[...] 30 minut na rowerze do sklepu, albo zejde po schodach 1-2x w tygodniu jezdze na rowerku po okolo 80-100km, albo czasem krotsze trasy w zaleznosci od pogody. tego pomidora z twarogu moge wywalic zupelnie. kiedys jadlem bez. chociaz troszke pomidora czy ogorka to ch** nie wegle w sumie swoja droga Jak mi czasem twarog staje w gardle to popijam [...]
wlasnie chcialem rozgniesc twarog razem z niewidzialnym papierem. tak to jest jak sie zaszaleje i kupi lepszy produkt z podwojnym opakowaniem ja juz probowalem w tamtym tygodniu 30/30 zeby zobaczyc czy dam rade i mysle, ze skoro to rower to tak sprobuje. zrobie 3, a jak nie bedzie wylewu to szarpne sie moze na 5. hmm... to jeszcze przed kupie [...]
hehehe i dla leni co cwicza na nich, pija piwko, a potem marudza, ze maja zastoj-czyt. maximus rex dzis smignalem rowerkiem 40min i wlasnie jem twarog. jutro przed poludniem 3 trening i zamykam pierwszy tydzien z FBW.
[...] mysle, ze dowale sobie weglowodanow. zrobie jakies ludzkie sniadanie z grahamka, cos pokombinuje, wylicze i tak bede jadl. mysle nad serkiem wiejskim czasem. wiem, ze twarog jest lepszy, ale bede go jadl na noc. czasem w ciagu dnia zrobie sobie cos z serka, wprowadze wiecej ryb, musze jakies urozmaicenie zrobic. przestane sie tez chyba az [...]
[...] ,a mam wrazenie, ze tak bedzie o wiele smaczniej i bezpieczniej dla miesni wiem wiem, to sie nie godzi, ale nie mozna tez popadac w skrajnosci typu tylko jajka rano, tylko twarog wieczorem, nie jemy wedzonych ryb bo nie zdrowe, niejemy tuny z puchy bo nie zdrowa. ludzie waza po 130 kilo, maja wielkie miesnie, malo fatu, zayebiste rekordy w [...]
[...] na górze Twaróg póltlusty 100g Jogurt nat 100g Aromat waniliowy Opcjonalnie 15g odzywla waniliowa Plus mango (uzylam mrożonego) Wszystko poza mango blenedujemy. Smarujemy masą twarogową ciasto. Układamy kawałki mango. Wstawiamy na noc do lodówki. 1/4 ciasta to 265kcal 24g b 4.5gt 33.5g w /SFD/2020/3/17/5279160560c5448aa5c748d773705303.jpg
[...] neisttey.... tymczasem kolejne ciasto uskutecznione Ciasto lekkie jak chmurka I bardzo łatwe do przygotowania Potrzebujemy 4 jajka 80g kasza manna Dowolny słodzik 280g twarogu sernikowego z wiaderka Aromat waniliowy 2-3 kropelki Owoce, u mnie mrożone jagody Białka ubijamy na pianę Żółtka, kasze, twaróg, aromat i słodzik mieszamy. Delikatnie [...]
robiłam pierwszy raz i jest bardzo dobra przepis ciasto 250g twaróg chudy 1 jajko 100g mąka (u mnie 60g mąka graham 1850 i 40 g mąka pszenna) szczypta soli całość mieszamy i zagniatamy przenosimy ciatso na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia ja palcami ugniotłam na kształt pizzy i to na 10 min do pieca 220st gora to już dowolnie ja dałam [...]
ja piekę wszystko na erytrytolu, więc problem cukru odpada najwięcej razy robiłam sernik dyniowy od Miss ale miss piekła tez inny, więc może ona coś Ci sprawdzonego podsunie z reguły do masły ja nie daję więcej niż łyżkę budyniu twaróg, skyr, jajka, tu aktuat puree z dyni, erytrytol i łyżka budyniu spód płatki owsiane, daktyle, kakao a to o [...]
[...] jeszcze nie do konca w odpowiednich godzinach :) /SFD/Images/2015/6/9/430aad57a20f47039ca191a18f695bba.jpg /SFD/Images/2015/6/9/616d26b43b234d39beac295c9c3231bc.jpg testowalam twarog i owsiane, po owsianych ok po twarogu nie ok, dzis jeszcze zjem ta druga porcje ale juz raczej nie powtorze Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-09 10:37:21
A mnie się najbardziej spodobało "bieganie na czczo" - po szklance mleka Mleko to jedzenie i właściwie dobre dla niemowląt i małych dzieci - głownie przeczytałem o tym właśnie na sfd że dobrze jest wypić tą szklanke mleka ... sami nie wiecie co piszecie ;) madu24 > to te płatki które jem to są złe ? o jakie frykasy Ci znowu chodzi [...]
ok luz podliczyłem to sobie... jednak nie wyliczyłem ile zjem białka,tłuszczu czy węglowodanów(bo nie wiem jak xD) obliczylem tak ogólnie te kalorie nie wiem czy to dobrze ale popatrz się tu : Śniadanie Mleko -> 50kcal Płatki -> 354kcal II Śniadanie Chleb -> 260 kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> [...]
ogólnie to jajkiem się najadam z chlebkiem :D tylko brakło mi kcal żeby dodać do podwieczorka :(. dziś cały dzionek wg tego jadłospisu byłem najedzony :). Twaróg to odpada na jakiś czas bo mi sie tak przejadł że patrzeć nie mogę :(.
[...] tylko okołotreningowo) Godz 18-19. 350ml mleka z platkami kukurydzianymi lub jajecznica z 3-4 jajek. kukurydziane zamień na owsiane, jaja są ok Kolacja 3-5 kanapek z twarogiem + Jablko. jabłko wywal,cukry proste na noc ci niepotrzebne, pieczywa też unikaj w porze przed snem, twarog+oliwa z oliwek byłoby najrozsądniejszym wyjściem) @nani [...]
[...] To juz Ci mowie, 70g wegli i 70g bialka....wow to chyba porcja dla Arnolda. Mleko 0.5 to jest biala przerobiona ciecz, dajesz 30g odzywki i banana git tylko po kiego diabla twarog, ktory zawiera kazeine spowalniajaca wchlanianie bialka z odzywki? Po co w tym ser w ogole? Wydaje mi sie, ze na tym etapie zamiast sie bawic w jakies porcje dla [...]
To wyciskanie na płaskiej to chyba na klatkę ;d czy się mylę :-P Taak, sprawdzałem Was };-) Dzien 14 DNT PIZZA %-) http://www.sfd.pl/zayebista_pe%C5%82noziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html Ze składników wyszły dwa ciasta, jedno zjedliśmy 16.01 , drugie zjemy 17.01 na obiadek :) Doszedłem do wniosku , że skoro pizza jest w dziale przepisów na [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
