twarog

a ja wlasnie twarog waza pieczen z kurczaka i kawuska

siemano polecam twaróg z kauflanda, smaczny i tylko 4g ww /200

Po treningu chodzi o jak najszybsze dostarczenie organizmowi aminokwasów (stąd daje się chude mięsa, a nie np. twaróg czy jajka) i o uzupełnienie glikogenu.. (dlatego węgle, często mniej złożone, np. rozgotowany ryż) dodatkowo poza uzupełnieniem glikogenu podanie węglowodanów powoduje wyrzut insy, która praktycznie od razu "przełącza" nas z [...]

DZIEŃ 56 13.03.2012 13 dni do finału :)) same czynastki %-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97b88e73106741b2a5df787ddbba7998.png - eliksir - kanapka z pasztetem i jajcami - indor w kaszy - białko - twaróg Warzywa: brokuł, ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening [...]

DZIEŃ 62 19.03.2012 7 dni do finału /-)_ Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-19 - shake - kanapka z jajem - ryż z owocami morza - kanapka, twaróg - placki Warzywa: sałata lodowa Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT

nie wszedł ostatni posiłek KOLACJA II (twaróg 150g + makaron 100g)

Dzień 34 Samopoczucie: Małe zakwasy na barkach i udach po wczorajszym treningu, a pozatym to nic ciekawego, samopoczucie na + :-) Regeneracja: 10 godzin |-O Suplementacja: ------- Trening: DNT Dieta: Dziś zjadłem same pożywne rzeczy (płatki owsiane, pierś, ryż, mleko, kanapki z serem i twaróg itd) tylko że nie ważyłem ile czego zjadłem więc nie [...]

Dzień 48 Samopoczucie: Dziś leje na WK i staram się jeść normalniej. Syfu raczej nie ma (no może poza tą delmą). Od jutra chodzę na siłownie (z trzema kumplami) i zobaczę jak będzie wyglądała sytuacja. Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: ------- Trening: --------------- Dieta: znalazłem na necie fajne udogodnienia typu: -dodanie do wody pewną [...]

ja na kolację lubię sobie wciągnąć twaróg, ale nie z oliwą, a z czekoladą i orzechami :). Bierzecie ile wam tam potrzeba twarogu, odrobina mleka dla konsystencji, parę słodzików, ze 20g pokruszonej czekolady (ja mam 90% kakao od wawelu, polecam) i garść włoskich/laskowych. W smaku świetne, tylko orzechów mam już mało :p

[...] http://www.przepisy.pl/przepis/piersi-z-kurczaka-w-kokosie#szukaj/pier%C5%9B%20z%20kurczaka/przepisy 500g kurczaka + 250g ryzu i w mieedzyczasie 120g mutanta , na kolacje twarog z ogorkiem , pomidorem , zaraz dam wypiske z dizsiejszego treningu i zdjecia ;)! cyryl bo michal sie op*****la! Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-22 12:04:03

[...] rano na sniadanie niestety nic , potem okolo 150g ryzu smazonego z kurczakiem i warzywami , nastepny posilek 200g ziemniakow , 200g karkowki z serem + surówka , na noc zjem twarog z ogorkiem lub jakas sałatke warzywna , dzis dzien bez silowni , jutro silownia wiec wrzuce wypiske , Cyryl Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-25 17:50:12

Witam, Dzisiaj do dyspozycji 500g kurczaka w sosie sojowym na 3 posilki , sniadanie klasycznie 2 banany 250g jogurtu , kolacja bedzie twarog z ogorkiem , pomiedzy posilkami 180 g mutanta , wypiska z treningu : -Siady 3s. 70kgx8 , 70kgx6x2 -Wiosłowanie sztangielką 3s. 15kgx11 , 20kgx9 , 25kgx8 -Rozpiętki 3s. 12,5kgx10 , 12,5kgx10 , 12,5kgx10 [...]

[...] 80g mutanta 3 jajka , salatka grecka , 100g pieczywa bialego (niestety), w miedzyczasie bedzie jeszcze ok 120g mutanta , na reszte dnia 150g makaronu/ryzu , wieczorem twarog, wypiska z treningu : -Suwnica 3s. 100kgx15, 150kgx6, 160kgx6 -Wyciskanie sztangi ławka skośna 3s. 30kgx12, 40kgx6, 45kgx6(bez ciezaru sztangi) -Podciąganie z [...]

Twaróg z ananasem to raczej kiepski pomysł no ale .... Waga co tydzień? Hm... uważam, że lepiej będzie jeśli skupisz się na tym co widzisz w lustrze i zachodzące zmiany. Waga nie jest adekwatna ponieważ może stać w miejscu ale proporcje tkanka tłuszczowa/mięśnie będą się zmieniać. Pilnuj diety, później spróbuj zamiast aero HIIT'a (lepsze efekty [...]

Musisz zmienić ten twaróg na zwykły. Bo z tym ananasem to nigdy nie wiadomo co tam siedzi. Pzdr

[...] plaskim na maszynie 34x15, 40x15, 45x15 Uginanie ramion w siadzie na maszynie 13x15, 18x15, 22x12 Uginanie ramion w siadzie na maszynie (II) 13x15, 18x15, 22x12 Z tym twarogiem to wiem ze nie najlepiej, ale az tak zly nie jest, zwykly twarog tylko ze w srodku ananas wkrojony :), a wiadomo jak to z owocami na noc, jutro bedzie zdrowa wersja [...]

I dobrze zrobisz , widzisz u mnie też klatka to najsłabszy element mojej sylwetki Sam się przymierzam do priorytetu by Wodyn w najbliższym czasie i liczę ze plan się sprawdzi na moim przykładzie . Dietę wiadomo nie zawsze jest tak łatwo trzymać jak się mówi ale generalnie śniadanie i posiłki okołotreningowe trzymaj zgodnie z prawami dotyczącymi [...]

Tydzień 1 – Czwartek – Góra ciała A1/A2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Push press (5 serii x 8 powtórzeń) 50 kg Podciąganie (5 serii x 8, 8, 8, 7, 6) (peak contraction)* B1/B2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wyciskanie na ławce (5 serii x 8 powtórzeń) 70 kg Wiosłowanie na wyciągu poziomym (5 serii x 10 powtórzeń) 6 sztabek (peak contraction) C1/C2 na [...]

Twaróg z jogurtem i czosnkiem

Chudy twaróg z jogurtem ^^ (brzoskwiniowym hehe). Samego nie dałbym rady dziennie jeść :) A tak to bardzo smaczne przynajmniej Choć ładnego smaka mi zrobiliście.. jak patrzę na Wasze piersi z kurczaka, sałateczki itd. Kurde pozdro