twarog

albo inaczej spytam. mam 5 posiłków, z czego ostatni to ten przed snem twaróg z oliwą. lepiej żeby przedostatni posiłek wyglądał w DT 50g ryżu, 30g oliwy i 200g kuraka czy też może 50g oliwy i 200g kuraka? oczywiście plus warzywka. co będzie lepsze u osoby ze skłonnością do gromadzenia tkanki tłuszczowej?

Twaróg bardzo długo. Jest to kazeina, która się wchłania najdłużej. Zamień na izolat/wpc.

[...] nawet miesiąc, czy nie da rady? 2. Jakie tanie źródło białka mogę kupić w biedronce, w zastępstwie, gdy danego dnia nie mam podstawowego źródła białka. 3. Czy ma sens jedzenie całego twarogu przed snem, czy całe białko się nie przyswoi? Nie zjem w ciągu dnia, a żeby białko było na dobrym poziomie, zjadałbym cały twaróg przed snem zamiast pół.

Hekade jak wliczysz to w bilans możesz dać i nie koniecznie z twarogiem, a np z mięsem np, twaróg nie jest żadnym wymogiem na noc. kamil0181 w przystępnej cenie Basso, olitalia ale też bez szału, generalnie zamiast pić jakieś szczyle bo napisane na nich extra virgin, dołożyłbym te 15-25zł i kupił porządną oliwę z certyfikatami itd.

Witam są jakieś przeciw wskazania dotyczące jedzenia jajek mniej więcej koło godziny 18;00?? czy jest to za późno na jajka, gdyż są ciężko strawne? Dodam iż Chodzę spać koło 23 zazwyczaj czyli jest to 5h odstępu, a przed snem jem jeszcze twaróg, dieta jest pod czas budowy i testowania dla tego zadaję tu owe pytanie bez większych informacji.

[...] w pracy ? Sniadanie jem o 5.30 potem posilek o 10 w pracy potem o 13 i dopiero o 18 jem normalny posilek w domu . Chdozi mi glownie o dostarczenie bialka ? Co byscie doradzili ? Oraz na noc co lepiej wiejski czy twarozek ? Obojetnie, byle dostarczyc jakies zrodlo bialka zwierzecego. Moze byc twarog, serek wiejski, jaja, ryby czy jakies mieso.

Z bólem jeden z moich treningów, nie może być przed szkoła, lecz musi być po.. I nie ogarniam jak to ułożyć.. mam 6 posiłków I. Białko+Tłuszcze II.Białko+Tłuszcze III.Kura+ryz IV. Kura+ryz(Przedtreningowy) V. Białko proch+WW wafle ryżowe(Odrazu po) VI.Twaróg+Olej L. Co wy na to ?

Prędzej wywale cały ryz i Wafle niż twarog i olej. Mam tendencje do podlewania. A teraz w DNT mam 100g wegli w DT max 250. Wafle mi służą po treningu,lepiej niż owoce... Chyba ze zamienie Wafle na torbę ryżu a posiłek III zamienie z I

Co lepiej zjeść na kolacje w okolicach godziny 18? twaróg czy płatki owsiane z jogurtem?

Jak wam sie to widzi? DT (2904kcal, 239g białko81g tłuszcze 306g węglowodany) I przed treningowy Kura/indyk 150g Makaron  durum/ryż brązowy  100g II potreningowy Wafle ryżowe pełnoziarniste KUPIEC - 90g Scitec Whey Protein Proffesional 25g III Kura/indyk 150g Makaron  durum/ryż brązowy 150g IV Makaron  durum/ryż brązowy 50g Kura/indyk 150g [...]

Mam pytanie, chcę trochę schudnąć i moje pytanie dotyczy ostatniego posiłku, a mianowicie na kolację jem twaróg chudy (200 g) wraz z jogurtem (400 g) i bananem. Czy banan na kolacje to dobry pomysł czy może lepiej go wyrzucić z kolacji?

Jak zjesz twaróg będziesz bardziej najedzony.

Raz zjedz twaróg, raz WPC, a kiedy indziej coś innego. Nie ograniczaj się do jednego pokarmu, bo będziesz nim rzygał po paru dniach.

Masz w tematach podwieszonych jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Jak będziesz to wiedział przejdź do profilu i rozpisz sobie dietę. Posiłek I: 30 białka, 100g płatków owsianych, 300ml mleka (1,5%) 20g słonecznika 10g żurawiny Posiłek II: 3 jaja 10ml oliwy 100g warzyw Posiłek III i IV: Pierś z kurczaka/indyka 100g ryżu + sałatka (jakie [...]

j**ać, idę po twaróg, to już będę miał 190 g białka na dziś :-D w tym połowa z mięsa. to mi siępodoba. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-19 13:51:01

nigdy tak mi twaróg nie smakował, zjadłem go szybciej niż zdjęcie się wrzuciło na serwer \-)

Zaraz zobaczę. Pewnie kupię kiełbę i twarog na babeczki

trzeba twaróg wcisnąć z białeczkiem jeszcze. Tzn nie trzeba, ale wypada

zjadłem twaróg z jogurtem i jestem normalnie kwadratowy coś chyba słabo trawie

http://imgur.com/Ugs0NEK - Poprawione lekko, ale caly czas mam miszmasz w okolotreningowych, Obiad sie zmienia, ale praktycznie zawsze zdrowo. Dodam, ze ten twarog to jest takie cos http://media.kuechengoetter.de/media/85/12166416751890/quark.jpg , 2,4 weglowodany, 0.3 tluszcz, 12,7 bialko. Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-10-04 [...]