twarog

Twaróg z oliwą, gimby nie znajo Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-14 21:13:09

[...] a zwlaszcza bialego pieczywo- zreszta o tym juz pisalam wszelkie pasztety i inne podroby odpadaja dobrze byloby gdybys jako ostatni posilek jadl tylko bialko -np. twarog z odrobina warzyw lub na slodko -z cynamonem i slodzikiem albo inne zrodlo bialka -np. jaja czasami nie jem kolacji jak mi się coś przywidzi jak już pisałem wcześniej [...]

teraz mam na 2 zmiane wiec wychodzi najgorzej. rano owsiane i jaja, po treningu 300ml mleka, 50g bialka i banan. 3 posilek to mieso, ziemniaki i surowka. w pracy dopiero o 19 chleb razowy z serem/miesem, zalezy. Po pracy twarog z jogurtem i orzechy Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-03-29 11:38:44

[...] aby mialy malo ww, z iloscia tez nie przesadzmy Smacznego przepis byc moze prosty / znany ale ostatnio zjadam takiego rodzaju posilkow mnostwo *twarozek ala danio -twarog poltlusty , 5-7 slodzikow, troche wody, aromat do ciast ( uzywam pomaranczowego ), troche soku z cytryny (coby nie bylo mdle) - wszytko do mikser i jazda.... prawie [...]

[...] + 35x10 + 30x5 + 10 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png mało kalorii - tak wyszło :-) pierwszy posiłek ok 15, trening o 20 a pozniej juz tylko białko + rodzynki / twarog * na poczatku 4tej serii cos strzeliło w lewym kolanie - lepiej było odpuscić niż pogłębić ewentualną kontuzję ** po 3ciej serii gdzieś odcięło paliwo może przez to [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 17.05 SOBOTA - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h I - chleb + twaróg + warzywa II - biała kiełbasa + żur III - makaron + szpinak + ser żółty + jajko IV - korn flejks + mleko SUPLE: BRAK http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png nie wiem jak sie robi zrzuty z endomondo [...]

PONIEDZIAŁEK 07.07 DIETA: ../Content/img/noimage.png TRENING: szpaciren mit Junior 4,66 km / 1h 14 min KOMENTARZ: na weekendzie żona zrobiła mega prostą ale mega dobrą sałatkę którą można śmialo wrzucić nawet na redu do menu: kasza gryczana + twaróg + ogórek + łyżeczka miodu + sok z limonki ot cała filozofia :-D

chwilę mnie nie było... najpierw 1-3 sierpnia weekend wyjazdowy + wesele w tym czasie poszukiwania nowego lokum, ciężko cokolwiek na odległosc zrobic no ale udało sie / mamy od wrzesnia dach na głowa potem 2 tygodnie rozluźnienia, zarówno w treningu jak i diecie skonczył sie kontrakt, obecnie mam miesiąc urlopu - moge poswiecic troche czasu na [...]

CZWARTEK 21.08 DIETA: 50g białko 200g ryz + 250g kurczak 350g twaróg TRENING: przysiad 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 klatka skos hantle + butterfly 20x10 + 35x10 / 22x10 + 35x10 / 22x10 + 35x10 podciąganie na maszynie 3x max - cc-60 / cc-52,5 / cc-45 wiosło na maszynie + rzymska 40x10 + 10 / 40x10 + 10 / 40x10 + 10 brzuch + bieżnia 18min [...]

Micha prawie 100%. Dżem na kolację, bo miałem ochotę na słodko zjeść twaróg. Generalnie dzień udany. Lepiej się już czuję, ale z treningami się wstrzymuję. Nie jest to jeszcze pełnia sił. Wolę odpuścić jeszcze sobotę, żeby już móc zacząć jechać w pełni od przyszłego tygodnia :) Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=N9lbCrjqMKw [...]

Widzę że od wczoraj nikt się nie zainteresował moim tematem więc sam postanowiłem zrobić poprawkę diety, gdyz wydaje mi się że dałem za dużo węgli względem tłuszczu i o to nowa dieta, proszę o ocenę... Suma dobowa: 3183kcal, 300g białko, 174g tłuszcze, 104g węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 736kcal 736kcal, 39g białko, 51g tłuszcze, 31g [...]

Hej :-) nabiału troszkę za dużo ( do 150g/24h), chleb chrupki to też słabe źródło ww ( wasa żytnia niby ok, ale ja osobiście nie mam zaufania i raczej postawiłabym na kasze/ryż/owsiane etc) migdały możesz wszamać na noc- generalnie staramy się w ostatnim posiłku mieć białko+tłuszcz więc migdały pasują :-) tłuszcze podbijaj sobie tłustym [...]

jaja i mięso to białko:-) twaróg, śmietana,etc. to nabiał:-)

[...] no ale jakos sie zmusilem. Wypilem kawe lyknalem 2tabsy thermala i poszedlem na trening. To co stalo sie 50 minut pozniej bylo nie do opisania . W momencie odzylem power byl niesamowity nie mowiac juz o checi do cwiczen, latalem po silowni jak glupi, zmeczenie znikome . Spocony bylem rowno po treningu. Bialka dzisiaj nie pilem, zjadlem twarog.

Na kolacje jem twaróg i czy mogę śmiało zjadać 200g

1. czy twarog jako glowne zrodlo bialka w obiedzie w DNT przejdzie raz w tyg? mam go sporo i nie chce zeby sie zmarnowal. czy lepiej jakies ciacho zrobic (az tak bardzo nie ciagnie mnie ostatnimi czasami:) a na obiady mimo wszystko ladowac miecho? 2. ile lyzeczek musztardy "do smaku" ujdzie? :D jestem na masie, ale sklonnosc do fatu na [...]

1. czy twarog jako glowne zrodlo bialka w obiedzie w DNT przejdzie raz w tyg? mam go sporo i nie chce zeby sie zmarnowal. czy lepiej jakies ciacho zrobic (az tak bardzo nie ciagnie mnie ostatnimi czasami:) a na obiady mimo wszystko ladowac miecho? 2. ile lyzeczek musztardy "do smaku" ujdzie? :D jestem na masie, ale sklonnosc do fatu na [...]

Czy WPC brać na noc jeśli zjem już twaróg półtłusty?

czy na noc twarog poltlusty mozna zastapic czasem serkiem wiejskim(zielonym)200g

pogromca0 (już mu pomogę) 1. jaja, płatki, rodzynki, oliwa 2 mieso+ 100g ryzu brązowego+warzywa+ garstka orzechow laskowych TRENING 3 po treningowy czyli bez tłuszczy i warzyw: daj trochę więcej mięsa +50g ryżu białego 4 mieso+50g ryzu+warzywa+slonecznik 5 mieso+50g ryzu+warzywa+garstka orzechow włoskich 6 kolacja ; tutaj najlepiej twaróg [...]