twarog

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html w linki masz troszke opisane co i jak :P na sniadanie proponuje płatki owsiane górskie, jajka, kieliszek oliwy i warzywa :) na kolacje twaróg półtłusty, kieliszek oliwy i warzywa :) do tego dorzuc jeszcze orzechy wloskie, olej lniany lub siemie lniane jako zrodlo kwasow tluszczowych [...]

Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]

nie powinienes zwracac uwagi na wartosci odrzywcze przy naionach i orzechach bo nie po to je jesz zeby zjesc x bialka czy ww. idąc tym tokiem rozumowania moglbys jesc żelki bo maja praiwe tyle bialka co twarog

przed snem twarog/bialko wolnowchlanialne BCAA wal tylko przed treningiem (duza porcje)

30g odzywki - w tym przypadku Whey 100 protein 225 g twarogu chudego Pilos 200 g truskawek 50 g banana 100 g mleka (do odzywki) 100 g jogurtu naturalnego 2% 260g kuraka wedzonego kcal: ok.1000kcal b:236 t:46 w:86 Posilek jak dla mnie na DNT (nisko wegle). owoce z jogurtem blendujemy - polewamy twaróg... dalem za małą miche stad taki moze [...]

dezo, fajny pomysł na danie postne :) Ja też dzisiaj zrobiłem naleśniki (z jajek, odżywki, odrobiny mleka i mąki razowej, a do środka twaróg zblendowany z bananem), ale moje się nie umywają do Twoich :) SOG!

twaróg to dobre rozwiżanie na noc ew czasami w ciagu dnia zawsze możesz zrobić pastę twarogową.

na masie 80kg ważyłem wtedy dieta: 1. płatki owsiane z mlekiem 2. twaróg ze słonecznikiem jabłko 3. jogurt naturalny z bananami 4. białko zaraz po treningu 5. ryż brązowy + gotowana pierś z kurczaka 6. tuńczyk Ale często dojadam i często nie trzymam Na nogi robie przysiady pełne, półprzysiady, natural ghr, podrzut, zarzut, różne wyskoki ze [...]

jedzonko.. ilosci itp. konkretnych posilków i godzin nie bede psial bo nie chce mi się, ale dziennie wpada do brzusia kilo miesa, ponad pol kilo ryz/makaron, 5 jaj, 150g płatków ows. twaróg 250g

Otóż to. Banan może być, ale wcale nie trzeba go jeść po treningu ( ogólnie ww ). Tylko tyle warzy jest? bardzo skromnie. 50g pestek z dyni to relatywnie sporo, patrząc holistycznie na Twój model żywienia można stwierdzić, iż jest zachwiana proporcja między o6 i o3. Wprowadź więcej ALA do codziennego menu. Raz na jakiś czas możesz zjeść sobie [...]

1. przecież pisałem o kazeinie!! do owsianki możesz dać jogurtu/mleka, orzechów, miodu 2 lub 3 - daj mięso twaróg kupuj półtłusty

obecnie redukujesz tak? twarog wybieraj poltlusty lub tlusty - chudy jest bardzo przetworzony, dobrą alernatywą twarogu są serki wiejski 500g gdzie na 100g jest 10g bialka;-D po redukcji zabieramy sie za porzadne budowanie muskli!, kiedy konczysz redu? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-19 17:30:37

twarog sie wolno wchlania taka wada(i zaleta - na noc) ale mieso i jajka tez wsumie hehe, z godzine-poltora po takim sniadaniu spokojnie mozesz juz cwiczyc tylok daj te 250g twarogu zeby te minimum 30g bialka bylo!

ten twaróg to przesuń na kolacje.po treningu zjedz banana,jabłka(ze 2 wystarczą) albo inny owoc.powodzenia w targaniu ciężarem poczytaj jeszcze troche tematow na forum zanim coś napiszesz

michę cisnę jak mogę pierwszy tydzień przeznaczyłem na adaptację do zmian, teraz staram się trzymać bilans i nie chce na r azie przechodzić na jakieś określone low carbo czy coś takiego bo to co jest bardzo dobrze na mnie działa i czuję sie bardzo dobrze, efekty treningu na razie widzę plecy rosną na klacie zrobił się większy dołek, takie małe [...]

Twaróg zapodaj jakoś na kolację przed snem. Jak fat schodzi to jest git ;-)

Nie ma znaczenia, by komuś coś udowadniać. Czy to placek czy nie. Te same składniki plus twaróg, można nazwać nawet sernikiem ;) Przepis jest pyszny i powodzenia w kuchni :) Zmieniony przez - boni11 w dniu 2015-11-18 18:18:45

[...] 100G/ z tego posilku bym wywalil i dal ewentualnie jakis owoc B/t/W/KALORYCZNOSC 28/21/46/488 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML -Marchew 100G -Chrzan 15G/ nie bardzo mi to pasuje -Jabłko 50G B/T/W/KALORYCZNOSC 39/15/61/541 3 POSILEK GODZINA 15.00 -Mięso z [...]

glod fizyczny czy raczej zachcianke? sok pomidorowy zapycha cola light zachcianka taka twarog na noc tez syci

nie licz roślinnego W 1 posiłku brak pełno wartościowego białka W 2 wywal to pieczywo WASA, daj chleb razowy jak musisz, i ta wędlina dobrej jakości? Brak warzyw, ten twaróg też nie za bardzo Posiłek nr 3 ok, ale nie te warzywa, daj brokuły, papryke, pomidory w posiłku 4 również brak warzyw do 5 też daj warzywa Nie napisałaś kiedy masz trening (w [...]