twarog

07.11.2016 DT Spokojny dzień, trening, rollowanie, lekkie rozciąganie. Jeszcze ciacho chciałabym zrobić, nie mam pomysłu, coś może wpadnie ;-) Poza tym torbiel chyba znów urósł...cholera go tam wie. Są ćwiczenia od fizjo, których nie dam radę wykonać, bo czuje normalnie jak napinam mięśnie, że coś mnie tam uwiera i mi przeszkadza. W lewej jest [...]

[...] kefiru z otrebami, omega-3x3 3. jablko, makaron razowy, fasolka jas 150g, brukselka, brokul, marchew 10g oliwy 4. 150g lososia, warzywka jw byl bieg, bedzie pilka i twarog z lnianym i warzywka przed biegiem byl zestaw padnij-powstan, dzieci cwiczyly ze mna, zwlaszcz pajace im sie podobaly, pewnie sie z matki nabijaly ladnie mi idzie, [...]

Na twaróg uważajcie dziewczynki.Może się okazać,że stawy zaczną boleć a i wygląd po nim gładki i ulany

A ja wcinam twaróg kiedy tylko mogę zmiast mięsa Powiedzcie mi,w jaki sposób ten ser ma wpły na bóle stawowe? Zaintrygowało mnie to. Myślałam,że ze względu na wapń będzie raczej zbawienny,a widzę,że jednak żyłam w złym przekonaniu

Martucca to wszytsko wyglada w porzadku, no moze procz kukurydzy, ale dobra... nie ona jest winna. Tak jak Radzio wspomina sprobuj ten twarog dac wieczorem a rano cos szybciej wchlanialnego, ale to tez nie jest winne I wiesz tak sobie mysle z ta cholerna woda, ze moze sprobujemy tak ze na razie wywalamy wegle skrobiowe tzn fasolki, i groszki, [...]

Czyli ida out wegle zlozone, mam w sumie tylko 50g na 3 posilki No i jako zrodla WW tylko warzywa, 2 owoce dziennie, jogurt i twarog... A przedtreningowo jajka moga byc? Bo ja mam trening po pierwszym posilku Jak moga, to z mila checia No i kukurydza out i reszta straczkowych tez, szkoda, ale czego sie nie zrobi dla odsadlenia Acha, te 50g WW [...]

no to jak zjesz twaróg rano nie powinno być problemu, jednak pamiętaj o urozmaicaniu diety, by ten twaróg nie był non stop.

Wczoraj dzień wolny, dieta w jakichś 50% trzymana, z powodu daty - jaka jest każdy widzi. Z diety: 300g schabu, jajecznica z 10 jaj M, twaróg półtłusty 300g z jabłkiem i cynamonem. Z cheatów: 450ml Carte D'Or (450kcal), trochę nerkowców, Haribo, masa owoców tropikalnych. %-) Jutro się szykuje dodatni bilans, o kilka tysięcy kcal na plusie. Z [...]

Do pracy dziś wyjątkowo wcześniej (o 6), żeby szybciej wbić na siłkę, żeby szybciej zacząć weekend. Przed siłką jeszcze przy okazji porannej wizyty w F1 pyknąłem na próbę 4x podciąganie podchwytem, żeby obczaić czy znowu nie będzie cyrków z bólem głowy - nie było. :) Trening około 14:30 rozpoczęty w F1, łącznie z przerwą między siłowym a [...]

Trening na Ceglanej. Push Press: 45x8 50x8 55x8 60x8 67,5x6 (!:D) Przysiad: 67,5x8 77,5x7 87,5x8 100x8 Podciąganie z negatywnym obciążeniem (szeroko nachwyt)*: -52,5x8 (wąsko nachwyt) + -52,5x8 -45x8 -37,5x8 -30x10 (ostatnie 2 wymęczone) Klata skos: 50x8 55x8 60x8 65x10 Na treningu nawet była siła, szczególnie dobrze poszedł przysiad [...]

Niedziela - dzień luźny, plan na dziś: Sniadanie: jajecznica z 5 jaj na odrobinie masła klarowanego, nerkowce ~50g, warzywa Cheat: RITTER SPORT Praline 100g Obiad: 500g szynki wieprzowej z przyprawą KOTANYI Chiang Mai Curry Kolacja: twaróg wędzony 250g, warzywa Chcialem kupic w tesco dzis schab, ale jakies brzydkie przerosniete na szerokosc [...]

Dziś ostatni trening siłowy przed urlopem, w 100% sezonowy, czyli klata+biceps %-) Zarzut (clean), RAMPA6: 45, 52,5, 60, 67,5, 75 x6 82,5x2 - nie było sensu dalej się forsować na chama, wolę się nie kontuzjować na urlop :P Klata, RAMPA6 -50%: 60, 67,5 75, 82,5 x6 90x3 45x32 Klata wąsko, do deski: 50x10 55x10 60x10 Biceps, łamany: 25x6 35x6 40x6 [...]

​Trening w F1. Po wczorajszych górach obolałe łydki i mięśnie piszczelowe (schodzenie po górach jest strasznie wk....jące }:-(((), uda w mniejszym stopniu - na szczęście, bo przysiady mnie czekały na siłce. Przysiad: 62,5x8 72,5x8 82,5x8 92,5x8 102,5x5 (pas) 112,5x3 (pas) (bonus) Podciąganie podchwyt: 20x1 22,5x1 (max) 10x4 10x4 Podrzut [...]

Luźna niedziela, dziś chyba tylko 1 posiłek będzie* + ewentualnie cheat meal w postaci czekolady. Ale pewnie i tak wieczorem zgłodnieję i się zarzuci jakiś twaróg albo jajka %-) * - 500g wołowiny, 250g szynki ze świni, 250g basmati, mleko kokosowe + pasta curry, ~2300kcal 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a32df25502940f3af98924783dfb2fc.jpg

Trening w F1. Przysiad: 70x8 80x8 90x8 100x8 110x8 (pas) 120x4 (pas) (MAX) Wykroki chodzone (sztangielki): 8, korytarz F1 w obie strony (45-50 wykroków) 12, korytarz F1 w obie strony (45-50 wykroków) 16, korytarz F1 w obie strony (45-50 wykroków) Podciąganie podchwyt: 10x4 lol %-) Klata: 65x6 72,5x6 80x6 87,5x3 lol2 %-) Push press: 55x8 [...]

Trening w F1. Martwy: 92,5x8 107,5x8 122,5x8 137,5x8 152,5x8 (pas) 115x15 (regres -25%) Klata (6x6@70%): 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 W martwym planowo nie chciałem wchodzić na ~167,5x3/4, bo zbyt sponiewierane wciąż mam nogi, plecy i dupę po siadach i wykrokach poniedziałkowych, więc nie ma co szarżować, nigdzie się nie spieszy. [...]

elo i już po treningu mam pytanie czy 2 banany i twaróg wystarczy na potreningowy?

[...] mi go bylo przepisac ale dalem rade weź wyluzujj .... w tym spam poscie akurat rozne ksywy ludzia dawali i jakos to kazdy przeżył a ty tu grozisz koledze .... Ide sobie twarog zrobic dawno nie jadłem CHCE NA TAKIE COS !!! http://www.youtube.com/watch?v=yBJ5e2ihVUg COFAM TO CHCE NA TO !!! http://www.youtube.com/watch?v=lJpvYuy8BuE Zmieniony [...]

reso jak się przyjmie to będzie musiał być Fabruś idę twaróg zrobić Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-08-08 22:11:27

Voda co najlepsze to jak ktoś do mnie przychodził przed remontem to się zachwycał jakie to ja mam ładne mieszkanie, wszystko porobione, a tu ci mama wyskakuje że remont trza zrobić. Moim zdaniem wystarczyło pomalować a te kilka rys jakie było na starych panelach to mogło zostać, tylko robotę miałem dzieki za współczucie nie spać spamować idę [...]