twarog

lubisz twaróg to jedz.nie lubisz to nie jedz.

Czyli np. twaróg zmienic na półtłusty? A np w celu dodania omega-3 moglbym dodac tunczyk w puszce?

Suchoklates może już nie doradzaj . Dieta całkiem Ok . Można przyczepić się do szczegółów typu twaróg +banan ale jak na pierwsza diete to git

nie, bo to cukry zblenduj ryż + jogurt + owoc + wiórki kokosowe+ twaróg ew słodzik, kakao i masz dobrej jakości gainer który możesz spożyć kiedy chcesz

Dobra nie będę świnia :-) AmS666 napisałeś, że szklanka mleka nic Ci nie robi. 100ml mleka ma jakieś 4-5g laktozy, czyli szklanka (250ml) to 10-12,5g laktozy. Peak Delicious ma 4,6g węglowodanów (w większości to pewnie laktoza) w 100g odżywki, więc porcja 30g nie powinna powodować problemów zoladkowych - jakies 1,5g. Mozesz kupic ten preparat ale [...]

nie lepiej bylo zadac to pytanie w temacie pojedyncze pytanie chyba wystarczy twarog poltlusty

serek wiejski,twarog poltlusty i starac sie zeby było jak najmniej ww

[...] --------Suma:-------------------31.25---94.75---13.25---658.25 Chleb żytni razowy------100-----5-------45------1-------223 Ser twarogowy chudy-----200-----38------6-------0-------198 --------Suma:-------------------43-----51-------1-------421 Masło [...]

a ja mam pytanko odnosnie wlasnie cynku i wapnia. Wiekszosc z nas na kolacje spozywa twarog (wapn), wiec kiedy powinnismy brac MZB ? "związki wapnia i żelaza, substancje chelatujące (np. penicylamina), dieta mleczna zmniejszają wchłanianie soli cynku." Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-13 13:16:45

Zjedz to co Ci smakuje i jest pełnowartościowym posiłkiem, nie musi to być twaróg

Piszesz że nie dajesz rady zjeść więcej a masz w diecie twaróg. Nawet ja (potrafię zjeść naprawdę dużo) czuję się syty przez długi czas po zjedzeniu twarogu. Zamień go na jaja. Kalorie podbij tłuszczami (np. oliwa, orzechy) bo prawie ich w Twojej diecie nie ma.

No właśnie! Jak nie Jaja i nie twaróg to przecież nie mogę jechać na mięsie cały dzień bo zbankrutuję i wątroba i jelita chyba tego nie przerobią.

[...] posilki jedz co 3 godziny, mozesz sobie przyzadzac w pojemniku np. ryz brazowy, kasze gryczana, makaron, kasze jaglana i kus kus jako zrodlo weglowodanow piers, ryby, twarog chudy- jako zrodlo bialka sosy pomidorowe, jogurty jako polewy do dan oliwe z oliwek, orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy do tego warzywa no chyba ze jjesz akurat [...]

ja balbym sie wypic jajka chyba ze masz swoje kury ale lepiej ugotuj i zjedz same bialka jak to na noc albo twarog wolniej sie wchlania

tak twaróg najlepiej po wchłania się jakieś 8 godzin...jajka około 6 a piersi i tuńczyk około 2...

Podziel sobie menu na kilka w dniu najlepiej na 5 lub 6 1.Platki kukurydziane , owoce , jogurt 2.tunczyk , pieczywo (najlepiej pelno ziarniste) 3.Piers z kurczaka z ryzem surowka 4.Ryba z kasza surowka 5.Twarog plus odzywka bialkowa (mozesz dodac cos co zawiera tlusz , oliwe z oliwek ) Podalem Ci taki maly przyklad posilki mozna zmieniac i [...]

j.w. wes mame na zakupy i kup duzo: tunczyka,makaron,ryz,oliwe z oliwek,klate z kurczaka,twarog,ciemne pieczywo,wazywa,mleko,platki(kukurydziane,owsiane) idz do dzialu odzywianie uloz diete szam i rosnij.

WPC jest szybciej wchłanialne niz twaróg i to powinno dać do myślenia. Po prostu białko z twarogu zapewni organizmowi stałe "zaopatrzenie", a WPC tylko na dłuższą chwile.

thc1906 - po treningu najlepsze są wegle + białka: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html nigdy bym nie powiedział, że twaróg najlepszy na noc - ale faktycznie obiegowo taka opinia panuje. Ja na noc, a raczej na kolację jem posiłek skłądający się z wegli, tłuszczy i białek - nawet na redukcji. [...]

Możesz zjeść twaróg z truskawkami o dowolnej porze, nie musi być na noc, możesz też jeść taki posiłek po treningu. Liczy się ogólny bilans, a nie jeden posiłek, którego przecież nie będziesz jadł codziennie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-15 11:30:18