twarog

Jeszcze kilka pytań: 1)Co robic w momencie pominiecia posiłku? 2)Czy chudy twarog o godzine 22.00 czyli jakies 2 godziny przed pojsciem spac to dobry pomysl? 3)Czy na przedstawionej przezemnie diecie uda mi sie uzyskac to co napisalem ,czyli uwidocznie tego co mam bez utraty masy miesniowej?

[...] Nie wpadać w panikę To co Ci braknie w B/T/W rozbudować w następnych posiłkach. Nie od razu zjeść podwójną porcję, tylko kilka następnych "wzmocnić" 2)Czy chudy twarog o godzine 22.00 czyli jakies 2 godziny przed pojsciem spac to dobry pomysl? Nienajgorszy 3)Czy na przedstawionej przezemnie diecie uda mi sie uzyskac to co napisalem [...]

walnij 15 min po treningu ryż ewentualnie banan +odżywkę, kubuś to syf pełno cukru i jeszcze twaróg+warzywa+oliwa przed snem

2.02 DT: Micha: 1. placek 2, jajecznica 3. spagethii trening 4. omlet z musem owocowym bez cukru i mandarynka 5 twarog z masłem + jakieś 450g gotowanego kalafiora z puszką krojonych pomidorów i kapką oliwy o godz 21.55 na gorrąco. Brzuch mi pęka, wpiydolyłam cały gar naraz :-D Trenio: 8min szybkiego biegu, 3 serie uginania rąk w podporze tyłem po [...]

9.02 DT: Micha: 1800 kcal BTW 130/85/130 Pustki w lodówce i brak czasu na zakupy - stąd mnóstwo prochu @@-) 1. Owsianka MagdyK z masłem orzechowym 2. Tuńczyk z razowcem 3. Makaron z jajem i prochem Trenio 4. Owsiane z prochem i bananem 5. twaróg z oliwą i warzywami Trenio: Trening dla początkujących na siłce, tydzień 3, 2 serie po 12 powtórzeń 8 [...]

13.02 DT: Micha: 1. Parówka eko - samo mięcho, żadnej chemii + 2 sadzone z razowcem 2. Owsianka MagdyK z żurawiną 3. Karkówka z ryżem i kapustą kiszoną 4. Łosoś z razowcem 5. Twaróg z prochem Trenio: 1,5 godz boks- siła rośnie i jest MOC! w środę sparingi - będzie dobrze! 8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e16a9544afbf47c4983b2e72b1640324.png

6.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW: 1. Placek z jabłkiem 2. Sałatka z łososiem 3. Indorek z soczewicą 4. Buraczki z indorem 5, Twaróg suple: kozierdka, wiesio, kurkuma, ocet jabłkowy ___________________________________________________________________ Trenio: Komentarz: od ubiegłego piątku ( 24.02 ) nie byłam na siłce z powodu kontuzji [...]

Chciałabym życzyc wszytkim kobietą NAJLEPSZEGO z okazji naszego święta! cudownej sylwetki, samych progresów i maxów a także spełnienia marzeń- nei tylko tych sportowych :-) Korzystając z okazji chciałbym również podziękowac Modką za opiekę, pomoc, zbawienną zyebkę i cenną radę i życzyc im samych sukcesów, pociechy z tego forum i "wychowanek"%-) a [...]

Kochane dziękuję :* _________________________________________________________________ Święta minęły spokojnie, micha czysta acz nie liczona ( mam nadzieję, że jedząc czysto przez dwa dni i nie licząc nie da się nabrać fatu ... @@-) ) 10/04 DNT- miała być siłownia, ale jestem przed @ i skręcam się od rana z bólu a także siedzę częściej niż powinnam [...]

Dzisiejszy trening był bardzo przyjemny a to za sprawą Feli która mnie zabrała na swoją pakiernię i zapoznała z ogarniętym treneiro- dziękuję bardzo jeszcze raz, super było :-) _________________________________________________________________ 27/04 DT: Regeneracja dzień 5 z 7 130/100/reszta T do 2000 kcal 1. Omlet 2. Indor, warzywa, soczewica 3. [...]

Moim zdaniem, jesli nie chcesz liczyc zapotrzebowania, to jedz tak jak piszesz: -ułożył bym sobie listę zdrowych produktów które dają organizmowi odpowiednie składniki odżywcze i z nich składał bym sobie posiłki lecz nie układał bym sobie ścisłych przepisów i porcji na każdy posiłek,spontanicznie robił bym sobie posiłek pamiętając o ważnych [...]

Doris- No widzisz :-) a twaróg rozrabiałaś z czymś czy tak na sucho ? :-) Wczorajsza miska /SFD/Images/2015/7/22/d5b0df27b5314973aa022bf4d9b5c4e7.jpg Dziś na treningu katowałem barki :-) Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem unoszenie linki wyciągu bokiem,, dawno robiłem to ćwiczenie i fajnie weszło, barki po 2 seriach były już napompowane :-) [...]

)) Dajcie jakiś sposób na twaróg jeszcze

serek mu nie zaszkodzi w tym posiłku ,jednak ja zmieniłbym na twaróg półtłusty Delikate ma dodatek śmietany co akurat jest nie potrzebne

Robię właśnie sernik, pachnie w całym domu i urósł w piekarniku mega wysoko - składniki typowe do jedzenia na ostatni posiłek: Chudy twaróg 500g, 8 jaj, 70g Whey C-6. To wszystko zmiksowane i się piecze. Moje pytanie jest takie czy termiczna obróbka białka zmieni jego właściwości? Czy poprostu przeliczyć wszystko łącznie z tabelek i zgodnie z wagą [...]

A dlaczego ser twaróg wyeliminowałeś?

A dlaczego ser twaróg wyeliminowałeś? mleko dlatego że mnie syfi po nim trochę a ser z kilku powodów - podobno zatrzymuje wodę - nie jest to najlepsze źródło białka - urwało mi się źródło na ser biały wiejski prosto od krowy, a ten kupny ser nie umywa się do niego generalnie chciałem wrzucić do swojego menu ryby w różnej formie, więc musiałem coś [...]

ok. Pytam, bo ja twaróg lubię (szczególnie w postaci sernika na zimno). Faftaq polecił ograniczyć (nie wyrzucić), żeby zrobić miejsce na sery typu mozarella

Też nie unikałem twarogu. Jadłem 1kg dziennie. Teraz nie mam dostępu do Biedronki i opycham się jajkami. Podobno twaróg daje grubą skórę i dlatego kulturyści go eliminują w ostatnim etapie redukcji, jest tam też odrobina laktozy (która u niektórych powoduje wzdęcia gdyż trawiona jest dopiero w końcówce układu pokarmowego).

Twaróg, jajka, trochę wiórków kokosowych i odżywka kokosowa.Wymieszać i do piekarnika. Przepis znalazłem w dziale Kuchnia SFD.Pachnie lepiej niż smakuje, ale nie narzekam, bo na redukcji to chyba mógłbym jeść nawet trawę z apetytem %-) Nie zjadam tego na raz.Po prostu jem kawałek, kiedy przyciśnie mnie głód.