twarog

Staram się jeść tylko "czyste" jedzenie, jakiś twaróg dużo serków oliwa z oliwek kurczak ryż kasza itp.

mielisz twaróg, dodajesz resztę składników wszystko razem mieszasz i do piekarnika

Jak już jesteśmy przy tym temacie, jeżeli nie mam takiej wygórowanej diety, tj. jem wszystko (staram sie omijać fast foody nadmiary tłuszczu itd) ale codziennie rano jem owsiankę, w szkole makaron z serem, po szkole obiad (jest to albo mięso albo jakieś danie mączne) no i pod wieczór robie sobie kombinacje sera białego lub jeśli jem kanapki to [...]

Oliwą można np. polać warzywa lub twaróg. Co do otrąb to można się zaszyć na chwilkę w ustronnym miejscu albo niech koledzy się przyzwyczają to przestaną się śmiać :)

naturalne jogurty juz lepiej, z serkami roznie bywa, lepiej twaróg, bez zadnych dodatkow zrobiony po swojemu, tylko jaka funkcje w ogole ma spelniac , jakis dodatek do posilku czy jak? bo chyba nie chodzi Ci o jedzenie samego jogurtu?

możesz zmieniać na twaróg, ewentualnie serek wiejski. poza tym gotowanie jajek trwa 3-5 minut wiec nie widze żadnego problemu.

Dobra dieta to podstawa. Rozpisz zapotrzebowanie btw, jak to zrobic masz napisane w tematach u gory. Zrodla bialka-piers z kurczaka, biala jaj, cale jaja, mleko, twarog chudy, odzywka bialkowa, itd zrodla ww-chleb razowy, makaron, ryz, kasza, odzywka weglowodanowa, itd zrodla tl-oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, kapsy omega3, itd

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Po pierwsze Poczytaj co tam masz napisane wszystko Po drugie puszka Nitrobolonu 2 nie starczy na Cykl Po trzecie Gainer to Węglowodany (bułka,chleb,ryż itp.) + Białko (Twaróg itp.) więc sam sie domyśl o co ty sie spytałeś - O To czy Bedziesz mieć [...]

twaróg daj przed snem a serek wiejski oszamaj w szkole

[...] :) Mowimy tu o trawieniu ,przyswajaniu zywnosci,nie zhydrolizowanych proszkow prawda? :) 200-300g B kurak,wol,twarog,jajka,ser,ryba,podroby etc w 2 vs 3-5 posilkach chyba robi roznice dla ukladu pokarmowego,trawiennego i funkjonowania na co dzien? Zmieniony przez - Evo w dniu [...]

NIE NO ja słodzik to preferuje zawsze jak daje twaróg z mlekiem do miksera i dodaje kako ablo cynamon to słodzik też albo jak zalewam zmixowanym mlekiem,twarogiem i slodzikiem płatki owsiane bbez tego bym nie zjadł a nie zdrowe no może i jest ale tyle rzeczy jest nie zdrowych a i tak jemy

twarog chudy to idealne zrodlo bialka :).

Rzeczywiście dosyć sporo, mi przy pierwszym podejściu wyszło 3 g na kg na wagę 83 czyli 250g z czego 50-70 było roślinnego,( np:2x odżywka, 500g piersi, twarog ) wliczasz roślinne, czy liczysz tylko zwierzęce, a rośline wliczasz w kcal ale nie ważne ile ich jest ??? Mam taki problem, że węgle są jednak najbardziej objętościowym źródłem kcal i [...]

[...] i wychodzi te 1,5 godziny zazwyczaj Warzywa do każdego posiłku, urozmaicaj sobie posiłki (bo będziesz miał już dosyć zanim jeszcze nie zaczniesz) i nie przesadzaj z twarogiem/serkiem wiejskim. warzywa staram się jeść jak najwięcej ale czasami nie daję rady, w między czasie przegryzam jakieś rzodkiewki itp. Co do urozmaicania to [...]

twarog, jaja, chleb razowy, warzywa ok, platki tez mogą byc byle owsiane nie kukurydziane, smietane zamien na jogurt naturalny, kefir, maslanke naturalną dokupisz jakies mieso/rybe, zdrowe tluszcze i mozna myslec o ukaldaniu diety, ale tak jak domer - czytaj to się dowiesz czego w lodowce brakuje

Dieta jest jem 5 posiłków dziennie za każdym razem staram się dostarczać pełnowartościowe białko (mięso, jaja twaróg itd.) i węgle (ryz, makaron, kasza,owoce, warzywa) oraz tłuszcze tu mam oliwę z oliwek extra virgin. Zmieniony przez - dawlat07 w dniu 2012-07-30 20:26:46

Nie spożywamy twarogu, bo nie lubimy ( ja nie lubię). Nie ma obowiazku jedzenia twarogu o żadnej porze dnia ani nocy. Jest nawet trend by nabiał z diety eliminować ( nie jestem zwolenniczką). katabolizm nocny jest mocno przereklamowany - na amatorskim poziomie na pewno Ci nie grozi. Możesz spokojnie zjeść normalny, smaczny zbilansowany posiłek. [...]

Od dawien dawna już nie spożywam, jak zacząłem treningi to jadłem ale z czasem czytając i się ucząc zrezygnował z tego systemu, osttani posiłek z reguły u mnie to po treningowy więce leci mięso z ryżem czy kaszą, a twaróg okazjonalnie głównie nadzienie do naleśników, raz dwa na miesiąc. Ostatni posiłek powinno się zjeść ok półtorej dwie godziny [...]

[...] płatków owsianych; -10g rodzynek; -10g otrębów pszennych; -5g nasion słonecznika; -5g pestek z dyni; -5g orzechów włoskich; -5g siemienia lnianego; -300ml mleka 2% -50g twarogu z maślanki; -10g miodu. BTW: 37/24/95 = 753kcal Przygotowanie: Gotujemy mleko, gdy zacznie wrzeć wsypujemy mieszankę musli, mieszamy i gotujemy na wolnym ogniu 4 [...]

[...] ryzu do tego warzywa.Ok 3h pozniej 100g ryzu do tego 200 g ryby i warzywa.Ok 3h pozniej puszka tunczyka 5 bialek jaj i 50g ryzu.Ostatni posilek albo odrzywka bialkowa albo twarog chudy z owocami.Diete czesto zmieniam.Do posilkow dorzucam olej lniany.Mam za soba juz kilka cykli na mono kreatynie.Niestety nie znam sie na suplementacji.A w [...]