twarog

Spowiedź z wczoraj: tost z owsa a na to mozarella wiejski z migdałami ryż z krewetkami trening a po pół banana białko z bananem twaróg właściwie to mi się go w ogóle nie chciało ale jeszcze przed spaniem go zjadłam, żeby mi w nocy w brzuchu nie burczało %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19609a465bf64727b2e42c0f1962a525.GIF W ogóle zauważyłam, że od [...]

Córa, Shelly :-* Uff, czas na krótkie podsumowanie tego upalnego dnia. Po raz pierwszy zrobiłam dzisiaj trening na czczo. 20 minut na rowerku stacjonarnym z tętnem 55-60% maxymalnego . Chciałam dłużej, ale córka mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora [...]

jesli wolno mnie platki fitnes nie sa fitnes proponuje wiecej owsa a te wywalić serek danio to bomba super by było zrobic mix twaróg chudy plus jakies bialko smakowe i woda-mixowac w blenderze 2 min pyszny aksamitny krem o jakich mmm wartosciach oczywiscie to tylko uwagi w sensie jakosci produktow bo zkladajac z epulap kalori bedzie ok to bez [...]

Dni Z Siłownią: 1 sniadanie : placek - 100g owsianych + 4 jaja + 2 łyzki ostrowi + słodzik + oliva 2 sniadanie : placek - 100g owsianych + 4 jaja + 2 łyzki ostrowi + słodzik + oliva przedtreningowy : piers z kurczaka + 50g makaronu durum lub brazowego ryżu + warzywa + oliva z olivek potreningowy1 : ostrowia WPC potrenignowy2 (15 min po [...]

^ ^ kolejny dzień diety :P pilnuję jej coraz bardziej... praktycznie jest już na 100% także jestem zadowolony. Poza tym dzisiaj trening klatki bardzo bardzo przyzwoity ! Serie skończyłem na 90kgx8 także już duużo lepiej. Z treningu jestem zadowolony.. w sumie to dopiero 2'gi trening po przerwie i kontuzji także jest coraz lepiej z dnia na dzień, [...]

Tak wyglada moj przykladowy jadlospis :) 7:30 - sniadanie - 400kcal 400kcal, 24g białko, 11g tłuszcze, 50g węglowodany Mleko 0,5 % - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany Płatki owsiane - 40g - 146kcal, 5g białko, 3g tłuszcze, 25g węglowodany Morele suszone - 15g - 43kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 9g węglowodany Migdały całe [...]

[...] ciezko kupic. Mozna znalesc w polskim sklepie ale cena troche zbyt wygurowana - 3 euro!!!! Dlatego kupije taki cottage cheese, ktory nie jest tak ubity jak ten nasz polski twarog ale mysle, ze jest O.K. 13g bialka na 100g @-) Ten chleb chrupki - max 2 sztuki na dobe, kiedy mam jakies straczkowe danego dnia to nawet ich nie jem bo WW juz mam pod [...]

[...] pojde na dniach jak bedzie czas gdzies do jakiegos agd i **** kupei tam przepisy to min na rano: owsiane+bialko+olej owsiane+jogurt natural+owoc(np 2 polowki brzoskwini z puszki) owoce z naturalnym jogurtem+bialy ser twarog+mleko+lyzeczka rozpuszczalnej goracej czekolady bdb na noc imo dla mnie hehehe ide jesc golabki ze sloika bo kupilem yo

niektorzy chyba sle rozumieja slowo nabial. nabial to jest np twarog etc. dobrze dociac mozna sie na low carbie poprostu. samo bialko i tluszcze. wiadomo deficyt potrzebny

Ja na kolacje jem czesto polowke obiadu, poza tym omlety, jajecznice, twarog z bakaliami, pudding bialkowy i owoce i sporo innych rzeczy. Taki sam posilek jak inne - ma byc zbilansowany i smaczny.

Dobra to i ja wrzuce coś od siebie. W smaku porażka już twaróg bardziej mi podchodzi. Żyły rzeczywiście dużo bardziej widoczne. Narazie żadnego specjalnego pobudzenia nie odczułem. Została jeszcze jedna próbeczka, jutro zażyje i opisze dodatkowe spostrzeżenia jeśli takowe będą.

i nie zmienia sie nic..... Jak minął dzień Wyspałem się bo wstałem o 10 Do szkoly wzielem 2 buly pelne ziarno i niezly mix tzn ryz+twarog+pomidor+slonecznik+oliwa smakowalo nieziemsko zle ale wazne ze dostarczylem to co mialem Wlasnie wrocilem z biegania piekna pogoda ~~6 km zaliczone Ogulnie zaraz lykne bialko puzniej zjem cyca z makaronem [...]

witam nowych odwiedzajacych ;-) mi obecna micha smakuje nawet taka i jem z najwieksza przyjemnoscias ;-) łukasz zjadłem twarog a potem jajka;d w ostatnich dniach samopoczucie ok zeby tylko gorzej nie było ;-) jedynie szybko sie denerwuje ale staram sie kontrolowac ;-)

Wypróbuje kolejnym razem:-) ````````````````````````` Wpiska na szybko bo dziś zabiegany dzien i nawet nie było kiedy dac wpiskę. Niedziela 9.08.2015 1. MC R8 albo 6 kończyłem na 6x180kg 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max +2serie chwyt neutral 3. wiosłowanie sztanga podchwytem 5x15 4. wiosło na maszynie/stoajku 4 albo 5 serii 5. pullover [...]

To sie cieszę hehe. Ja ten miętowy chyb wywalę, bo pic nie idzie. Moznaby jeszcze spróbować twaróg, syrop, żelatyna. Może wyjsć ok. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-11 15:41:49

Ułożyłem wstępną dietę bardzo proszę o poprawki/sugestie co do tych 20kg może rzeczywiście przesadziłem ale liczyłem tak 1kg na tydzień więc 15kg powinno zejść jak dobrze wszystko pójdzie. Przynajmniej tak mi się wydaje jakiś cel trzeba mieć :P Oto moja wstępna dieta (przyznam szczerze że mam trochę problemów z jej ułożeniem) Posiłek 1 godzina [...]

No ogólnie raz dziennie coś na słodko zjadam, właśnie ciasto jakieś, twaróg na słodko czy po prostu odżywka.

2.Bikini Fitness 3.167 4.53 5.15 6. Uczeń  7.Bieganie. Chodakowska, Natalia Gacka, tabaty 8.Twaróg, kurczak, płatki owsiane, owoce i zielone warzywa  9. Brak 

Hej Dzięki za wsparcie. Nie jest tak, że "jak odchudzanie, to na nabiale". Nabiał jadam od zawsze, w różnych postaciach. Od zawsze uwielbiam twaróg, jogurty, kefiry, maślankę... Decydując się na dietę chciałam ułożyć ją tak, by nie była uciążliwa, ale skuteczna, bym z łatwością mogła się jej poddać i by stała się moim stylem życia. [...]

29.09 Dzis tylko 40min cardio . W koncu przyszlo siemie lniane wiec sprobowalem zrobic placuszki ( wpc kakao jajka twarog siemie lniane proszek do pieczenia piernikowy i aroat migdalowy) prawie jak omlet }:-( Trening 40min cardio Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Siemie Lniane Dieta [...]