POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Michal9krk

@MuckyMuck Jestem pod koniec redukcji i chce zrobić ładowanie ww. I Faza która trwa 3 dni wtedy mam wegle do minimum, kolejna II Faza tez 3 dni to ładowanie ww. I nie wiem zabardzo jak w I fazie rozlozyć te ww czy to ma jakieś znaczenie takie nieduża ilość wegli. Czekam nadal na odpowiedź, pomoc ;)

Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2012-09-04 23:48:58

Wszystko jedno, zwykle daje się węgle z rana żeby jakoś nabrać energii na wstanie, lol

No to tego dnia nie bedzie ujemnego bilansu kalorycznego.. Bialko zostawilem regeneracyjnie, 1g wegli zostal zjedzony w pierwszym dwoch posilkach dnia, a po prostu zamiast 170g tluszczu z tego co pamietam zjem 130 okolo i ujemny bilans utrzymany :) Przelozyc nie mam na kiedy niestety, bo cwicze 6 razy w tyg (3x silownia+2x po silowni aero, 2 razy beiganie+1 raz crossfit), a dzien wolny musze miec po treningu nog..

Czy źródła węglowodanów w diecie można ograniczyć tylko do ryżu(różne rodzaje), płatki zbożowe, kasza gryczana, bez żadnych makaronów i pieczywa, ogólnie pszenicy.

Dzikie Zwierzę

Czy źródła węglowodanów w diecie można ograniczyć tylko do ryżu(różne rodzaje), płatki zbożowe, kasza gryczana, bez żadnych makaronów i pieczywa, ogólnie pszenicy.

Tak można. Choć makarony możesz też jadać, lecz pełnoziarniste, to samo z chlebem, pełnoziarniste, razowe.

Moje pytanie również dotyczy węgli. Czy w ciągu dnia [ chodzi mi o 2. posiłek w szkole ] mogę dać ww proste ,w postaci shake'a - twaróg,2 banany,mleko,czy lepiej ,aby to były ww złożone - płatki owsiane.Z góry dzięki za odpowiedź.

Owsiane będą lepsze, chociaż zależy od reszty diety.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-09-05 16:47:24

Witam. Czy warto odrzucić całkowicie alkohol,marihuane lub papierosy gdy mamy trening na masę i chcemy szybko urosnąć? Jeśli tak to dlaczego?

Co lepiej zjeść na kolacje w okolicach godziny 18? twaróg czy płatki owsiane z jogurtem?

Jedno ma się nijak do drugiego, stąd porównanie jest bezsensowne. Nie ukrywając iż jedna i druga opcja, nie należy do najciekawszych.

Wybór niech bedzie wynikiem całościowego założenia dietetycznego, a nie wybranych produktów.

Po prostu się zastanawiam co jest najlepsze na kolacje w dzień nietreningowy