BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Ostry wpier*al spuściłem dzisiaj swoim klamotom
Mówią żebym w czwartel na pull już nie przychodził bo nie zdążą się zregenerować

A posiłek lekki, potreningowy

Super to wygląda

Staram się żeby tak było, dziękuję


Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-02 18:32:00

Polecam przetestować!

Najlepszy #deser który świetnie sprawdzi się przed lub po treningu z dodatkiem białka od #gymbeampl które zapewni naszym mięśniom wszystko co potrzeba do prawidłowego wzrostu
_________
Makroskładniki, gramaturę i kalorię znajdziesz na trzecim zdjęciu.
_________
Odważone produkty poniżej wkładamy do jednej miski i miksujemy ok. 60 sekund.
- białko
- sos niskokaloryczny znanej firmy
- twaróg chudy
- 12 skruszonych tabletek słodzika
- 5gr rozpuszczonej żelatyny w 150ml wody
_________
Płatki cornflakes i ¾ naszego jęczmienia ekspandowanego wsypujemy na spód naczynia w którym uplanowaliśmy zrobić deser.
Zalewamy to naszym zmiksowanym twarożkiem z białkiem. Następnie posypujemy wszystko truskawkami, a na koniec resztą jęczmienia jaki nam został!
__________
Dzięki tak dobranym składniką mamy najlepszy posiłek okołotreningowy który zapewni nam dużo sił i energii!
__________
Smacznego!
Instagram: fit_przepisypl








Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-04 05:19:29

A jak całe makro teraz wygląda?
dawno tu nie byłem ale trafiłem z innego działu bo wrzuciłeś zdj xD a tam mam powiadomki

Dobrze kojarzę, że kiedyś działałeś z Kondziem? a teraz coś mi się rzuciło w oczy, że inny trener czuwa

MARIAN 17

A jak całe makro teraz wygląda?
dawno tu nie byłem ale trafiłem z innego działu bo wrzuciłeś zdj xD a tam mam powiadomki

Dobrze kojarzę, że kiedyś działałeś z Kondziem? a teraz coś mi się rzuciło w oczy, że inny trener czuwa

Z Konradem fakt nie działam już.
Co dalej.
Piszę szczerze jak było jak jest.
Zgłosiłem się do Burkota, poprowadził mnie przez mini cut'a bardzo bardzo fajnie. Trenu mi dał tyle że jakbym to wbił (600mg) chyba bym skoczył z mostu. Obkroiłem wszystko o 2/3 dawki i zostawiłem tylko 1/3 tego wszystkie co miałem w rozpisce a bolda nawet nie tknąłem. Dla mnie kosmos i master e też 600mg gdzie to kolejna dawka kosmos..
A on uważa się że tak ma być i koniec i bez dyskusji więc no już musiałem na starcie robić trochę po swojemu więc słabo.

Wyjście z mini cut'a było takie że w DnT makro wyglądał B240 T30 WW160.
W średnie 300ww, w wysokie 420ww. Powiedzmy że ok. Za chwile po 6-7 dniach podbicie w średnje na 460ww w wysokie na 530ww a w dnt dalej 160ww.
Pisałem mu x3-4 że dla mnie DnT na 160ww to katorga. Źle się czuję, źle śpię, nie mam sił, nie regeneruje się tak jak powinienem bo po prostu to czuję. A on dalej tylko "słuchaj się szefa".

Pytałem w takim razie za ile dnt będzie na wyższych a on dalej że będzie mega nisko...

No i niestety pękło coś we mnie i mu podziękowałem..
Mini cut'a poprowadził super, serio. Dużo podpowiedział jak nie być głodnym i to przetrwać w dt miałem 200ww w dnt 140. 22 dni trening 5x w tyg i sporo cardio więc serio cieszę się że dałem z siebie wszystko.

No ale dawki saa kosmos, nieadekwatne totalnie.. po drugie zero brania pod uwagę moich potrzeb i tego jak się czuje i regeneruje. A skoro źle sję czuję na niskich ww w dnt to czemu mam na nich być skoro wiem że serio mi nie służą.
Tym sposobem nasze drogi się rozeszły.


Zrobiłem od grudnia fajny progres wszystko dopięta na 100%, serio pełny fokus na siebie na progres i jazda.

Aktualnie będę pracował z Tobiaszem dmq92. Mam wrażenie że znaleźliśmy wspólny język i tak będzie narazie. Mam nadzieję że jak najdłużej pisze szczerze.

Pisałem to na "kolanie" więc przepraszam za błędy ale jestem w drodze.

Aktualnie makro DT B240(zwierzaka) T20 WW400
W DnT tak samo tylko że WW300

Sukcesywnie będziemy dodawać


Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-04 15:46:24

To śmiesznie, bo przed chwilą dodał post, jak to już masę razem planujecie

prz1993

To śmiesznie, bo przed chwilą dodał post, jak to już masę razem planujecie

No właśnie wiem. Tak na odchodne. To cóż
Przy jego dawkach jedyne co to kaplica w najbliższej przyszłości spowodowane depresją z powikłaniami od takiej ilości trena..

Dlatego też zapytałem właśnie o trenera...cóż kolejna osoba która potwierdza to jakie do mnie słuchy dochodzą co i ile on rozpisuje. Miałem to już mieć gdzieś i się tym nie przejmować, ale jednak tak nie potrafię do końca.

A czy owy trener Ci może coś pisał że on sam z kimś współpracuje czy ze sam działa? może chwalił się, że sam leci takie dawki?
Bo z tego co mi wiadomo to sam nie leci takich dawek albo inaczej- przynajmniej nie powinien lecieć jeśli on sucha się "swojego szefa" ale obawiam się że się nie słucha, no chyba ze jest skonczonym idiotą i ropzisuje większe dawki podopiecznym niż kiedy kolweik sam leciał....

Powiem Ci tak to co teraz opisałeś uświadomiło mi jedno instagram vs real dwa różne światy.
No i ten post kvrwa nie działa już z kimś a utożsamia się do tego i niby razem masa

ogólnie dużo pisania, na forum nie chce nic wyciągać, na priv zawsze się mozesz odezwac

Marian, krótko i na temat.
Są ludzie i parapety a kto jest kim niech każdy oceni sam.

Ja się z nikim kłócić nie mam zamiaru. Niech każdy robi swoje.
Doszły mnie już słuchy że ludzie od niego trafiali do innych dosłownie żółci. Ja jestem świadom dawek więc ogarnąłem sobie sam dawki ale niektórzy nie i biorą jego chore rozpiski do serca i walą 2.5gr/week przy 75-80kg masy