SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Prawie dieta-oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam dokładnie ułożonej diety ale chcialem żeby ktoś ocenił mój sposób odżywiania. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ważę 72,5 kg wzrost 180. Sniadanie: płatki owsiane-ok.100g mleko 2%-150ml łyżeczka miodu do smaku, czasem rodzynki jaja-2sztuki 2 posilek: chleb-3-4 kromki wędlina(najczęściej jakaś polędwica)-3plastry(zamiennie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2009-01-27 16:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawek..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:15 Wzrost: 164cm Waga: 54 kg Cel: masa mięśniowa Staż treningowy : ćwicze w domowych warunkach 4miesiące Zapotrzebowanie : Kcal : 3385 Białko : 91,8g Tłuszcze: 108,9g WW: 511g I posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) kacal145.2 bia 12.4 t10 w0,8 kcal b (g) t (g) w (g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-01-23 20:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 96.5 Wzrost 189 Wiek 20 lat Cel redukcja Aktywność fizyczna : 4 x siłownia , 3 razy aeroby 20minut Posiłek 1 Odżywka WPC B 23 W 2,5 T 2 300 ml mleka 3,2% B 9,6 W 14,1 T 9,6 30g orzechów laskowych B 4,32 W 1,8 T 18,9 Kalorie 495,78 Posiłek 2 3 jajka całe B 25,5 W 1,2 T 19,8 Ser żółty 100g B 25 W 0 T 26 kcal 619 Posiłek 3 Kasza Gryczana 100g B [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2014-03-04 19:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imię Piotrek.Mam 17 lat i zamierzam nabrac masy :D Dieta: Śniadanie: -placek z 3 jajek(150g) i płatków owsianych(100g) nie wiem co jeszcze!-pomóżcie :) 2 posiłek: -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka 3 posiłek:(przed treningowy) -ryż biały(100g) -co do tego ryżu? -warzywka 5 Posiłek:(po treningowy) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2010-07-10 23:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75g 30 min odstepu ostrowia wpc-80 45g b: 39g tl: 17g w-w:50g I kolacja jajecznica 150g chleb zwykly 50 g maslo 10g wedlina tyrolska 15g b: 25g tl: 19g w-w: 45g II kolacja twarog poltlusty 100g chleb zwykly 70g b:22,5 tl:5,6 w-w:43,4 Suma Białko : 165g tl:76 w-w: 416 kcal 2986 Prosze o ocene i poprawki w razie potrzeby

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2007-12-26 13:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki // korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g okolo 30 min po treningu 5 - Ryż (2sasz.) z truskawkami, jajko 1szt 5 - Twaróg (100g), Makaron (200g) 5 - Makaron (140g), Tuńczyk 2 puszki, majonez kolacja 6 - Serek twarogowy z cynamonem, orzechami + banan 1szt. 250g twarogu i mix blenderem Dietka w wieku 18 lat, przy 67kg. Treningi SW, silownia Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-12-04 20:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. na podstawie różnych źródeł ułozylem sobie diete na mase. prosilbym kogos o poprawienie błedów. prosiłbym takze o wypisaniu jakis zamienników aby urozmaicic diete. ew mógłbym dokupi białko czy gainera. pozdrawiam ;d 1. Śniadanie: - Płatki owsiane / żytnie / kukurydziane - Owoce - jabłko - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - 2 Jaja na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-01-06 16:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa.Korekta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t;19g 100 g makaronu: b:10g ww:76g t:1 Razem: b:35g ,ww:77g,t:20g,641kcal 4.po treningowy: noga z kurczaka 100g 158kcal b:17g t:10g Ryż: b:6g w:77g 340kcal Razem: b:23g,t:10g,ww:77g,508kcal lub carbo i do tego twarog półtlusty 100g. Co lepiej wybrac?Carbo nawpewno bedę pił po treningu... b:93,5 - bb:274 - t:56 - 1831 kcal - Poproszę o ocenę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2010-10-10 23:01:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta przy kreatynie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2009-07-22 16:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Prowizoryczna dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chce ułożyć dietę na redukcje i jednocześnie będę chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Na razie wybieram same składniki i chciałem się zapytać czy takie coś może być. 1. Płatki owsiane z mlekiem, trochę miodu. 2. Pieczywo z jajkiem/kurczakiem/rybą - w szkole 3. Przed treningiem kurczak, ryż, warzywa - przed siłownią. 4. Twaróg pół [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-04-17 20:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 16-latka.. Co źle, co dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat, 184 cm wzrostu, 67 kg. Przygotowałem dla siebie taką dietę, proszę o sprawdzenie. 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-01-10 12:43:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym wam przedstawić moją dietę na masę do oceny i prosić o ewentualne rady. Wiek: 17 wzrost: 186 waga: 88 6.50 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.40 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 12.40 Gainer (130g mutant mass) B: 26g W: 88g T: 9g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-11-01 13:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla poczotkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat. Cwiczę około 8 miesięcy, jak dotąd cały czas na sucho. Zaczynając ćwiczyć byłem dość tłuściutki, miałem 1,86 wzrostu i ważyłem 86-87 kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-03-25 21:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-moze byc ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 55 kg 168 cm 1 POSILEK Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300 ml Chleb mieszany ze słonecznikiem- 30g Płatki owsiane- 100 g whey protein contentrat- 15g/twarog chudy- 30 g (zalezy czy mam w lodowce) ________________________________________________ 2 POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g makaron gracham(razowy)- 100g oliwa z oliwek- 14g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2004-01-17 13:20:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej wadzę 80-81 kg i wzroście 184cm starczy na zrobienie odpowiedniej masy mięśniowej ? na śniadanie: 4 jajka + 2 kromki pieczywa żytniego lub placek proteinowy (150g twarogu, miarka odżywki białkowej i 3 jajka (1 całe)) posiłek II: pierś z kurczaka (200+g) z ryżem 60g + ewentualne warzywa posiłek III: pierś / wołowina (200+g) z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-10-20 23:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o ocenę diety na redukcje dla faceta ważącego 84,7kg oraz mającego 182cm wzrostu. :) Posiłek I -płatki owsiane 120gram -owoce ok.100gram (jabłka, truskawki, maliny, porzeczki itp.) -orzechy 25gram (włoskie lub laskowe) Posiłek II -Pieczywo pełnoziarniste 180gram -Wędlina 60gram (gotowany kurczak) -Twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2016-03-26 14:10:31 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! chciałabym zgubic jakieć 10kg obecnie waze ok 71kg przy wzroście 171 3x w tygodniu trenuje muay thai po 1,5h do tego 2x basen po 45min chciałabym zacząć jeszcze A6W teraz mój przeciętny jadłospis: 1. jogurt naturalny z otrebami lub płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% 2. 2 kromki pełnoziarnistego chleba, wędlina drobiowa,jakieś warzywa 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-03-18 00:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod kreatyne 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w wieku 15 lat rozpoczełem swój 1 cykl na kreatynie lecz bez żadnej diety co było wielką głupotą efekty byly lecz mizerne.Teraz zaczełem 2 cykl na kreatynie i chce zrobić to z głową.Moja dieta do poprawy :P Wiek 16 lat Wzrost :180 Waga:75 kg 7.00 -4 capsy kreatyny olimp mega caps 1250 -płatki owsiane 100g -mleko 250 ml -2,3 jajka kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2011-01-20 16:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Dlugi cykl masa - rzezba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cyklu masowym chce zxaczac redukcje zmieniajac trneing na silowy i wrzucajac 2 x tyg aero 60 min . Jade tak 2 tyg i chce zarzucic tight hardcore , pozniej 2 tyg przerwy i nastpna puszke tighta . Co do diety to trzymam sie standardow sniadanie jajka owsianka , w ciagu dnia 3 x mieso 200g 2 x ryz 1 x chleb , na noc twarog 200 g POZDRO

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-12-08 00:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ckd do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wczesniejszymi tematami. Wiec, 21 lat, 180cm, 78kg BMR: 2246 Sniadanie Jaja kurze 180 g Maslo roslinne 30g Kielbasa podwawelska Cebula B:36, T:57, kcal 664 Sniadanie 2 Ser twarogowy chudy 150g Mleko 0,5% 10g Oliwa 10g Rzodkiewki B:30, T:11, W:6, kcal 241 Posilek 3 Piers z kurczaka 150g Oliwa 20g Pomidor B:32, T:22, kcal 325 Posilek 4 Piers z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-06-22 18:46:13 Liczba szacunów: 0