SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Redukcja- 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po tre ( 19-20) -filet z ryby -ryz brazowy ok 20.30-21 -twarog [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6023 Data: 2009-06-20 15:40:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] mowiac rano owsiane +bialko + oliwa w szkole chleba brązowego chude mięso i jakies warzywka obiad wg mnie dobrze taki duzy odstęp miedzy obiadem a potreningowym ?? twarog wez chudy aha tak na koniec zobacz ile zbędnego tluszczu bys dal ser feta 18g chyba /100g półtlusty twarog 5g/100 ale masz 200g wiec 10g i koniecznie to jakos zamien [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2009-10-30 17:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzcie->okrzyczcie->poprawcie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 3 bialka gotowane B12T9WW1K131 orzechy laskowe 40g B6 T26 WW1 K 262 Chleb razowy 60g B 3 T 1 WW 31 K 134 "posiłek" szkolny Ser (gouda załóżmy) 20g B 5 T 4 WW 0 K 58 Chleb razowy 60g B 3 T 1 WW 31 K 134 Obiad zarazem przed treningowy kurak piers 120g B 23 T 1 WW 0 K 101 ryz bialy 60g B 4 T 0 WW 46 k 206 po treningowy ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-04-21 07:58:00 Liczba szacunów: 0
  • 11.01.2014 - Sobota Trening: a) klatka - wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 - wyciskanie sztangielek na niższym skosie 4x10 - rozpiętki na skosie 4x7 b) biceps - uginanie przedramion ze sztangą 4x21 - modlitewnik ze sztangą lub sztangielka o kolano 3x15 - młotki w dropsetach 2x5,10,15 c) Aeroby -rower stacjonarny 30min d) rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 22:38:03 Liczba szacunów: 0
  • 5.02.2014 - Środa REGENERACJA Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - banan 60g - jajko x3 2-5 Posiłki - kasza jaglana/naleśniki/ryż biały : 400g - twaróg/wpc - oliwa/słonecznik/siemie lniane 6 Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Wszystko okej jutro nogi :)

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 22:09:54 Liczba szacunów: 0
  • 14.02.2014 - Piątek Trening: a) plecy - wiosłowanie sztangą nachwytem szeroko 4x12 - ściąganie drążka do klatki szeroko 4x12 - wiosłowanie hantlem 4x15 - wiosłowanie podchwytem 3x12 - MC 4x6-10 ( z progresją ciężaru) b) dwugłowe - grzybki 5x15 c) aeroby - rowerek st. 25min Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 120g - jajko x3 2. [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 21:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŁĄCZNIE: 225 39 5 63 460 Posilek 5: piersi kurczaka 150 32 2 0 149 Ryż biały 100 7 1 77 344 Banan 200 0,0 1 44 190 ŁĄCZNIE: 450 41 3 120 683 Posilek 6: twarog półtłusty150 28 7 6 200 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Brokuły 50 0,0 0 1 8 ŁĄCZNIE: 215 29 22 6 340 Prosilbym o podanie jakiegos zamiennika posilku potreningowego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2010-01-08 14:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w planie ;p

    Post
    Trening w domu

    a to dieta która bym stosowal tez sciagnieta z neta;p Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-02-21 11:50:27 Liczba szacunów: 0
  • przegrywaj treningi - wygrywaj walki / erde91

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w 110 minut poszło 21 serii na plecy + 20 serii na barki -> po czym zjedzone zostało 300 gram mąki w formie naleśników z twarogiem, owocami. Później opędzlowałem domowe ciastka z mąki i margaryny, a dzisiaj czeka mnie jeszcze z 600/700 gram mięsa i 300/400 gram ryżu/kaszy/makaronu. Mój trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2013-08-12 19:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla skinnyfat na redukcję pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw o badaniach: - SHGB podwyższone może świadczyć o wielu rzeczach, chociażby o problemach ze strony wątroby, ale też tarczycy i poziomem insuliny(dlatego dobrze byłoby wykonać badania TSH, FT3, FT4, PRÓBY WĄTROBOWE, CUKIER, INSULINA) Wszystkie prócz Ft3 i Ft4, insuliny dostaniesz od rodzinnego na NFZ. - jeśli chodzi o estradiol, to nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2017-01-25 17:16:54 Liczba szacunów: 1
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie własne zapotrzebowanie na kcal wyszlo 3698 kcal. Do tej dietki wprowadzilem zmiany o ktorych wspomnieliscie, zmniejszylem ilosc mleka i płatkow w I posilku dodalem twarog. W II posilku dodalem owoce. Co do 5 posilku jak biore carbo to potrzebuje jeszcze wiecej weglo? VI posilek - zmniejszylem ilosc makaronu o polowe. Zmienilem ta dietke [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-12-01 17:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa Low carb 78kg staż 4,5 roku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta w dniu treningowym : cm3 kreatyna 4 capsy Śniadanie: (przed treningowy) 8:00 makaron libella pełne ziarno 125 gram / owsianych 125 / gryczanej 125 jajko 200 gram (4 sztuki) mam je z domowej hodowli wiec syfu w nich niema . 2=Bezpośrednio po treningu: nutrition 100% whey standard : 20 gram mono kreatyny 5 gram owoc np. jabłko , banan , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2010-01-06 08:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Daj wegli 150g w DNT i 200g w DT, jak waga stoi w miejscu to ogranicz nabial (mozarella od swieta, twarog zostaw), bialko ustaw na 2g/kg.m.c., reszta dobij tluscze; wyszlo mi tak: DT: B 172g / W 200g / T 90g DNT: B 172g / W 150g / T 112g przy zalozeniu ze zosatwisz 2300kcal. Zrodla wegli: ryz brazowy, kasze jak najbardziej, makarony [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 13:42:06 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA DO POPRAWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklej jeden dzien z dotychczasowej diety: podaj dokladnie kiedy jaki posilek, jaka gramatura, kcal, BTW Do tej pory liczyłem tylko gramaturę oraz ilość kaloryczną w posiłkach. Od niecałego tygodnia nieco zmodyfikowałem swoją dietę. Przykładowy rozkład dzienny mojej diety. (Z radą Uderzacza warzyw w BTW nie biorę pod uwagę) GODZINA 8 TABATA + ABS [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2011-06-14 16:02:49 Liczba szacunów: 0
  • dietka do ocenyy prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 736,8 OK POSIŁEK 4 (PRZED SIŁOWNIĄ ok. 18:30) 1. Makaron 100 g B: 12 / T: 3,4 / W: 73,4 / kcal: 377 2. W dzień kiedy ćwicze Tuńczyk 120 g a w dzień kiedy nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: 4,7 // W: 3,7 / kcal: 133 3. Owoc (banan albo jabłko) 150 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-10-20 19:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Siemka, to uzpełniam :) Poniedziałek jeżeli chodzi o szamkę prezentował się tak : Dzień 1 (2015-03-09) Przekąska 1 godz. 04:00 BCAA 15g Carbo 20g Creatine 5g Przekąska 2 godz. 05:30 BCAA 15g Carbo 20g Creatin 5g Śniadanie godz. 06:00 Banan 80 g Białko 30 g Cynamon mielony Mleko 2% 200 g Ryż 100 g II Śniadanie godz. 10:00 Chleb razowy 120 g [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 09:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - przygotowanie psychiczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do Twoich pytań: 1.Do smarowania pieczywa PEŁNOZIARNISTEGO świetnie sie nadaje twaróg półtłusty z odrobiną jogurtu naturalnego ( Ja często robię pastę tzn: twaróg,kawałki makreli wędzonej, trochę majonezu light, przyprawy i do blendera.) 2.Najlepiej na patelni bez tłuszczu, a jeśli już to znajdź olej albo oliwę w sprayu np PAM 3.Górskie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2012-05-19 08:08:23 Liczba szacunów: 0
  • kazdego rodzaju diete stosuje ok 2-4 miesiecy własciwei to caly czas jestem na diecie, ryz brazowy, plaztki owsiane, twarog chudy, troch ejajek, tribulus razem z zma caly czas ale jak mowie to nic ni edaje , to sa slabe srodki ktore nie dzialaja na mnie, bez pomocy srodkow mocniejszych nic nie zdzialam , albo moge dalej byc takim g jak teraz,to [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 14200 Data: 2004-08-04 11:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ojca >.> 97kg zywej wagi x P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g warzywa posilek przed treningowy brazowy ryz 100g kurczak 100g posilek po treningowy makaron pelnoziarnisty lubella 100g kurczak 100g przed ostatni posilek dnia twarog poltlusty 50g posilek przed spaniem twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 10g Ogolnie wychodzi 2,45g bialka, 1,4g tluszczy i 3,2g wegli na kilogram masy ciala. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2008-05-19 14:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening z dietka CKD do oceny i pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19 Mieso z piersi/watrobka/inne mieso 125-150g + 15g oliwy z oliwek B 27 T15 KCAL 260 21 Bialko - B 24 T 2 KCAL 110 Razem 180 B 160 T 20W Napisz czy teraz jest lepiej? Do twarogu dodalem slonecznik bo to najwygodniejsze rozwiazanie i w miare praktyczne. Jesli nie jest ok to co dodac? Ewentualnie moze inne zmiany? Do tego jem tez marchewki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2011-05-10 15:47:57 Liczba szacunów: 0