twarog

30 kwietnia 2015 Plecy + 30 minut aero (steper) __________________________________________________ ściąganie drążka szeroko do klatki 4x15-10, 1x10+10+10 wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x15-8 wiosłowanie pół-sztangą 5x15-8 wiosłowanie na maszynie w oparciu 5x15-12 ściąganie chwytem neutralnym maszyny hammer 4x15, 1x max dociąganie V'ki do [...]

Unikam, chciałem wrzucić twaróg, ale zrezygnowałem. :-) A co do jedzenia, to aktualnie ciagle głodny chodze :-( A waga rośnie.

przedtem chciałem spamowac to spałes! teraz moja kolej tylko twaróg opjerdole

Elo, a gdzie twaróg Studensky

Jak beda Ci sie zgadzac proporcje b/t/w i kcal to ok. Z wedlin/poledwic zrezygnuj, wrzucaj zamiast nie twarog/jaja/mieso. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 22:45:34

Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. chleb razowy, płatki owsiane, makaron,ryż,tuńczyk,kurczak/indyk,ryby,inne mięsa, jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Ogółem w miarę ok, chociaż nic to nie daje świeżemu bo wejdzie w inny temat i przeczyta że to jest złe i to jest złe. I ma dwie sprzeczne informacje. [...]

To jest mega film :-) Marian, zawsze mozna popatrzeć. To, że już jadłem nie znaczy, że nie mogę spojrzeć w menu :-) Kurde, smak z dzieciństwa sobie przypomniałem. Makaron pełne ziarno + zimny twaróg + słodzik. Mega hiper zaj**isty smak! Należy mi się za to wyciskanie :P

Ok, szama na dziś: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_08_31.png Co do treningu to wiadomo, plegar i ramiona. Dopiero się za posiłek przed tren biore więc na 19 dotre. Nie ma lipy, szybki trening będzie. Na noc kuraka nie daje dzisiaj tylko znów WPC dam po treningu i ok 1h po zjem znów makaron i twaróg. Wchodzi miodzio :-) Zmieniony [...]

mi sie tak nieche smazyc ze twarog i jajka wpyerdalam na okraglo albo fastfoody %-)%-)

[...] efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez bedzie dobrze , zamiast grama tluszczy zmniejsz na 30-40 gram i dodaj w te miejsce weglowodany i zobaczysz roznice spora ;) wazysz 106 kg i coraz wiecej fatu [...]

[...] techniki to nie problem :-) szrugsy i cu hauze :-) piknie! i wlasnie zajadam sie razowym z polędwicą sopocką i schabem wędzonym :-) zaraz kurak i makaron a pozniej twarog ze slodzikiem, lacznie: 1kg kury 330g twarogu 2jaja 120 owsa 250g makaronu 50g rodzynek 60g prochu 20g wiorkow kokosowych 10g siemienia lnianego Zmieniony przez - [...]

a czemu w ciagu dnia ser zly? chodzi o to ze wolno sie wchlania czy cos innego? ja twarog zawsze na sniadanie i przed snem, bo najszybciej :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-13 17:23:36

Econo najlepsze wanilia, truskawka tez ok. Twarog przed treningiem sie nie nadaje bo jest wolno trawiony i obciaza organizm, krew zamiast trawiac do miesni to trafia do watroby.

Pamiętaj, że wegle (tak jak tłuszcze muszą być z dobrych żródeł, czyli najlepiej z zielonych części warzyw liściastych: sałata, cebula, szpinak ew. brokuły. Chleb wywal z diety. Żeby chudnąć musisz jeść 5-6 posiłków. Ostatni może być nawet o 22.00, ale praktycznie wybór jest b. ograniczony: chudy twaróg wchodzi w grę - bez dodatków. Dietę planuj z [...]

BIGuś ćwiczyłam już kiedyś 10ww Dałam radę, a efekty były super. Prawda, że nie było łatwo utrzymać 10g ww. Z warzyw tylko sałata i to w małej ilości, odpada jogurt, ale można twaróg tłusty, bo ma mniej ww niż chudy. Jasne, że w kcal trzeba się zmieścić, ale to juz łatwiejsze jest. Je się mięcho, ser i jaja. Trzeciego dnia ketoza nadchodzi i już [...]

Dzisiaj trening jest ostatnią rzeczą na jaka mam ochote. Sikam cały dzień, łeb mi na.. no, mam migrenę. Wegli mi się chce jak jasna ... chociaż łyknęłam chrom. Przetrwać jeszcze jutro i jakoś poleci Oj, żle jest przerwać diete, bo powroty są bolesne... Ale nie dam się. Też chcę marudzić, że spodnie ze mnie lecą ( póki co raczej znajdzie się kilka [...]

sniadanie: twarog 0% 125g jogurt 3% 100g ogorek 150g pomidor 150g 2sniadanie: serek wiejski 3% 150g 1posilek: jogurt 3% 200g obiad: piers z kurczaka 200g jogurt 150g ogorek 150g pomidor 150g brokuly 200g kolacja: tunczyk 130g sorki,teraz jest dobrze tzn tak jak to ulozylam

maj 2006?? raczej nie bardzo mi sie to widzi. Eh moze po prostu sie przejmuje jak kazdy dzieciak na pierwszym roku studiuf Co tam marceKurdePany my mamy nasz twarog bialy

spróbuj pobawić się z tymi pompkami tzn. dajesz nogi na łóżko ręcę dolna część na wysokośći sutka w odległości barków i jedziesz pompke do samego dołu aż masz dotknąć klatką podłoża, też dobry motyw na klatke :P W sumie plan treningowy jak na ten sprzęt który masz niezły, fajnie by było gdybyś zapisał się na siłownie i miał dostęp do wszystkiego, [...]

Jaki koń jest - każdy widzi. Boczki i bęben do palenia. A podstawy sylwetki wielkoluda są. Blog się powinien naywać "szrek w natarciu" Co do diety: Im bardziej wywalisz nabiał, tym lepiej. Jeśli możesz to zastępój twaróg jajkami (jedyna postać nabiału do przyjęcia. Np. omlet 4 białka, dwa żółtka i płatki owsiane), tuńczykiem, makrelą. [...]