twarog

kvrwa bylem w sklepie kupilem twarog i trzeba szamac w chvj

czemu mleko nie polecane na redukcji ;>? ja bez problemowo robie sobie rano na mleku 0,5% ;) do sniadania możesz dorzucic troche orzechów + rodzynek ;) co do jogurtu to ostatecznosc ale po treningu co najwyzej i to naturalny + jakies owoce. przed treningiem daj kasze/ryż brązowy + piers z kuraka po treningu daj ryż biały + piers po treningu [...]

ostatni posiłek twaróg, jakieś źródło węgli, oliwa?

produkty takie jak: płatki owsiane górskie, makaron, kasza, ryż, ziemniaki, chleb żytni, rodzynki, banan kurczak, tuńczyk, pstrąg,jajka, odżywka białkowa, mleko,twaróg, serek wiejski, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło 82%, ser żółty buraczki, kapusta pekińska, brokuły, marchew, jabłko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-02-17 14:23:28

kieszko no tak, ale kolega chce po treningu jesc tylko twarog i nic wiecej Dlatego też napisałem, żeby po treningu jadł mięcho/rybę + biały ryż Oczywiście, nie wierzę, żeby szedł spać tak wcześnie, przecież panoramę też trzeba obejrzeć Również uważam, że posiłek przed treningowy z tłuszczem i warzywami jest ok, jeśli tylko my się dobrze po tym [...]

Hej, dzieki za szybka reakcje. Faktycznie 3 posilek mi umknal. Oto poprawiony jadlospis: POSILEK 1 - 9:00 - jajka gotowane / placek owsiany - chleb razowy - 2 plasterki chudego sera żółtego - warzywa surowe: sałata, ogórek - szklanka mleka UHT 0.5% (ew. jezeli chodz o tluszcze to moze lyzeczka majonezu light do jajeczek) POSILEK 2 - 13:00 - pierś [...]

morales - po treningu planuje tylko 1 posilek, ewentualnie rozbije to na: --->TRENING 18:00-20:00<---- POSIŁEK 5 - 20:00 - owoce jabłko / gruszka / sliwki POSILEK 6 - 21:00 - twaróg z oliwa / ser feta - chleb razowy 2 kawałki - 2 plasterki sera zoltego myslisz ze to wystarczy?

to jak mam powiedzieć , orzechy włoskie poprosze ?? dieta będzie taka Rano Płatki owsiane 100 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole: 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g= 4 bułki Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na [...]

to ja zrobie tak , narazie będe jadł tak jak jadłem dieta na 70 % jak kupie orzechy twaróg i oliwe dopiero dam plan ... mam nadzieję że wszystko pójdzie ok

tylko pamiętaj że twaróg się psuje

[...] 100-200g Potreningowy PO odrazu carbo 30g Następnie Mutant 50g Następny posiłek Jaja kurze 120g Orzechy 50g WPC ostrowia 20g Kolacja Twaróg tłusty 50g Mleko 3,2 20 ml do twarogu Warzywa prosze mnie zrozumieć , taki układ byłby najlepszy w dni nietreningowe bym jadł ryby typu mintaje , w puszkach , zwiększył bym białko o 10 g wpc oraz [...]

[...] Bułki z serem +jakąś szynką warzywa Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g troche oliwy i warzywa Potreningowy mutant Następny posiłek Jaja kurze 120g włoskie Orzechy 50g razowiec warzywa Kolacja Twaróg tłusty 50g Mleko 3,2 20 ml do twarogu Warzywa uczy się nam chłopak

na noc cos wolno wchlanialnego zjedz, np.twaróg

mleko uspokaja ale j/w zjedz twaróg zmieszaj z jajkami dodaj warzyw

wiec tak DN I mleko +owsiane+jajo+vital plus sss II razowy+szynka+maslo+wpc+orzechy/slonecznik+strong c 1000 III ryz +sledz w pomidorach+razowy+chela min IV mleko +platki+wpc +vita min V jaja+wpc+oliwa+warzywo VI durum+jaja+twaróg tak wyliczyłem btw i w 2,3 posiłku daje 100-130 g ww nie zaleje mnie jak na ekto ??

ja mam do zjedzenia jeszcze płatki owsiane i twaróg... zdałem sobibe sprawę, że nie mam źródła mięsnego na jutro, co ja teraz biedny pocznę... pojechałbym do sklepu albo pobiegł, ale już nie mam siły w nogach absolutnie żadnej

no to jan homo wylatuje, niestety, jak pisałam - tylko prawdziwy twaróg:) mleko zagęszczone też pa pa! Musisz dojść do ładu z miską i nauczyć się jeść zdrowe , nieprzetworzone produkty, zajrzyj jeszcze raz do Co jedzą Ladies i zrób czystkę:) Miód możesz czasem zjeść, ale chwilowo skup się na ułożeniu jadłospisu opartego o zdrowe źródła białka, bo [...]

idę gdzieś na spacer, pewnie do kaufa zajrzę po twaróg

ja tylko kurę a na wieczór galaretka i twaróg, nie ssie mnie prawie wcale ostatnio, trochę to dziwne

ja tam zjem kaszę jaglaną i kurę albo twaróg