Co po diecie kopenhaskiej?

dokładnie....ja tu spec od LOW CARBÓW więc jak problemy to pisać
3909436 ;)

I tę ilość, te 30 g dziennie, mam utrzymywać przez cały czas diety, póki będę chciała chudnąć? Czy to tylko na jakiś początek?

Pamiętaj, że wegle (tak jak tłuszcze muszą być z dobrych żródeł, czyli najlepiej z zielonych części warzyw liściastych: sałata, cebula, szpinak ew. brokuły. Chleb wywal z diety. Żeby chudnąć musisz jeść 5-6 posiłków. Ostatni może być nawet o 22.00, ale praktycznie wybór jest b. ograniczony:
chudy twaróg wchodzi w grę - bez dodatków. Dietę planuj z wyprzedzeniem, tj. poprzedniego dnia wieczorem ułóz 5 posiłków z tego co masz w lodówce i tego sie trzymaj. Wpisując to co juz zjadłaś wpadniesz w zasadzkę i nie będziesz mogła sensownie skomponowac dalszych posiłków, czego właśnie doświadczyłas. Ja poczatkowo będąc na redukcji zmuszałam się do posiłkow o określonej porze, choć wcale nie chciało mi się jeść. To zapobiegło napadom wilczego głodu i organizm juz wie, że dostanie co mu sie należy. Dlatego powtórzę: ZAPLANUJ WCZEŚNIEJ I BĄDZ KONSEKWENTNA.
Trzymam za Ciebie

Agent J-23

Agencie sprzed lat, dzięki serdeczne ja przez dzisiaj i jutro testuję sobie i własnie powoli dochodzę do tego samego wniosku Ale lepiej korzystać z Waszych rad i uczyć się na Waszych błędach
A dlaczego twarożek bez niczego, jeżeli zjem go trochę i mieści się w limicie na dany posiłek, o dniu nie mówię?

jak mieścisz się w limicie oczywiście że mozesz do niego dodawać różne dodatki np : łyżke oliwy albo pare rzodkiewek bądz naprzykład orzechy włoskie

Nie ryzykowałabym z dodatkami, bo na tym forum kilka osób wtłukło mi do głowy, że ostatni posiłek ma być czysto białkowy i kazeina z serka jest ok na redukcji- pomaga chudnąć. Zastrzegam, że nie jestem ekspertem od CKD (ale chudnę). Opieram się na tym co wiem od Was. Dlatego wieczorem bez dodatków, a np. na drugie śniadanie z oliwą, orzechami i szczypiorkiem.
Agent J-23

Spokojnie mzoesz dac troche tluszczu jak wczesniej bilansu nei przekroczylas.

Zaraz idę pooglądać diety innych. Ale dlaczego twarożek nie może być ze szczypiorkiem, czy czosnkiem, ziołami lub szprotkami, cebulą, ale samemu doprawiany? Z olejem to chyba fuj, a z orzechami nie lubię, na wykwintności widać się nie znam
Cholera, coś jeść muszę, pieczywa nie, zupy chyba będę gotować, od zielska to mi jeszcze królicze uszy wyrosną

Jeśli do twarogu chudego dodasz sama czosnek lub szczypiorek to jak najbardziej może być

Mniam Ugotowałam gar chłodniku Pododawałam i poprzeliczałam wszystko (a umiem takie rzeczy liczyć, techniczna jestem), wyszło mi 100ml/g takie: BTW i kcal 1,23 1,27 2,68 25,25 Talerz takiego chłodniku to 6,7 węglowodanów, dorzucę sobie jajko na twardo i mogę zeżreć nawet 3 takie talerze dzisiaj, a uwielbiam
Mogę poczęstować! Szczególnie że u nas w Gdańsku nawet przyzwoita pogoda