twarog

ide miksowac twarog z truskawkami i spac...

CZemu korwa spita u mnie sloneczko za oknem twarog ***niety teraz czas na mnie zdr

co jemy bo glodny?? odp TWAROG

Siemka po robocie!prze***ane na hali 30 stopni Na treningu nawet spoko ale zdazylem tylko 30min aero ***nac. zaraz machne bebech twarog i ide spac jutro musze wstac wczesniej bo nogi i bary w planie mam Domcio widze ze do cyklu sie szykujesz???a metka wkoncu jaka polska??? SMOKU nom nawet widac poprawe z tym bickiem tylko po co fotke rozmazales [...]

Smoku sciemnia 2 dymki i jedna dla mnie za to ze testa dobrego zrobilem a na kolacje miksujesz twarog z tuna i jajkami i masz paste na kanapki Yanas jak kupujesz to kup firmowy lepiej bo ja sie przejechalem na****ni z chin Kojot jesli nie zlaezy Ci na masie a tylko sile to sylwetka ladna a jesli nie tylko sile to lap mase reszta SSAC :*

twaróg 200g zalany zupą ze swierzych warzywek i cycka kury + szejka z muscle juice i izolatu

[...] Kanapki z chlebem żytnim razowym , polędwicą sopocką ,majonezem czasami Baton Snikers B:40,5 T:36,56 WW:171,4 Kcal:1120,7 baton wywal calkiem,chleb razowy,do tego mieso/jaja/twarog,warzywa,jakies pestki/orzechy 3.Posiłek przedtreningowy ( 16:00 ) 70g Kaszy gryczanej , 125g piersi z kurczaka , ogórek w plasterkach B:34,62 T:3,73 WW:48,51 [...]

4 z 5 posilkiem bym zmainenil, po trneingu dostarczyc wegliszybko, najlepiej w postaci carbo, a pozniej cos weglowo bialkowe, a przed snem oliwa z oliwek i twarog ze wzgledu na kazeine (wolnowchlanialne bialko)

[...] bidny jest. Po pierwsze to trudno nazwac posilkiem, a po drugie na pewno nie ostatnim w ciagu dnia. Zapodaj sobie jeszcze jakies bialko na noc w stylu puszki tunczyka, twarogu czy cos w tym stylu, na pewno od tego nie utyjesz :_) >A co zamiast kaszy? Ryż? chyba nie...kluski ,,łyżką kładzione" mogą byc? Albo kluski z serem? Kluchy [...]

[...] oko, 2 torebki ryzu i miecha na oko), do tego jakies warzywka i mam tez 3 posilek, 4 i czasami 5 to zazwyczaj gainer, ale zdaza sie, ze zjem cos nie z proszku, i na kolacje twarog lub serek wiejski. Jako, ze cwicze generalnie od 9 do 10:30 o 8 jem sniadanie, i pozniej 2 posilek kolo 11 staram sie. Dzisiaj na przyklad nie zdazylem zrobic sobie [...]

Wiem że powinienem twaróg jeść i takie tam rzeczy, ale niestety nie mam ani twarogu ani orzechów :) dlatego jem co mam. Na jutro postaram się obkupić lekko. Tymczasem spadam spać, nogi mam jak z waty. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu! dobranoc!

Ostatni posiłek przed snem - twaróg półtłusty i kilka kromek chleba. W między czasie nic raczej nie jadłem, jakiś tam wafelek się przewinął. Cały jestem w zakwasach nie wiem po czym... dziwne. Może jednak sobie jutro ten trening odpuszcze.. zobaczymy. pzdr.

Jakiś cholerny ból kostki mnie złapał.. twaróg półtłusty ze śmeitaną jakiś czas przed snem i do lekcji :) jutro zrobię sobie trening biegowy, czuje się pozytywnie naładowany. Ciężko mi się jest wyspać przez szkołę.

chyba mało ludzi :) zrobiłem sobie zakupy na jutro, po treningu nic nie jadłem. Zaraz twaróg przed snem i to tyle na dzisiaj ;)

sugerujesz żeby siedzieć dłużej niż do 2? %-) twaróg jem prawie ciągle przed snem, teraz jeszcze mam trochę filetów, więc będę je jadł, ale myslę, że już we wtorek zrobię sobie rybke jakąś :) Oliwe z oliwek, czasem zmieniam z normalnym olejem. na maśle filetów nie smażyłem jeszcze. Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-10-14 21:42:00

Wymieszasz z wyborową lub żubrem i wejdzie czeba :)) Ty ciągle szamiesz tylko te filety :P ? Co to w ogóle za filety bo od kilku stron podajesz tylko "filety", że już z tego wszystkiego zapomniałem z czego to :D "Dieta: Przed treningiem worek ryżu, jeden duzy filet i jeden mały, i dosyć dużo surówki. Po treningu to samo, tylko nieco mniej przed [...]

Dokładnie tak jak w ostatnim zdaniu napisałeś to właśnie to mam. Jak próbuje się położyć to jednak cieżko mi zasnąć. Spróbuje obciąć nieco węgle, mniej ryżu będę jadł. 5.12.2012 r. Trening: No to tak, dzisiaj na treningu miałem dużo mocy, przez to, że nieco mniej zjadłem przed treningiem także czułem się lepiej, choć przed sparingami też mnie [...]

hahahahahhahaa %-) 19.12.2012r. Dieta: przed treningiem 3 banany zjadłęm bo spałme od 11 do 14:30 i nie zdążyłem nic zrobić. Po treningu ryż z kurczakiem i sałatka, zaraz będzie twaróg. Trening: Dobry trening, mimo braku jedzenia było dobrze, miałem dużo siły i chęci. Chwilowe tarczowanie z trenerem, lekki sparing z kumplem na brzuch i [...]

07.01.2013 r. Trening: Dzisiaj trening jak trening. Rozgrzewka ok. 30 minut, z 15 - 20 minut technika, potem tarczowanie przez chwilę (przyprowadziłem dwóch kumpli na trening i ich trochę prowadziłem) potem 3x2 min worki, skakanki, rzucanie piłką lekarską no i na koniec rozluźnienie, brzuch przez 15 minut jakoś. Dieta: Rano nic jak na razie nie [...]

11.02.2013 r. Trening: Wczorajszy trening był bardzo udany. Robiliśmy raczej to co zawsze, rozgrzewka mocna, potem technika. Tarczowałem z 5 minut z trenerem, jest w miare ok, po prostu muszę wrócić do formy z przed nowego roku i będzie super. Bo czuję ból barków i lekki niedobór tlenu czasem. Worki skakanki i piłka lekarska 3x2 min mocne tempo. [...]