SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z około treningowego, tak. pokombinuj i zapodaj coś skelicł. pozdro /edit możesz zapodać jakiś koktajl typu ryż+twaróg+oliwa+owoc, albo normalną szamę. Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-23 22:38:58

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2007-07-23 22:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamien sobie na orzechy i dorzuc do owsianki,mozesz dorzucic tez owoc/bakalie B:36g T:28g W:82g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 kromki 160g B:9g T:3g W:73g Ser twarogowy półtłusty 100g B:19g T:5g W:4g Orzechy włoskie 70g B:15g T:65g W:3g tu daj oliwe i dorzuc warzyw B:43g T:73g W:80g 3.Po szkole około 16:00 Kasza gryczana 100g B:13g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2008-12-10 17:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Orzechy włoskie 70g B:15g T:65g W:3g B:51g T:83g W:84g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 kromki 160g B:9g T:3g W:73g Ser twarogowy półtłusty 100g B:19g T:5g W:4g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 Warzywo B:28g T:18g W:77g 3.Po szkole około 16:00 Kasza gryczana 100g B:13g T:3g W:63g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2008-12-10 17:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase , waga 73kg | Proszę o opinie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwa do zrobienia jajecznicy, ryżu nie jadłem brązowego nigdy przyznam szczerze i chciałem dopiero wypróbować. Jak nie podpasuje to go zmienię na inny. Twaróg jem sam, lubię. :) trochę przyprawy jakiejś , herbatka z cytrynką (bez cukru rzecz jasna) i wchodzi dobrze.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2014-02-20 13:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Mało ww i kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miód do smaku. Aż tak jest zły miód? Mogę go wyrzucić z koktajlu ale twaróg podchodzi mi tylko na słodko. Zdjęcie postaram się jutro wrzucić.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9078 Data: 2018-10-09 22:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Mało ww i kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie, kolacja i posiłek po treningu będzie ten sam, ewentulanie po treningu kurczak będzie zamieniony na twaróg. Na obiad to udko z kurczaka, wątróbka drobiowa, schab wieprzowy, szynka wieprzowa, pierś z kurczaka ilości tak dobrane by było około 30 g białka do tego kasze lub ziemniaki i surówki czy jakieś inne warzywa. Carbo do uzupełnienia [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9078 Data: 2018-10-15 18:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Mało ww i kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie potrzebne Ci carbo. twarog po treningu niezbyt dobry wybor.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9078 Data: 2018-10-15 18:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Mało ww i kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem jakie są źródła białka ale skoro twaróg się nie nadaje po treningu to pytam co będzie odpowiednie a w podwieszonym poście nie pisze.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9078 Data: 2018-10-15 19:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta weterana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Posiłek I Musli 130g Mleko UHt 3,2 % 400g Banan 2 jajka całe Musli zamień na płatki owsiane do których dodasz orzechy włoskie. Posiłek II Chleb razowy 150g Tuńczyk w wodzie 70 g Masło 20g Pomidor 200g OK Posiłek III Chleb razowy 150g Masło 20 g Szynka wołowa 70g Jabłko 200g Zamien chleba na inne zródło wegli szynke na miecho [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-04-19 22:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm a tak się zastanawiam czy jak wywale Syntraxa to nic sie nie stanie. Ogólnie załozenia były takie że Ostrowia rano i po treningu a syntrax na wieczór. Tylko skoro na wieczór jestem wstanie zjeść twaróg lub tuńczyka to czy on nie jest zbędny ? Bo WPC na wieczór sie raczej nie nadaje , bo jest szybko wchłanialny , tak ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2008-07-27 15:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy [MASA]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu powinieneś zjeść mięso + ww w postaci białego ryżu lub makaronu, orzechy jako źródło tłuszczów spowalniają procesy wchłaniania więc wytnij z potreningowego, duże ilości tuńczyka tygodniowo nie są wskazane. Posiłek przed snem: twaróg półtłusty z oliwą, dobre rozwiązanie dla powolnego wchłaniania się białka przez sen Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2010-08-20 13:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dopieszczeniu diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no jak to mowia polak nie kaktus pic musi %-) oczywiscie im czesciej tym gorzej zamiast piersi z kurczaka np. wolowina, ryba , indyk, jajka, twarog

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2012-02-15 20:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na do sprawdzenia + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pasowałoby Twaróg będzie dobry na noc - półtłusty i tez wtedy z oliwą albo orzechami albo innymi zdrowymi tłuszczami Ja bym po treningu dał inny ryż - biały/basmati/paraboiled A ryby tak, uważaj na niektóre ;]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2012-09-01 16:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Mógłby ktoś sprawdzić moją dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze podaj ilości produktów które zamierzasz wcinać bo to różnica czy jesz 50g ryżu czy 150g. Po drugie podaj dzienne zapotrzebowanie na kcal. Po trzecie podaj swoje dane - najlepiej wypełniając ankietę. Musli sobie daruj. Za mocno przetworzone, za wysokie IG. Tu polecam standard płatki owsiane z mlekiem, lub jako omlet z jajami. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-06-22 02:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Mógłby ktoś sprawdzić moją dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak... Moje zapotrzebowanie: - 3040.39 kcal - 170g białko - 111g tłuszcz - 341g węglowodany A co do ilości spożywanych posiłków: P1. - Mleko 3.2% 200g, musli (będą zastąpione) 50g, chleb żytni 200g (4 kanapki), tuńczyk 60g (na 4 kanapki) P2. - ryż 100g, pierś z kurczaka 100g, pomidor 125g (połowa pomidora), olej słonecznikowy 10g (będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-06-22 13:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rano daj tłuszcze zdrowe, w 2 jakiś pomidor/ogórek itp w 4 sałatka/surówka na noc twaróg+ oliwa białka do 200g, węgle do 300g, tłuszcze do 130g miej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-12-29 18:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Porządna dieta na masę - proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja: Jajecznica Kilka kanapek chleba razowego Warzywa(lub sałatka) Owoc STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW. OK. Na noc: 20g Ostrowi z wodą mineralną niegazowaną Ser twarogowy półtłusty lub chudy SAM TWAROG BEDZIE OK. Pozdrawiam OGOLNIE LADNIE ROZPISANE, TLYKO OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE, I POD NIE PODSTAW DIETE. SPOJRZ TEZ NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2008-03-07 15:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod szkołe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed Sen jedz ser biały tłusty z warzywami całą kostkę i orzechy włoskie do tego porcje gainera jak masz jakiegoś ;) Gainer przed snem? To chyba nieporozumienie Na sen najlepiej twaróg półtłusty do tego oliwa do tego daj jakieś warzywko i tyle

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2010-01-19 16:36:30 Liczba szacunów: 0
  • wiejski lub twaróg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2010-08-17 17:57:09 Liczba szacunów: 0
  • jeżeli tuńczyk to w sosie własnym i max 3x w tyg. po treningu dodaj jakieś ww złożone no ryż, ziemniaki, kolejny posiłek daj jakiś twaróg z warzywami i orzechami włoskimi i git pzdr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2010-08-18 19:56:53 Liczba szacunów: 0