SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Dieta do treningu FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym ułożyć sobie dietę do mojego treningu ponieważ bez diety ani rusz I czy możecie mi powiedzieć co źle robię? Wiec tak rano 7:00 Śniadania -Płatki owsiane + mleko ,jakiś owoc -kanapki z szynką , białym serem , dżemem , miodem owoc - jajko sadzone 3 + 2 kanapki z szynka 2 Śniadanie w szkole -2 kanapki z szynką bądź białym serem + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2010-10-23 18:24:54 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, ważę 67kg, 170cm wzrostu, dziennie kcal wyszło mi 3062, B-141(2,1g na kg masy c.), T-67, W-474. 3x w tyg. robie splita, i biegam 3x w tyg po ok 50min. I Śniadanie Jaja kurze całe 3x B/33 T/25 W/2 Mleko 0,5% 100ml B/7 T/1 W/10 Płatki owsiane 100g B/12 T/7 W/62 II Tuńczyk 150g Makaron razowy 100g B/11 T/2 W/71 III Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-10-17 23:05:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] wloskie 30g przedtreningowy 100g piersi, 70ryz brazowy/makarno drum/kasza gryczana Trening 30min pozniej 100g piers/inne meicho 100ryz /makaron drum/kasza + warzywka posilek Kromka żytniego tuńczyk na wodzie/twarog chudy 100g oliwa z oliwek 20g + warzywka Co jest do poprawki co dorzucić a co wyrzucić? Z góry dzięki za pomoc Pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2021-05-31 23:47:32 Liczba szacunów: 0
  • kolejna dieta, potrzebuje pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pytanie czy ryż moze być zastąpiony np płatkami owsianymi? ponieważ nie lubie ryżu wiec czymś bym go zastąpił oraz czy z rana lepiej by było zjeść 3 jaja czy 100g twarogu?.I wszelkie poprawki w diecie mile widziane Waga:63kg 7.00 ___________ 100g Twaróg 100g owsianych 10g oliwy ____________ 9.40 6 kromek razowego 100g szynki z indyka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-09-11 22:21:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta, monotinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. 19:10 potreningowy pierś 150-200gr + ryż 100gr / tuńczyk 130gr + ryż 100gr. 7. 21:30 jajecznica z 4 jajek+razowiec/ makaron 150gr + tuńczyk 130gr 8. przed snem 23.00 twarog cały (250gr) lub białko 30-50gr. do posiłku 2,3 oliwa z oliwek, do prawie każdego warzywa. jak widać monotonna dieta pomóżcie mi ją urozmaicić i dodać jakies nowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-10-27 18:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Od października mam zamiar zacząć stosować dietę na mase, potrzebuje kilku porad bo czasu coraz mniej :) A mianowicie mam do was trzy pytanka ! Dieta : I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. IV-posiłek (przed treningiem ) 200g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-08-27 17:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cykl od stycznia. Bedzie on wygladał tak: 1-9 200mg deka e7d (deka norma) 1-10 250mg enan e7d (galenika) 7-11 stanabol 30mg ed (BD) 3-11 nolva 10mg ed 12-13 clomid 24 albo 36 tab 1-13 120mg cynk ed 1-13 b6 200mg ed dieta: B 2,5 g kmc w 2 g kmc t 2 g kmc ale tutaj nie jestem pewnie jeszcze bo nie wiem czy od poczatku zastosować diete [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2004-12-13 22:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy + pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale najczesciej ziemniaki, ryz z miesem albo ryba + salatka 18:00 trening 19:00 hymmm? nie wiem co jejsc po treningu? macie jakies propozycje inne od kaszy, ryzu z miesem bo to przewaznie jest polecane ?(pytam bo nie przepadam za kaszami a ryzu nie lubie zaduzo) 22:00-23:00 na noc twarog 100g oliva B-23 T-6 WW-5 140kcal To chyba tyle. DZIEKI

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-08-06 21:25:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta, 14 lat,czy dobra??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat 171 cm wzrostu i ok.60 kg wagi.Wiem że w moim wieku nie należy zbyt wprowadac diety ale mam jej elementy: -śniadanie 7.30-płatki owsiane + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2008-05-21 19:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie jestem w piątym miesiącu ćwiczeń chcę zwiększyć swą masę. Waże 65 kg przy wzroście 176 cm. Chcę zwiększyć masę o 5 kg. oczywiście mięśnie xD. Chcę spróbować cykl kreatyny aby zobaczyć jakie są efekty. Narazie tylko jeden cykl 6 tygodni. 300 caps czy taka dieta będzie odpowiednia ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-12-30 00:15:35 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w sprawie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16 lat, 190cm, 70kg i chciałbym rozpocząć dietę: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-12-29 17:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Ocena deity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety na masę. 9:00 Kanapki 6szt (bez masła/mararyny) ciemny chleb, chuda wędlina, pomidor, ogórek Omlet z całych jaj 2szt z dodatkiem 30g płatków owsianych i łyżki mąki i trochę mleka 0.5% smażone na odrobinie oliwy z oliwek. 11:00 Serek wiejski ciemna pieczywo z dodatkiem pomidora ogórka chudej wędliny. 13:00-13:30 100g Kurczak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2014-01-12 13:08:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta na odchudzanie, prosze o ewentualne korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: płatki owsiane z mlekiem 0,5%, 2 jajka na twardo i ogorek; II posiłek: kanapka(chleb żytni 100%) z masłem, pomidorem (lub inne warzywo), pierś z kurczaka ( bądź polędwica), garść orzechów; III posiłek przed treningiem): jogurt naturalny, ser biały chudy, woreczek ryżu; IV posiłek (po treningu): pierś z kurczaka, makaron(ryż, kasza), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-07-05 18:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, staram się ułożyć dietę na masę i w związku z tym mam dwa pytania: 1. Czy w praktyce trzeba ważyć każdy posiłek, liczyć kalorie itp. czy raczej je się na oko, a grunt to po prostu to, co spożywamy i mniej więcej w jakich ilościach? 2. Mam już szkielet tej diety. W jaki sposób teraz rozłożyć to ilościowo na poszczególne posiłki w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-10-20 19:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dam wiecej. Warzyw nie wliczalem ale jem ich mnostwo ( lubie od dziecka). Oczywiscie zamiennie za kurczaka wolowina/wieprz, za ryz ziemniaki/makaron, za tunczyka np jaja, za twarog makrela wedzona. Prosze o ocene i wskazowki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f0f38ed9d304b2884a8cf185da6fd9d.png Zmieniony przez - Unikat w dniu 2014-08-22 21:56:12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2014-08-22 21:25:16 Liczba szacunów: 0
  • ACT dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy) 3. (przed treningiem) - 15-16 tutaj mam duzy problem, jakby ktos mogl doradzic bylbym rad 4. po treningu : *kasza gryczana *kurczak *banan/jablko 5. na noc : *twarog/serek wiejski *oliwa z oliwek *brokuly, kalafior wartosci nie podaje, poniewaz narazie i tak nie bede mogl kupic tych rzeczy, diete rozpoczne za okolo. 2 tygodnie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-11-04 16:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 60kg Wzrost 173cm Zapotrzebowanie; Białko : 196g Wegle: 224g Tłuszcz 74g BMR - przemiana materii = 1 606.93 Posiłek pierwszy= Problem Jaja Płatki owsiane Orzechy Rodzynki Drugie śniadanie (jak masz szkole,prace to daj coś takiego) Pierś z kurczaka + Chleb razowy Oczywiście jak masz możliwość jedzenia w tym czasie np.ryżu to go [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-12-30 19:58:03 Liczba szacunów: 0
  • DIETA :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie to 3100 Kcal 1 posiłek Płatki owsiane sparzone 80g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 40g Morele suszone 20g Tran 5g Zielona herbata Witaminy EGG PRO 20g 2 posiłek Szynka z indyka 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 3 posiłek Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g Protein 80 20g TRENING [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2005-05-11 20:00:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa - skorygowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-01-11 17:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 183 cm, Waga 82 kG, około 3000 kcal dziennie Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Śniadanie: parę kromek chleba razowego, szynka z piersi kurczaka lub indyka, kawałek papryki, ser, ryba z puszki (makrela, szprot) lub tuńczyk w kawałkach, jakiś owoc - oczywiście nie wszystko na raz:) Obiad: przed treningiem głównie biały, długoziarnisty ryż z sosem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-04-19 19:09:13 Liczba szacunów: 0