twarog

Ja jak jestem spóźniony to jem suchy twaróg jak batona jadąc samochodem a nie kruszę biszkopty i mieszam żelatynę :D

Żelatynę rozrób w 60ml ciepłej wody. Do miski włóż odważony skyr i twaróg. Skrusz 15 tabletek słodzika. Wlej rozpuszczoną żelatynę do miski z twarogiem,skyrem i słodzikiem. Miksuj przez 2 minuty do gładkiej konsystencji. Pokrusz wszystkie biszkopty. 80% biszkoptów wysyp na dół naczynia i zalej to zmiksowanym twarogiem. Rozprowadzamy po całym [...]

Jęczmień ekspandowany z piekarnika! Czyli smacznie, pożywnie i niskotłuszczowo! Do miski odważamy kolejno: - jęczmień ekspandowany - mąkę - białka jaj - białko WPC - twaróg - sos niskokaloryczny o smaku szarlotki pewnej znanej firmy - łyżeczka czubata proszku do pieczenia - kruszymy 15 tabletek słodzika Mieszamy wszystko ok.90 sekund mikserem i [...]

Polecam przetestować! Najlepszy #deser który świetnie sprawdzi się przed lub po treningu z dodatkiem białka od #gymbeampl które zapewni naszym mięśniom wszystko co potrzeba do prawidłowego wzrostu _________ Makroskładniki, gramaturę i kalorię znajdziesz na trzecim zdjęciu. _________ Odważone produkty poniżej wkładamy do jednej miski i miksujemy [...]

Też tak uważam dlatego jem ich całkiem sporo %-) No i obecne płatki mają serio fajne makro już nie są tak słodzone cukrem jak jeszcze lata temu. Teraz niektóre to w sumie 95% złożonych węgli więc jeśli ktoś na to patrzy to dodatkowy atut :-) Po za tym jak się człowiekowi śpieszy to zakręci się twaróg ze skyrsm mikserem i dosypie płatków i mamy [...]

mój potreningowy - najlepsze set, wiem wiem twaróg bla bla - wolno się rozkłada... wpc też jest i po takim czuje się lekko mimo że to kilogram jedzenia /SFD/2022/3/19/2915389694cb488a9e2bff88e805989b.jpg /SFD/2022/3/19/06a2ba4d9ae741949edd52ac6015a720.jpg /SFD/2022/3/19/665cd51f76fd4d21bef3776bcb7dd1a4.jpg [...]

No patrz, a ja całe życie tak liczę, i nawet z takimi błędami udawało się zawody wygrywać. Dziwne co? Jeszcze raz napisze - nie ma tu że coś jest błędem, jeśli jest to stałe, niezmienne. Błąd to licznie raz tak, raz tak. no dokładnie stałe nie zmienne ;) tym bardziej że większość z nas je codziennie bardzo podobnie też liczę tylko białko [...]

twarog = bialko kazeina?

Niestety weekend mało aktywny u mnie bo cały czas w pracy:/ W sobotę wpadło jedynie 35 min cardio z rana. Dieta: Sobota: 1. 130 owsianych +8białek +2żółtka + 30masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2. 100 ryż + 200kura + 10olej lniany\ 3. Pizza Hut - duża super supreme + lód toblerone 4. 100 ryż + 50whey UNS 5. 100 ryż + 200 kura + 10olej lniany 6. [...]

Barki: 1. Wyciskanie na maszynie 15x 90kg 12x 130kg 10x 150kg 10x 150kg 2. Wyciskanie hantli 4 serie 12x 34kg 3. Unoszenie hanlti w przód 3 serie 12x 14kg 4. Unoszenie hantli w bok 4 serie 12x 12kg 5. Odwrotny butterfly 3 serie 15x Brzuch: 3 serie allachy 3 serie unoszenie nóg cardio - 40min (20bieżnia, 20rowerek) Jednak było chetowanie:P Dieta: [...]

Następnym razem nagram moje siady, ocenicie technikę :) Od rana borykam się z zakwasami na nogach, wiec wczorajszy trening udany:) Aktualna dieta: 1. 130g płatków owsianych + 8jajek(2żółtka) + 30g masło orzechowe + 25g Whey UNS + banan 2. 100g ryzu+ 200g kury + 15 olej lniany 3. 100g ryżu + 200 kury + 15 olej lniany 4. 130g ryżu + 200 kury + 10 [...]

Laura obecnie jestem w pracy więc głównie internet :) Skąd ten pomysł ? Trzeba wypróbować na sobie wszystkich metod :) teraz mam taki okres, że mogę kombinować :) i ciągnie mnie do słodyczy strasznie :P na tłuszczach ponoć to łaknienie spada :) Po tygodniu zobaczę czy będę robił ładowania węglowodanami czy nie zostanę przy hi fat. Jakie [...]

Wtorek Za wiele nie napisze, dieta jak zawsze upychana palcem %-) Nie wyrabiam z tym jedzeniem czasowo. Zresztą jakoś opadłam z emocji co do posiłków i wydaje mi sie wszystko mega nudne . Podziwiam tych co mogę ciągle jeść to samo...może łatwiej jak nikt przy nas nie zjada czegoś dobrego ? Niestety u mnie mąż kupuje sobie co chce, a mi robi [...]

Niedziela i Poniedziałek. Nie wiem dlaczego ale waga bez wiekszych zmian -400g na minusie. Wczoraj śniadanie chleb ,potem 3x kurczak pieczone ziemniaki i surówka z cukinii. Kolacja jajecznica z kurczakiem. Dziś twaróg płatki, dzem bez cukru, potem pizza z mąki orkiszowej z kurczakiem pomidorkiem ziołami bazylią (zapomniałam strzelić foty). Na [...]

14 Stycznia : Dnt :-) Dzisiaj odpoczynek, dwójki ciągną po wczorajszym treningu, łydki bolą czyli trening ok :) Trzeba aktywnie wykorzystać dzień, rozkładając CV %-) Dziś korek , apetytu brak , właśnie wchodzi 200ml lodów, 150g płaktów owsianych i 3 jaja. później planuje razem wrzucic 700g piersi, 2,3 worki ryżu, warzywa,twaróg.. No zobaczymy jak [...]

Jeszcze raz się wtrącę . Pisałem że twaróg półtłusty a nie chudy .Myślisz że jak chudy to lepszy na redukcję błąd chudy jest bardziej przerobiony a więc gorszy. W potreningowym raczej kurczak ewentualnie chuda wołowina , wieprzowinę daj przed treningiem.

tak, jeden dzień. Choć jednak ciężko to zjeść, najgorzej z tego wszystkiego wchodzi cyc, po kilku smakowitych porcjach wieprzowinki. boczek część do jajecznicy, część pieczona w piekarniku, bardzo smakuje mi w tej postaci. Teraz z domu przywiozłem jakieś 7kg piersi, w zamrażarce mam drugie tyle, więc na razie będę dojadał to co mam - 1-1,5kg [...]

Pojedynek Gigantów – zapowiedź! . http://www.youtube.com/watch?v=1FhvLh04Fmw Dieta Dziś się trochę leniłem, nie chciało mi się gotować, więc micha wyglądała tak: 1.Twaróg, naleśniki, oliwa, warzywa. 2.Whey, owsiane, oliwa. 3.Whey, owsiane oliwa. 4.Pierś, owsiane, oliwa. 5.Pierś owsiane, oliwa. Trening: Brak. pzdr/

[...] make. ogranicz spozycie sera zoltego. Na Twoim miejscu zmienilabym skladniki kolacji, postaraj sie by byl to posilek czysto bialkowy- tunczyk z odrobina oliwy lub twarog jest ok, ale po co ta grahamka- niepotrzebne na noc weglowodany. Jesli juz naprawde musisz, to zjedz ja na sniadanie. I to co najwazniejsze. Ruszaj sie, ruszaj sie, [...]

Żreć mi się chce ! poszło dziś 2,5 h treningu.. i chce jakieś WW !!! No ale staram się WW utrzymać na poziomie max 150g i dupa zbita... Pocisnąłem twaróg + garść orzechów włoskich... Ehhh najbliższe nabijanie WW w sobote-niedziele.