- 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / pieczarki / cebula // Celowo brak wegli, poniewaz pracuje przed komputerem caly dzien //OK 2 Sniadanie (11:00 - 12:00) - jogurt naturalny 340g - garsc orzechow wloskich //brak białka i warzyw. Samo jogurt jest za słaby, więc dorzuć albo kawałek mięsa albo twaróg. [...]
[...] Posiłek IV(15:30) mleko 0,5% ok 250 ml + miarka białka olimp + kakao herbata zielona //Dodaj tłuszcz i warzywa Posiłek V(18:00): kurczak 100g makaron razowy ok 50g z ok 50g twarogu chudego rozcieńczony napój owocowy bez cukru //wywal twaróg ***TRENING*** bcaa fitmax z eaa od ok 20 ok 1,5 godz aeroby i ok 0,5 godz siłowy ok 1,5 l wody [...]
danieloo - co do ilości powtórzeń, to nie ustalaj z góry ile będziesz robił. Staraj się tak wykonywac ćwiczenia, aby zrobić nie więcej niż 15 i nie mniej niż 6-8 powtórzeń. Jeśli jakieś ćwiczenia (oprócz łydek i brzucha) dajesz radę robić więcej niż 15 powt to trzeba albo dodać jakieś obciążenie albo zamienić ćwiczenie na trudniejsze. Pora [...]
[...] się to zapewne z tego, że twaróg uchodzi za źródło dość taniego, pełnowartościowego białka o niskiej zawartości tłuszczu a co za tym idzie niskiej kaloryczności. Na temat twarogu krąży wiele mitów. Twaróg zawiera wiele wartości odżywczych jednak tak jak ze wszystkim i tu należy zachować umiar. Nie może być on jedynym źródłem białka. Jedzmy [...]
Witam po Świętach };-) Moje swięta były tak cudowne , że ciężko jest mi się teraz ogarnąć i wrócić do rzeczywistosci. Nic nie odpoczęłam i jestem okrutnie wymęczona ale udało mi się w te niecałe cztery dni spotkać z całą najbliższą rodziną i znajomymi więc było warto. Na siłownię nie było mi po drodze, więc relaks fizyczny na całego. Przyznaję [...]
cholera mało wiem o diecie tłuszczowej musze poszukac gdzies w takim przypadku na wysokobiałkowej wydaje mi sie,że wystarczy wdrożyc twaróg lub odtłuszczone mleko i wykluczy sie tą nieprzychylność
[...] g) I teraz hit - marihuana - jedyna rzecz, która kompletnie mi pomaga. Nic nie czuje, żołądek jakby działał w tle przez ten cały czas. Nic, bajka. Nawet jak szurnę pół kilo twarogu półtłustego na raz, to beknę dwa, trzy razy i tyle. Chociaż kilka razy czułem, jakby coś mi podchodziło pod gardło (ale na ziółku jest to jakoś o wiele mniej [...]
U mnie czy kura czy indyk bez znaczenia. Tłustego nie jem. Najgorzej jest z mięsem. Twaróg, jajka, białko już mniejszy problem, tez jest ale mniejszy. Mięso gotowane tylko. Samego teścia bije, orale omijam ze względu na tego typu problemy. Ogólnie to drugi raz mnie tak złapało. Poprzednim razem złapało z dnia na dzień i trzymało chyba 5 miesięcy. [...]
Hehe nie o taką lodówkę mi chodziło, tylko o taką domową w której mógłbym twaróg trzymać, ale dzięki za udzielone info :) Myślę, że i tak najlepiej będzie tam zadzwonić i się dowiedzieć czego chcę, myślę że takich podstawowych informacji powinni udzielić
[...] - wydęty taki.. Około 2tyg szamam więcej węgla - zacząłem od kasz/ryżu, potem doszło pieczywo.. Ostatnimi dniami pieczywa już niewiele.. Twaróg i serek wiejski też są (500g twarogu + 500g serka wiejskiego na tydzień). Przykładowe posiłki z nabiałem: worek kaszy gryczanej (100g) + twaróg + kapusta/ogórek/papryka/różnie.. Pół woreczka, czy 1/3 [...]
1. kanapka z podudziem z indyka + twaróg z owocami i nerkowcem 2. curry z kurczaka ze szpinakiem 3. twaróg z malinami i wiórkami kokosowymi + WPC do picia 4. na jutro do pracy: sałatka z kurczaka z makaronem i curry z kurczaka z pieczoną dynią /SFD/Images/2015/10/4/f606b68602cd4d49a9124ea026b3c977.jpg [...]
ten fit oreo mega wygląda, już widziałem dużo wersji, ale ta mi się najbardziej podoba, czyżby coś z orzechami i kaszą jaglaną? :) przepis albo przekierowanie na przepis mile widziane :) Dawno nic nie wstawiałem, ale wczoraj był ostatni egzamin, więc od jutra startuje z grubej rury, powrót do ostrych treningów i aktywności większej zarówno [...]
[...] 2. Karkówka grillowana i trochę warzyw https://images82.fotosik.pl/765/3dd017eac83226d0med.jpg 3. Kasza kuskus i płatki owsiane, masa z twarogu i winogron https://images81.fotosik.pl/764/4eaa7583a2ba0c19med.jpg 4. Omlet z granexami i owocami https://images83.fotosik.pl/763/e6262d607da19faamed.jpg 5. Twaróg i [...]
Zdjęcia z weekendu. Weekend spędzony w szkole więc jedzenie "wyjazdowe" Sobota 1. Omlet z pomidorem i siemieniem lnianym https://images82.fotosik.pl/859/f2b8ce50f3f48982med.jpg 2. Omlet z białą papryką https://images84.fotosik.pl/858/88c8a21c86f51f1amed.jpg 3. Omlet z papryką, filetem z indyka i siemieniem lnianym [...]
DJ... Jajka z orzechami.. Kosmos Hah ;D Oj się czepiasz... musiałem jakoś makroskładniki podopełniać :-) A tutaj z tego tygodnia parę dań: 2x Fasolka w wersji FIT z chlebkiem czystoziarnistym Filet z indyka, warzywa i mozarella Twaróg, wafle cynamonowe, banan, whey pudding i orzechy laskowe Omlet owsiano jabłkowy, twaróg i banan [...]
Powycierałem ta biszkoptowa strona talerz ;p a mi będzie wypominać twaróg z mandarynką %-) no i jakie wyczucie chwili.... ryż z curry twaróg, mandarynka, wasa z masłem orzechowym omlecior /SFD/2019/2/8/095eda3ca4ee457782eaed61117a9597.jpg /SFD/2019/2/8/12799111e88c4600b3ff6a4fd8f4c6e6.jpg /SFD/2019/2/8/e9895ec269eb417cb5d78124cdba855f.jpg
zapraszam do mego bloga \-): http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MrRM_a_kuchenne_dzie%C5%82a-t1079313.html Makaron z mrożonymi truskawkami, polane sosem z sfd v3(rozpuszczone w małej ilości ciepłej wody oraz dodaeł cynamon) i walden'em karmelowym: http://i.imgur.com/yOVrd4n.jpg Makaron z pomidorem, szczypiorkiem i kurczakiem oraz olej lniany: [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
