twarog

Tak, najwyżej możesz zastąpić chleb zwykły pełnoziarnistym. Raczej nie ma co czepiać się szczegółów, co najwyżej możesz ją urozmaicać, czasami można znaleźć fajne przepisy na tym forum, bo jedząc dzień w dzień twaróg można się pochlastać.

Wszystko kwestią ilości :) Twaróg posiada zarówno wady i zalety. Nawet brokuły jedzone w dużych ilościach szkodzą

Popuri. dasz przepis jak robisz ten twaróg z jaglaną a jak omlet ;-)?

to jak w końcu dobry ten serek wiejski jest? bo np. zwykły twaróg ma ok. 2x tyle białka

ano wlasnie twarog powoduje u mnie problemy skorne a kazeina NIE problemow gastrycznych nie mam po twarogu (gwoli wyjasnienia) Prolonagatum NIE powoduje zadnych problemow :) a przy nizszej obecnej cenie nawet kieszeni zbytnio nie drazy :)

wolowina =beef twarogu nie ma ,jest cottage chesse = wiejski ,po twarog szukaj polskiego sklepu jest ich masa pork = wieprz platki = porridge oats

Hej, dieta: Węglowodany złożone - śniadanie standardowo omlet z owsem, bakalie orzechy, masło orzechowe, południe - stak białkowo-weglowodanowy owoce, obiadowa pora - zazwyczaj wjeżdża mięso kasze owsiane, jaglanej, bataty. Wieczór wyciszenie - białko, warzywa surowe, twaróg kazeina. Przed i po treningu suplementacja -kreatyna, bcca, [...]

Twaróg? Wolno wchłanialne białko na po treningowy? Ja bym bardziej polecał inne źródło.

bialko masz tylko z odzywki ??? wrzuc jakies cycki, czasem lososia, jaja, twaróg . popracuj nad dieta bo podejrzewam ze to dlatego waga stoi w miejscu

Przed snem lepiej sobie wrzuć 200g Twarogu zamiast odżywki ,twaróg wchłania się ok 6-7h a odżywka wiele wiele szybciej.

[...] wiele wiele szybciej. Nie ma żadnego znaczenia, co weźmie. Nocny katabolizm to wymysł i bardziej chwyt marketingowy, by ludzie kupowali ich kazeine albo wpieprzali 0,5 kg twarogu na noc, bzdura. Dla profesjonalnego kulturysty może to i ma jakieś tam znaczenie, ale raczej nie dla nas. Obciąłbym troche białko tak do 2-2,2 g/kg i podbił zdrowe [...]

Nie będą większe przyrosty , bedzie to tylko strata kasy. Pożądny trening i jak napisał georgu z odżywek to Ryż , twaróg itp.

Najlepszy będzie twaróg :)

1,3,4 okej. W piątym była by dobra kazeina. Twaróg, serek wiejski itp. 2. Ta szynka do niczego wywal i zastąp kurczak lub indyk lub chuda ryba + źródła tłuszczu

Czyli normalnie BCAA brać przed treningiem albo w trakcie? zazwyczaj mój trening trwa 1h-1,5h, więc myślę że przed treningiem chlupnę i tyle :). W razie jakichś pytań będę pisał. A co do tego śniadania to po nabiałach czuje się najlepiej na treningu, jogurt czy twarog i ide na trening. Nie czuję żadnego dyskomfortu a i siły mi nie brak :).

jw . twarog , serki , jogurt naturalny , jakas maslanaka lub kefir

twarog chudy popijany woda - pozywienie hardkorowcow !

Wiesz faftaq nie przykladam sie do tego tak zeby wyliczac sobie kalorie, moze sie po prostu na tym nie znam tak jakbym chcial. Jem różne potrawy na snaidanie np twaróg wiejski, jajka gotowane z chlebem razowym, pomidor, papryka itp na obiad np piersi z kurczaka duszone w warzywach, Indyka z warzywami staram sie raczej jesc duzo warzyw odstawilem [...]

[...] / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek IV Zaraz po silowni: miód / glukoza / wafle ryżowe V (30-45 miniut po siłce) Makaron /kasza / ryz pierś / ryba / twarog warzywa oliwa z oliwek ( niekoniecznie) VI (kolacja) Kostka twarogowa z otrębami i zarodkami. Tuńczyk, oliwa z oliwek. wagi nie mam wiec bede jadl na oko :> [...]

[...] polegalo na tym ze bede jadl ciemny chleb, duzo wazyw i owocow, zero kielbas, parowek itd, ziemniaki bede zastepowal makarone, ryzem, a na dodatek bede jadl codziennie jakis twarog, paczke ryzow z jakims bananem czy czyms... takie ogolne "zdrowe" odzywianie. Ogolnie jestem szczuply, zalezy mi na masie a wiec powininem jesc wszystkiego [...]