twarog

Na szybko: Talia - 80 cm (1.5 cm więcej niż przed wyjazdem) Bicek - 37,5 cm (1.5 cm więcej od końca redu) Udo - 56 cm Waga - 70.5 kg Siła na + w ciul :-D Od tego tygodnia +25g ww = 200g ww w DT. 2000 kcal 0.5 kg ziemniaków + twaróg chudy + duszona cebulka + sól/pieprz = MEGA farsz na pierogi - niebo w gębie, omnomnom, a potem jeszcze chlebek [...]

twaróg ze słodziki - też to praktykowałem na redu %-) Tyle że dodawałem jeszcze aromat i było prawie dobre :-D

jutro wskakuje na vlcd %-) przecież ja na 3 posiłkach umrę z głodu.. twaróg taki sam wcinasz ? Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-03-29 11:32:27

REDUKCJA DZIEŃ 81 VLCD DZIEŃ 3 Bez rewelacji. IF - 18h na czczo. Trening no o dziwo może być. W bluzie robiłem i o dziwo jak zdjąłem pod koniec to i tak ładnie napompowało %-) Siła trzyma się nadal, ale wytrzymałość pada. No i z ciekawości wszedłem na wagę. Jak ostatnie 2 tyg ani drgnęła, tak dzisiaj - 1 kg w porównaniu do dnia [...]

REDUKCJA DZIEŃ 82 VLCD DZIEŃ 4 IF - 18h postu Ja to nie wiem czy ten sernik świąteczny był jakiś mega anaboliczny z długim okresem półtrwania czy co, ale siła na treningu o dziwo bez zmian, pompa również bardzo fajna - równie duża, ale minus taki, że szybciej znika. Nawet głodu jako takiego nie czuje, a bardziej chęć zjedzenia po prostu czegoś [...]

REDUKCJA DZIEŃ 85 VLCD DZIEŃ 7 Dawno nie byłem tak obolały. Od rana jestem jak flak %-) Zjadłem co miałem zjeść. 500g wieprza, brokuły, jakieś pulpety były 200g z szynki albo łopatki to zjadłem bo takiego lenia miałem, że nie chciało mi się iść do sklepu po jajka/twaróg. Warzyw też więcej nie jadłem poza brokułami co by się nie obudzić jutro z [...]

REDUKCJA Dziś nocka. Jutro trening nóg z kolejnej fazy. Menu na dziś: /SFD/Images/2016/5/15/fcb1343fafdd470ca9d1a3b9bec59a66.jpg 1.Twaróg + jabłko + odrobina jogurtu naturalnego ze słodzikiem. 2.Ryż biały + 250g szynki wieprzowej + warzywa 3.Kasza gryczana + 250g szynki wieprzowej + warzywa. Od tego tygodnia dodaję: +200 kcal oraz Stubborn fat [...]

REDUKCJA Ciężko dzisiaj jak już wspominałem. Trening po dobie bez snu, w dodatku nóg, na tym poziomie redukcji...no kiepsko. Po pierwszej serii na suwnicy non stop musiałem pilnować by nie puścić bełta. No tragedia. W dodatku dreszcze i takie osłabienie mocne. Niby cały zrobiłem, ale petardy nie było. Siła też znacznie mniejsza bo jedyne 100 [...]

Raz 3-4 a czasami tak jak np. dziś tylko 3x z małym odstępem czasowym. Dziś słabo wyszło bo się śpieszyłem więc po treningu 250g szynki wieprzowej i 200g makaronu + bombonierka, po powrocie z miasta 250g szynki z rodzynkami i serem i niecałe 1.5h później twaróg z płatkami (czyt. w chwili obecnej). Większość zjadam po treningu bo po prostu [...]

REDUKCJA Hej i czołem betoniałki. Dzisiejszy dzień hmm...trening + HIIT. Nażarłem się po treningu tak, że przez chwilo mdłości miałem, ale po przyjeździe do pracy odrazu głód %-) No, ale wytrzymałem (dobra dziubnąłem pół ciacha z budyniem...@-| ) Myślałem, że przekroczyłem kalorie, ale coś mi się pogięło i jednak nie. Chyba... Nie wiem, [...]

REDUKCJA YEAAAAAAAAAAAAAAAH !!! Pozwolił mi trenowac gore. Póki co na maszynach i na spokojnie, a nie extended dropy i jesli nie bedzie bólu to sukcesywnie dodawac ciezaru :-D Tak czy owak w koncu bede mógł powoli wracac do swoich rozmiarów i znowu poczuc pompe ;-D 8-) Tak to nic ciekawego. Z rana pracowałem, teraz siedzę w domu i jutro [...]

REDUKCJA Dopiero co wróciłem do domu. Zabiegany od 4.00 rano %-) Praca, kłótnie w orange, do siory po auto, zakupy, trening blabla. Dziś obyło się na treningu bez nagłego spadku mocy. Na szczęście. Wleciały nogi i cardio. Z dietą gorzej. Coś mi się poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa. No trudno. Ale pod koniec [...]

Są agenci, którzy najlepiej by zrzucili smalec bez diety A mi póki co doszedł znajomy kumpla, którego odchudzam od prawie 2 miesięcy. (- 11 cm w pasie i 10 kg), IFFYM (tylko u niego problem jest taki, że jego zero kaloryczne jest tak niskie przez lata siedzenia na dupie, że powyżej 2000 kcal smalec nie leci, baa narzekał mi, że ledwo 2300 kcal [...]

[...] czy coś i może mi trzymać wodę. A jeśli nabiał trzyma mi wodę to przy obecnym BF-ie powinienem zauważyć sporą różnicę w sylwetce jak ona zejdzie. W maju sprawdzę i zamiast kostki twarogu będę jadł tatara %-) A póki co czytam i niedowierzam: http://s2.ifotos.pl/img/dskrtjpg_aarapnx.jpg :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-13 14:43:36

Ja też wiem bo zaczynam myśleć tak samo jak rok temu gdzie w końcu zrezygnowałem...%-) A startów nie będzie w przyszłości. Ni ma trenera, ni ma 5000 zł miesięcznie, ni ma zawodów %-) /SFD/2017/4/23/42416896155e495eb651e63a7cf2d11b.jpg Tu akurat indyk, twaróg i wpc :/// Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-23 22:05:16

O właśnie zapomniałem dopisać. Jak przyjdzie wypłata i dojem resztę twarogów itp. to wywalam dla testu na 10 dni cały nabiał z wyjątkiem jakiegoś tam minimum mleka do kawy. Zawsze, a przynajmniej tak mi się wydaje - jak zjem twaróg i sporo innych produktów nabiałowych to ta sylwetka robi się zamglona i brzuch nie jest taki płaski. Sprawdzę czy coś [...]

REDUKCJA Witam witam. Wczoraj jak wspominałem, poleciałem z koleżankami i ziomkami] od nich na juwenalia AWF SGSP na SB Maffija i Palucha. Wleciało ok. 250 ml wódki, nachosy serowe 100g, ciut chipsów, baton mars, pączek, bajaderka, kawałek brownie, dwa wieś maki z kuponów + 2 porcje frytek + mcflury. Forma ani trochę się nie popsuła. Dosłownie [...]

REDUKCJA Zaraz idę do roboty, więc wstawiam na szybko wpis. Ogólnie nie mam co pisać xD więc... Dieta: 1.WPC 60g + jabłko 130g 2.Baton chałwa waniliowa 50g + baton z nadzieniem krówkowym 50g 3.Twaróg chudy 275g + kakao odtłuszczone + słodzik 4.Kura 100g na szybko + 40g wpc 5.Kura 400g z warzywami. Makro: 250g białka, 65g ww, 40g fatu Póki co 8 [...]

[...] 10g masła, 40g sera tostowego light. 2.Kawa z mlekiem 150g + babka płesznik 30g 1,5h przed treningiem 3.Kurczak 500g + ser tostowy light 100g + 350g warzyw. 4.2 batoniki twarogowe 30g sztuka + kinder mleczna kanapka 30g sztuka + kawa z mlekiem 150g i babką płesznik 30g i słodzik. 5.Twaróg półtłusty 275g + babka płesznik 30g + trochę kakao [...]

[...] kuraka z warzywami i serem tostowym light. Dieta: 1.WPC 50g + mleko 150g + kawa + słodzik + babka płesznik 30g 2.Potreningu - 150g jabłka, 150g nektarynek, 2 batoniki twarogowe. 3.Kurczak 500g pierś + ser tostowy light 75g + 30g sera gouda. 4.Twaróg półtłusty 275g z kakao naturalnym i słodzikiem i babką płesznik 30g Trening ten sam co [...]