz ogólnie to Ci powiemy co i jak
Według https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

węglowodany w posilku potreningowym i ostatnim są bardzo dobrą opcją i niosą wiele korzysci. jak slysze o twarogu z oliwą jako jedynej slusznej kolacji to mnie już skręca. nie jest to ani konieczny, ani najlepszy posilek