SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Miałem wysłać zgłoszenie we wtorek ale jak dzisiaj takie zaniepokojenie to zrobię to dzisiaj. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63 kg (wiem, że żal ale nie wiecie co było na początku :D) Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9606 Data: 2011-02-19 17:05:05 Liczba szacunów: 0
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Każdy, kto zgłosił swoją kandydaturę do udziału w teście, zapewne chce go prowadzić, więc ciężko jest kogoś polecić ;] Musicie dobrać 2 "podobne" sylwetki, no i przydałoby się, ażeby miały one pojęcie w sprawach diety. Bo IMO twaróg + tłuszcz jako ostatni posiłek to nie posiłek... No ale jak kto chce. Od razu napiszę, iż nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9606 Data: 2011-02-25 08:11:13 Liczba szacunów: 0
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ethen z tego co wiem to nawet Piotr Głuchowski jako ostatni posiłek je twaróg z oliwą i warzywami ale masz racje, raczej na tym nie wyrósł, sukcesów też nie osiągnął, bo co to jest tytuł Mistrza Świata i 110kg suchej masy A co do wyboru zawodników, to myślę że rok stażu to takie minimum.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9606 Data: 2011-02-25 12:44:08 Liczba szacunów: 0
  • forma na lato - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z resztą nie musisz mi przyznawać racji, niech zostanie tak jak jest, c*** z tym. Dołujcie ludzi dalej, jest tylko jedna droga do redukcji - prowadzi ona od tematów podwieszonych, przez obliczenie zapotrzebowania kalorycznego po wklejenie diety na forum, najpierw z błędem, typu "za dużo owoców", albo "za mało tłuszczy", gdzie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4620 Data: 2011-03-30 21:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Fałdomierz - gdzie kupic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewux - jak na razie zredukowałem 17kg jedząc to co napisane ... 17 od wiosny pewnie ,,, moze prawie lata - niewiem ... 7 od września okolice środka września ... sernika u Bula i od czasu do czasu lodów u grycana sobie nie odmawiam ... siła idzie w górę , jest spoko mogę wyedytowac i napisać co jem ogólnie płatki owsiane , musli , czasem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13294 Data: 2006-11-15 15:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spozywalem twarogi, mozzarelle. 100-200g dziennie. Wydaje mi sie ze wpc jest lepszym jakosciowo bialkiem niz twarog. Z reszta raz czy dwa razy w tygodniu na pewno zjem ale chcialbym uniknac codziennego spozywania tych produktow. Bialko z nabialu jest w okolo 50% przyswajalne, poza tym nabial zawiera laktoze ktora nie wspolgra z redukcja. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2013-09-08 22:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta zapewne do POWAŻNEJ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150G pierś z kurczaka Oliwa z oliwek 4) 100 Ryż brązowy 150g piersi z kurczaka 30G Słonecznik łuskany (jeżeli to posiłek po treningowy wywal słonecznika) 5) 200g Ser twarog. chudy oliwa pomidor pisane na szybko ale moze byc cos takiego. oczywiście przydało by się dołożyć więcej warzyw do posiłków. pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy_Thug w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2011-04-27 13:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta zapewne do POWAŻNEJ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Głównym problemem jest to że cały czas wychodzi mi za mało białka oraz tłuszczy i nie wiem jak to uzupełnić ( z góry mowie że nie nawidzę ryb :P) nie dziwie się jak w 3 posiłkach nie masz praktycznie białka! (1,2,4) dołóż do każdego posiłku jakiekolwiek mięso/jajka/twaróg ryżu zdecydowanie za dużo jak na jedną porcje! moim zdaniem: mało białka! [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2011-04-27 13:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ww okołotreningowo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki własnie o to mi chodziło. Takie coś ułozyłem pisz, odrazu co źle 1. Płatki owsiane 70g / ww 48 WPC 40g / b 32 t 3,2 Oliwa z oliwek 20g / t 20 Witaminy 2. Po godzinie (1,5h) od śniadania, trening, a po nim: Carbo 20g / ww 20 WPC 40g / b32 t3.2 3. Ryz braz. 100g / ww76 Piers kurki 150g / b 32 Warzywa 3. Warzywa Karkówka wieprzowa 200g / b 32 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2009-10-11 17:53:53 Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW pomoc 2

    Post
    Trening dla początkujących

    moja dieta wyglad w ten sposob i chcialem zapytac czym moge zastapic kasze gryczana o godz 16 , oraz z czym najlepiej jesc twarog z oliwa o 22 bo to jest taki smak ze ja pier... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2013-04-22 19:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Skejcik - zmagania o wymarzaną sylwetkę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to tak biegam 5x tygodniowo na razie około 15-20minut.. Dalej.. Aby utrzymać wagę Kalorie 2706.39 Węglowodany 55% 1488.51kcal = 372.13gram Białko 15%% 405.96kcal = 101.49gram Tluszcz 30% 811.92kcal = 90.21gram Procent tkanki tłuszczowej : 15,22% Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2012-04-18 15:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny dla 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przed treningiem ma za dużo białka, usuń jajka i zjedz trochę wcześniej. Tak jak pisałem w innym poście dobrym posiłkiem jest kasza gryczana, kurczak i jakieś warzywa. Na noc usuń ten makaron, ja osobiście jem twaróg z szypiorem. Zamiast ryżu w każdym posiłku daj makarony i kasze + dodaj jakąś rybę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-05-09 01:38:43 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - 1wszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiesz białko jak białko to ma wygladać tak Kreatyna + DIETA + Białko uzupełnienie Diety i Dextroza/ Carbo po Siłowni razem z Kreatyna Przyłoż sie do diety (twaróg, piers , tunczyk -- Płatki owsiane ) zeby była dobrze zbilansowana ta dietka a ta Ostrowia to tylko uzupełniaj braki białka jesli z normalnego Jedzenia nie mozesz dostarczyć. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2007-09-19 23:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek 7.00 200 ml mleka 2 %/OK 100 g platkow kukurydzianych/ZAMIEN NA OWSIANE 50 g orzeechow laskowych/DAJ 20-30G DAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO I WARZYWA B - 21 T - 37 W - 90 II posilek 10.20 2 kromki chleba zytniego razowego/OK 2 jajka/DAJ 3 JAJKA DAJ WARZYWA B - 17,5 T - 11,4 W - 74 III posilek 12.10 kromka chleba zytniego razowego/OK 50 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-01-13 20:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyja

    Post
    Dietetyka sportowa

    wydaje mi sie ze za mało kcl masz, policz sobie według postu w podbieszonych w odżywianiu a co do diety to: Posiłek nr1 8:00-8:30 Szklanka mleka 1,5% 2 kromki chleba razowego 2 plastry pomidora Jabłko brak białka w tym posiłku i zdrowych tłuszczy i dałbym owsiane zamiast chleba Posiłek nr2 11:30-12:00 Jogurt naturalny banan oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2011-07-04 23:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek białkowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ...to ja też chce coś napisać skoro wszyscy się chwalą ...no to ja twaróg jem z jajkiem surowym :)))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12976 Data: 2003-06-23 22:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek białkowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja twaróg z malym jogurtem Danon albo ze smietana i troszeczke cukru BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12976 Data: 2003-06-24 00:45:26 Liczba szacunów: 0
  • 1) Dieta to podstawa pamitaj białeczko 2,5g/1kg masy potreningach węgla dożuc żeby uzupełnić na noc jedz najlepiej twaróg . 2) ODpowiedni tening przemyslany w dziale trening napewno cos znajedziesz 3) suple Przydały by się jakies aminokwasy i glutamina , 4)Sporty walki odkłądasz na dalszy plan w formie aerobów 1 raz w tygodniu to by było na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11806 Data: 2007-05-13 01:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na start redukcji masz za niską kaloryczność. Podbij gdzieś do 2700-2800 nawet do 3000 na początek. Co do samej diety: - w pierwszym posiłku ten twaróg nie jest najlepszym rozwiązaniem. To jest wolno wchłanialne źródło białka, a po nocy najlepiej dostarczyć jakieś szybko wchłanialne białko np, z jaj - w 2 posiłku masz chleb pełnoziarnisty, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2011-06-02 14:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a Czym najlepiej zastąpić ta wędlinę i twaróg przed snem??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2011-06-02 15:05:50 Liczba szacunów: 0